這樣“春捂”不感冒

俗話說“春捂秋凍”，意思是說春天要多穿一點，可是如何“春捂”，是有講究的。

適當減衣有技巧

棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化一件件地增減，這是比較科學的“春捂”方式。如今，我國許多地區的氣溫雖然已經突破了10℃，但氣溫不太穩定，應該再“捂一捂”。早晚溫差大，一定要多穿一些，中午氣溫比較高時，可以適當減衣。可以在外套里面加一件易脫的夾衣如衛衣、夾衫等，既保暖又方便。

重“捂”下肢有方法

同時還要注意，“春捂”應注意“下厚上薄”或重“捂”下肢。即在減少衣物的過程中，先減上身衣物，再減下身衣物，因為中醫認為，寒自下而生。

在重“捂”下肢的同時，可以加強下肢的鍛煉，以促進血液循環。

“干洗腳”能起到“捂”下肢的效果，具體步驟是：雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣辦法再按摩另一條腿，重復10至15遍。此外，還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足以及中藥泡腳等方法來達到“捂”下肢的目的。

如果不慎感受風邪，可用拇指搓揉或四指并攏、提拿內外膝眼穴（在膝蓋骨下內、外兩側），或用艾條灸神闕穴（肚臍正中），用手掌搓足底的涌泉穴（足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫端與足跟連線的前1/3處），都是祛風寒行之有效的好方法。

另外，中老年人在“春捂”時還要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾，脫掉厚襪子及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。

當然，“春捂”也要適度。如果感覺“捂”到身體會出很多汗，就不妨早點換裝，否則，出汗后再被冷風一吹，反而容易感冒。

（摘自《中國中醫藥報》）