拓展訓練在高中體育教學中應用的六種策略

廖勝揚

【摘 要】本文基于高中體育教學的實際需求，論述拓展訓練在高中體育教學中應用的策略，從訓練目標、教學計劃、拓展訓練項目開發、拓展訓練效果、安全防范工作、訓練內容選取、與傳統鍛煉的融合等方面提出做法，以提升拓展訓練的有效性。

【關鍵詞】高中體育教學 拓展訓練 有效 應用 策略

【中圖分類號】G? 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2020）34-0167-02

拓展訓練指通過專業的機構，針對企業現狀設計相應課程，通常利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環境精心設計活動，實現“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的。在高中體育教學中運用拓展訓練，教師需根據實際情況適當降低場地的標準與要求，鍛煉學生的毅力，使學生形成積極心理與健康人格，更好地面對學習和生活。

一、明確拓展訓練目標，制訂合理教學計劃

把拓展訓練融入高中體育教學中，首先要樹立明確的目標，把側重點放在拓展訓練內容的優化上，為拓展訓練的有效開展做足準備，確保達到良好的訓練效果。然后再依據確立的拓展訓練目標，結合高中生的個體特點，綜合多方面要素有的放矢地制訂教學計劃。教學計劃的制訂要考慮訓練內容、形式、目標與效果的合理性，讓學生初步認知拓展訓練，并按照既定目標積極踴躍地參與到訓練中，提升其成功率。

例如，“無敵風火輪”這一拓展項目的訓練，教師需要事先了解項目的基本信息，即：類型是團隊協作競技型;道具包括膠帶與報紙;場地可以在空曠的操場上進行;時間一般為十分鐘左右;目標是培養學生團結一致、密切合作、克服困難的團隊精神，學生一起計劃、組織與協調的能力以及服從指揮、一絲不茍的學習態度，增強學生之間相互理解與信任的意識。在具體實施環節，教師把班內學生分成 12 至 15 人左右一組，每組利用膠帶把報紙粘在一起，使其成為一個封閉式的大圓環且首尾相連后能夠容納本組全體成員，粘好后全組成員站在大圓環內，做好準備工作;教師發出命令后所有小組從規定的起點同時出發，把大圓環立起來，全隊成員站到圓環上一邊走、一邊滾動前行，最先到達終點的小組為獲勝者，然后按照完成時間評選出相應的名次。需要注意的是，前進過程中不能破壞道具、人也不能走出圓環的外部。

二、結合學生身心特點，開發拓展訓練項目

拓展項目的開發與訓練規劃的制訂不能完全按照教師以往的教學經驗或憑借個人感覺，而要充分考慮高中學生的身體素質與心理特點，結合學校固有的設備、器材等硬件環境，尤其要注意的是強度不能超出高中生的身體負荷與心理承受范圍，以真正發揮拓展訓練的作用，確保學生拓展訓練的效果，實現學生身心健康發展。

例如，“齊眉棍”是一個看似簡單但操作并不簡單的互動項目，教師預先準備竹竿或其他直眉棍，然后講述規則：參與者站成兩列，兩隊面對面;每個人將雙手舉起與額頭齊平，只伸出一個食指;在兩列之間放上細直棍，所有參與者用食指在下面托起直棍，然后緩慢下降，最終將直棍放在地上;所有人食指均不能與直棍脫離，必須時刻緊貼直棍，否則游戲失敗，需重新開始。接著，教師組織學生分組進行，提示全隊可先內部溝通，如統一命令、任命隊長等，之后按照規則進行。游戲結束后討論各自獲得的啟發，有學生認為：小組長要勇于承擔責任，發號施令要正確;所有人要密切配合，不能高低不平;團隊成員要一條心、全神貫注，做好本職工作等。這樣的拓展訓練項目不需特別耗費體力，比較適合高中生，有助于開發學生的智力，把具有領導力的學生的作用凸顯出來，推動班級的可持續發展。

三、善于利用競賽項目，改善拓展訓練效果

大部分高中生有較強的好勝心理，喜歡在老師與同學面前表現自己，突出個人特長與優勢。對此，教師可以設計拓展競賽項目，讓學生以小組為單位進行比賽，利用學生的好勝心理促使學生全身心投入拓展訓練中，增進學生間的交流與配合，培養學生的合作意識與協作精神，進而改善拓展訓練效果。

例如，在進行“有軌電車”項目拓展訓練時，教師把班內學生分為 10 人左右的多個小組，為每組準備兩條長方形厚木板，長約 3 米、寬約0.15 米，每條木板上間隔一只腳的距離綁一根提繩，要求學生兩腳分別跨在兩條木板上，手上拽起繩子，齊聲喊著“左、右”的口令，全組同時提起一側木板前行。各個小組聽到教師口令后同時從起點出發，在 30 米的路程中比賽前行，小組成員要把所有的繩子握在手中，學生在行進過程中身體的任何部位都不能接觸地面，要保持步調一致，且繩子只允許抓握，不允許纏繞于手上，遇到特殊情況及時調整，假如出現摔倒狀況時手要扔掉繩子并停止前進，調整好后再重新出發。以競賽形式評出名次并給予表揚，同時鼓勵投入、認真、負責的學生。最后學生一起討論各自遇到的困難、高效完成任務的關鍵因素有哪些，培養學生團結協作、共同解決困難的能力。

