高中體育課運動負荷安排的現實性分析

應成鑫 王丹丹

摘 要：本文首先分析了公眾體育課運動負荷應堅持的原則，并依據運動負荷原則，提出了在高中體育課運動負荷的應用措施，以期能夠為我國高中體育教師提供科學教學方法，指導教學工作的開展。同時，有效增強高中生的身體素質。

關鍵詞：高中體育課;運動負荷;現實性分析

引言：

隨著健康中國目標的推進，以及我國教育領域的教學理念不斷發展，國家和學校提高了對于高中生身體素質的重視程度，要求學生在提高學習能力和成績的同時，增加身體素質。所以，必須對高中體育課運動符合安排現實性進行分析。

一、高中體育課運動負荷的原則

（一）合理性原則

合理性原則，是高中體育課開展運動負荷的首要原則。高中體育教學的目的，是保證學生在高中較重的學習課程中，能夠得到適宜的體育鍛煉，增強自身的身體素質，提高免疫力，避免因學習過重而導致身體疾病的產生[1]。所以，在進行高中體育課運動負荷時，體育教師必須選取能夠幫助高中學生得到充分鍛煉的項目，確保學生能夠達到身體鍛煉的目的，促進其全面健康的發展。同時，在整體課程進度中，應始終堅持開展科學合理的活動，使高中生能夠得到持續穩定的鍛煉，增強體魄，舒展因學習而疲憊的筋骨。

（二）適度性原則

適度性原則，是高中體育課開展運動負荷的根本原則。由于高中階段學生的特殊性，所以高中體育課開展活動時，必須保證體育活動的科學性和適度性，避免學生運動強度過大而產生過度勞累，甚至身體損傷的情況發生[2]。在總體課程進度中，高中體育教師應堅持循序漸進的方法，逐步提高學生的運動負荷，在保證其得到充分鍛煉的同時，保護自身的健康安全。

（三）針對性原則

在高中體育課開展運動負荷中，高中體育教師還應堅持針對性原則，進行有針對性的教學。例如，依據學生的性別、身體狀況、體能情況等因素進行分類教學，保證每個學生都能夠得到充分的鍛煉，增強自身的身體素質，以更加積極飽滿的狀態，投入到其他課程的學習中。

二、高中體育課運動負荷安排的現實性應用措施

（一）課前充分準備

在高中體育課開展運動負荷前，高中體育教師必須做好充足的課前準備，設計出合理的教學方法，才能夠保證教學課程的有序開展，確保學生能夠得到充分、安全的體育鍛煉，增強自身綜合素質。

首先，體育教師應主動學習最新的體育教學理論，以及高中階段學生的身體發育特征，保證自身教學體系的科學性和合理性，從而挑選出最適合開展的體育活動，保證學生的運動量。其次，高中體育教師應對自己所授班級的狀況進行調查，并進行統計分類，針對不同情況的學生進行合適的體育活動，確保其充分的運動。同時，體育教師還應注重有特殊情況的學生，依據學生的實際狀況進行合理安排，消除學生的差異心理，幫助學生建立起樂觀開朗的運動狀態。最后，體育教師應依據具體的教學目標或項目，進行針對性的教學。例如，在進行跑步測試前，鍛煉學生的耐力，教授學生正確的呼吸方法和跑步姿勢等，保證其在運動中的安全性。

（二）課中適當調整

在做好充分的課前準備之后，高中體育教師還應在課中進行適當的調整，確保教學課程能夠順利進行，保證學生能夠得到充分的鍛煉。

首先，為保證高中學生在運動中的安全，避免出現身體損傷等情況，高中體育教師必須時刻觀察學生的活動狀況，并隨機檢查學生的心肺狀況，脈搏情況等。同時，必須事先了解本班學生是否存在先天遺傳性疾病等，保證學生的人身安全。其次，在實際授課過程中，高中體育教師應及時糾正學生的錯誤運動行為。例如，在學生跑步時，糾正學生的跑步姿勢。在學生進行球類活動時，帶領學生做好熱身準備活動，保證學生的體育活動的準確性。最后，高中體育教師還應隨時詢問、觀察學生的狀況，在學生進行一個階段的運動后，詢問學生的身體感受，以及觀察學生的狀態，避免出現學生為逞強而隱瞞自身情況的現象。

（三）靈活運用教學方法

高中體育教師還應靈活地運用教學方法，確保學生體育知識理論和身體都能得到有效地提高。

首先，由于高中階段學生的特殊性，高中體育教師的教學目標，應以加強學生的體育鍛煉為主，提高學生的體育知識理論為輔，才能夠促進學生的全面發展。體育課的教學不應只關注體育運動，而忽略相關理論的學習，這樣會導致學生胡亂進行運動，造成一系列不良的影響，甚至會損害自身的成長發育情況。所以，高中體育教師要提高體育理論的教授。其次，體育教師可以依據實際情況的不同，合理增加、減少學生的運動量。例如，體育課的下一節課為重要的學習課程時，教師應適當減少學生運動量，保證學生在學習課程的體力和精神狀態。

結束語：

總而言之，探討高中體育的運動負荷安排，能夠有效地保證高中體育教師的教學合理性，科學合理地指導高中學生進行體育活動，從而保證高中生的正常體育鍛煉，提高自身的身體素質，保證學習生活的順利進行。

參考文獻：

[1]徐玥穎.高中體育課堂“適宜運動負荷”調查與研究[C].中國體育科學學會.第十一屆全國體育科學大會論文摘要匯編.2019：3382-3384.

[2]邵國旗.如何合理安排高中體育課的運動負荷[J].學周刊，2017（17）：178-179.