孩子長不高家長怎么辦

李青

【中圖分類號】

R365 【文獻標識碼】

B【文章編號】2095-6851（2020）04-014-01

小李家的孩子在小學四年級，今年的家長會上，小李發現自己的孩子原來在班級里是中等身高，但是現在在班級站隊站到前排第三個！小李回到家就開始和老公抱怨，也擔心孩子受到遺傳因素影響都不能超過1米7。之后的一個周末，小李夫婦帶著孩子來到醫院檢查并且詢問孩子長高的方法，那么孩子長不高是么原因導致的呢？采取哪些方法可以讓孩子長高？下面就這個年齡段談談與長高有關的問題。

從醫學角度來說，由于種族、遺傳、地域環境、飲食、生活等因素的影響，同年齡的孩子會存在身高的差異。而在相似的生活環境下，身高低于同種族同年齡、同性別兒童均值的2個標準差或低于第三百分位才算是身材矮小，即矮生材。導致身高較矮的因素包括：飲食問題、運動問題、睡眠問題，所以有的孩子會暫時發育放緩，但是并不屬于矮小癥患者。對于這種情況建議孩子身材矮小要早期干預，必要時咨詢醫院的專家。如果屬于矮身材，在骨骺閉合前大部分兒童是可以治療的。

1孩子長不高是什么原因導致的呢？

1.1營養不足骨骼的生長靠的是生長激素和食物中獲得的蛋白質和營養素。對于處于青少年時期的孩子來說，身體需要吸收大量的營養，但是由于家庭環境等因素，依然有少數孩子營養不能滿足骨骼生長需要，所以就會出現減慢身高增長速度的情況。因此，家長在孩子身體成長的關鍵時期要及時補充營養，并且讓均營養均衡。

1.2睡眠不足在生長發育期，生長激素與長身高有直接關系，而生長激素的分泌與睡眠有重要關系，不同年齡階段生長激素分泌量有所不同，嬰兒期每天24小時都有分泌，以后只有在睡眠時才分泌，尤其是在深睡眠時才分泌最汪盛，進入青春期后生長激素分泌呈直線上升，20歲后分泌逐漸下降。現在很多的孩子學習壓力較大，在學校要完成教學任務，回家要預習和復習，周末還要參加很多輔導班，所以基本上沒有午休時間，很多孩子在睡覺之前都會想著第二天的學習。如果孩子睡眠不足，或者睡眠質量不好會直接減少生長激素的分泌量，從而影響長高。

1.3缺乏運動現在國家積極倡導學校大課間，就是為了讓孩子在學校中不僅要學習知識，還要加強身體鍛煉，通過運動能促進血液循環，讓骨骼生長加速，這對于孩子長身體很有幫助。但是很多孩子在舒適的生活環境下變得懶惰，出行做汽車、坐公交，很少進行跑步、跳繩、拉伸運動、游泳、打籃球等活動，缺乏運動不僅會降低免疫力，身高也容易矮于同齡愛運動的孩子。

1.4疾病因素很多孩子有先天性疾病，比如神經系統方面、呼吸系統方面或者心臟方面的疾病都會影響孩子身高的增長，一般來說急性病會體重影響較大，而慢性病則更多的影響身高，比如說性早熟、抗D佝僂病、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減低癥等。

1.5遺傳因素一般來說，孩子的身高與父母的遺傳有很大關系。一般情況下可預測孩子的遺傳成人身高，男孩子為（父親身高+母親身高+13）÷2再±5.女孩子為（父親身高+母親身高-13）÷2再±5，由此可以看出遺傳與身高的關系。但在現實生活中，只要注意營養支持，保證良好的睡眠，合理運動長出比父母高出一頭的子女比比皆是。

2采取哪些方法可以讓孩子長高？

2.1把握最佳干預時期孩子在小學和初中階段，家長不要認為到了成年自然就會達到理想的身高，其實更加應該在該階段對孩子制定科學的飲食計劃和運動計劃，建議到醫院進行檢查，排除病理性因素，及時補充鈣質、維生素D和微量元素，不要把孩子的身高交給時間。

2.2千萬不要盲目補鈣骨骼的生長需要鈣，鈣還決定了骨的硬度。很多家長認為，孩子身高不足的“原罪”是鈣元素補充不足，所以家長會要求孩子每天吃鈣片，其實這是不科學的，盲目的補鈣，可能會導致體內鈣超量，血鈣過高不僅可導致泌尿系統結石及便秘而且還影響身體對其他微量元素的吸收，造成不再長高。

2.3日常合理膳食很多孩子會挑食，其實這對孩子長高是不利的，家長要做到全面均衡的營養膳食，不要一周圍繞一種主食，或者每天大魚大肉，要做好蔬菜、肉類打配合理，米、面、蔬菜、雞蛋、牛奶一樣都不能少。處在生長發育期的孩子，家長要為其增加各類營養，比如魚、蝦、瘦肉等蛋白質豐富的食物，或者牛奶、蝦皮、豆制品等高鈣和無機鹽豐富的食物家長要想孩子長高，在做飯上千萬不可馬虎，盡量做到菜肴的色香味俱全。此外，家長要關注孩子的不利飲食行為，讓孩子少喝碳酸飲料，少吃糖果，也要少吃含添加劑食物，比如漢堡、冰淇淋等，這些食物大量進食容易造成孩子肥胖，也會影響孩子骨骼的發育。

2.4多運動，保證充足睡眠孩子在成長的關鍵時期，家長要鼓勵孩子勞逸結合，比如學習之余讓孩子和玩伴出去娛樂和體育活動，在周末帶領孩子爬山、慢跑、郊游，合理的運動可以促進孩子生長發育（尤其是打籃球，跳繩，拉伸運動，游泳對長高很有幫助），同時也有利于開闊視野，增長見識。保證良好的睡眠也十分不要，每天十點之前必要休息，養成早睡早起習慣。

4.5定期檢測孩子營養家長要樹立健康意識和保健意識，不論孩子身高如何，都要每年去醫院進行全面檢查，比如血清微量元素、血常規檢查，這樣不僅可以了解孩子身高情況，還可以了解營養方面問題、內分泌方面問題，是否有缺鈣、缺乏維生素D、貧血等情況。家長也要定期檢測孩子身高，如果感覺孩子食欲不佳，發現孩子免疫力不足，要到醫院查明后糾正，然后合理補充營養，滿足孩子的生長所需。如果孩子屬于矮身材，在骨骺閉合前（尤其是在男孩子16歲前，女孩子14歲前）大部分是可以通過使用生長激素治療長高的。