四、運用科學的指導方法，做好安全防范工作

要想有效開展拓展訓練，教師作為拓展訓練的組織者和指導者，必須掌握科學的指導方法，在恰當的時機為學生提供幫助，并具備一定的危機應對技能，以做好安全防范工作，輔助學生順利完成拓展訓練，使學生掌握相應的技能、形成良好的品質。基于此，教師應該全面了解拓展訓練的各個環節，包括詳細流程、注意事項與成敗關鍵因素等，并告知學生所面臨的危險及需要注意的問題，確保學生在安全環境下參與訓練。

例如，“信任背摔”是一個鍛煉團隊合作力與團隊成員信任力的項目，要求每位學生輪流站在 1.5 米左右高的背摔臺上，背對著大家，小組其他成員在其身后用雙手做保護，接住倒下的學生。教師先做出示范動作：走上背摔臺背向空地，下面鋪有安全氣墊，雙腳后跟三分之一站出臺面，身體重心上移盡量垂直水平倒下去。接著講解注意事項：背摔學生不要向后竄躍、不要垂直向下跳、不要突換動作以免給下面的隊友帶來傷害，要控制自己的雙腳不要上下搖動和打開;倒下時肘關節收緊且不要打開、不要回頭看;搭人床成員第一組隊員的肩膀與背摔臺沿保持約 0.3 米的距離，第二、第三組應用力度最強的四個人，每組隊員肩膀均緊密相連勿留空隙，人床形狀保持由低漸高的坡狀，并根據背摔者的身高靈活調節受力點。科學的指導方法能夠確保學生做背摔動作時的安全，以免學生在拓展訓練中出現受傷的情況。

五、合理選取訓練內容，推動學生全面發展

根據參與人數、培養方向和活動形式等分類，拓展訓練類別也是多種多樣的，包括室內游戲、小團隊、大團體等類型，有的著重考查智力，有的則注重體力，有的兩者兼顧。教師需綜合考慮學生、場地、設施、天氣等多個方面的因素，有效選取和確定訓練內容，并與體育教學目標及要求相整合，盡量讓學生主動接受并在拓展訓練中體會到樂趣，推動學生全面發展。

例如，在“生死電網”拓展項目訓練中，師生先利用繩子一起制作一個“電網”，繩子隨機交叉成網，洞口大小不一，確保人能夠從網洞中穿過。接著講述項目規則：所有學生從網的一邊依次通過到達另一邊，在此過程中任何身體部位都不允許碰網，包括衣服、頭發和鞋子等，否則洞口將被封死不再使用，且正在穿越“電網”的學生必須退回原處，每一洞口最多用三次;任何人不得繞過“電網”到另一側幫忙;不允許做空翻、魚躍等危險動作。之后，教師組織學生訓練，發現有危險動作時應果斷叫停，提醒抬女生時要面向上，當被抬學生已經安全通過“電網”后，提醒他們要先放腳、再放頭，沒有安全站立在地上之前任何人不得松手。訓練結束后，教師組織學生圍繞團隊合作、溝通、沖突等問題進行討論，引導學生學會溝通以及理解和傾聽他人的建議，懂得在日常學習與生活中不能莽撞與盲目好勝。

六、有效結合傳統鍛煉，提升拓展訓練價值

拓展訓練在高中體育教學中的應用，并非將傳統體育鍛煉完全拋棄，純粹地使用拓展訓練，而是以遵循傳統體育教學規律為基礎，有效融入拓展訓練項目，實現兩者的有效結合、相互補充與促進。因此，教師在日常教學中要努力尋求拓展訓練與傳統鍛煉之間的結合點，據此創新體育課堂形式與訓練內容及方式，為體育課堂注入更多活力與生機，讓學生在拓展訓練中進行傳統鍛煉，全面提升拓展訓練的價值，幫助學生獲得長足進步。

例如，由于高中體育課時不多，一般每周兩節左右，學生難以獲得全面、系統的訓練，假如教師直接進行拓展訓練，學生會因運動強度太大而難以適應。這時教師可以先帶領學生進行熱身運動，如做體操、打籃球、慢跑等，活動完身體后再安排學生進行“畢業墻”項目的拓展訓練：提前搭建一個高度為 3 米左右的高墻，要求全體學生不能借助任何外力和工具，包括衣服、皮帶等，必須沿墻正面上去，人數過多時，上去的學生沿梯子下來必須站在指定位置。假如采用搭人梯的方法，必須采用馬步站樁式，不要將身體靠在墻上，注意腰部用力挺直，用手臂彎曲推墻固定，保持人梯牢固;不得助跑起跳，上墻時不可采用蹬走上墻的動作，上去后翻越墻頭要穩妥。訓練結束后，學生交流和分享各自的心得與感受，包括認同差異、合理分工，學會最優配置資源，提高危急時刻的生存技能、安全和保護意識等體會。

綜上所述，拓展訓練在高中體育教學中的有效應用，需要教師綜合考慮學生身心特點、場地條件、教學環境、設備設施等多方面因素，將傳統體育鍛煉同拓展訓練巧妙整合，豐富體育教學的內容與形式，使學生擁有強壯的身體與健康的心理，更積極地面對學習和生活。

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（責編 羅汝君）