田徑訓練觀念創新

王國洪

摘 要：田徑運動的訓練方式有許多種，但是關于訓練量以及訓練強度的把控較為困難。為了提高運動員的田徑運動水平，則需要田徑教練員創新自己的訓練觀念，要能夠根據青少年的身心發展特點制定相應的訓練計劃。本文圍繞訓練量與訓練強度進行討論。

關鍵詞：田徑 訓練量 訓練強度

中圖分類號：G82文獻標識碼：A文章編號：1003-9082（2020）03-0-01

前言

在體育運動中，田徑運動在其中占據重要的地位，對于一個國家的體育事業有著重大的影響。在奧林匹克運動中，田徑運動乃是衡量一個國家是否是體育強國的重要依據。為了提高青少年的田徑運動水平，教練員要了解影響其訓練的主要因素，并對其訓練量以及訓練強度進行控制，從而為我國培養出更多的優秀田徑運動人才。

一、青少年田徑訓練的影響因素分析

1.家庭因素

當前，大多數家長都更重視學生的文化成績，對于自己孩子參與田徑運動不夠支持，尤其是進入到高中之后，因為馬上面臨高考，所以家長們希望自己的孩子將更多的精力與時間用于文化課的學習上，認為體育運動會消耗孩子的精力，影響學生的學習成績，所以部分家長反對自己的孩子參與到田徑運動之中。這樣一來，會阻礙我國田徑運動水平的提升[1]。故此，需要加強對田徑運動的宣傳，使更多的家長認識到田徑運動對于青少年發展的巨大意義，以獲取家長們的支持。例如，田徑運動可以鍛煉學生的體魄，有助于鍛煉學生的意志與品質，使學生學好其他學科的重要基礎。

2.教員因素

在田徑訓練中，教練員在其中扮演著重要的角色，其作為指導者與組織者，關系到整個訓練的最終成效。在訓練過程中，教練員需要對訓練過程進行整體把控，以保證訓練的有效進行。所以教練員的個人修養，專業能力的高低，將會直接影響到運動員的成長。但是，在許多初高中學校，因為學校過于重視文化課的教學，對體育教學有所忽視，這使得學校對于體育教師的引進不夠重視，部分體育教師的專業素養較低，難以給學生予以正確的訓練指導。在實際訓練中，一些體育教師只是在講述完田徑運動的關鍵點之后，當學生掌握了相應的運動技巧后，會直接讓學生自由訓練，或者是讓學生圍著足球場跑若干圈。這使得訓練量以及訓練強度難以滿足學生的實際發展需要，從而影響了田徑運動的訓練效果。

二、關于田徑訓練量以及訓練強度的思考

1.訓練量與訓練強度

在田徑運動中，教練員需要對以下幾個關鍵點進行把控，一個是運動員的訓練量，另一個是運動員的訓練強度。在實際訓練中，教練員需要需要對這兩點進行合理的調整。在以往的訓練中，教練員主要是采取低訓練強度的方法，并對運動員采取高訓練量的方法，這樣一來，在長期的高訓練中，運動員會疲勞的情況，不利于其運動潛能的激發。

隨著田徑運動的不斷發展，人們逐漸認識到傳統田徑訓練的弊端，需要一些學者對田徑運動訓練方法進行了研究，提出了一種專項訓練的方法，這種訓練方法更能夠激發運動員的潛能，能夠使運動員發揮全部的實力，使運動員獲得理論意義上的成績。在專項訓練中，運動員訓練走的是低訓練量、高訓練強度的路子，對運動員的意志以及技巧方面的培養更加的關注。如此一來，就可以提高運動訓練的效果。若在日常訓練中，訓練的強度較低，那么就很難讓運動員產生一種緊張的心理，這樣運動員的自身潛能也就難以得到發揮。當運動員進入到激烈的比賽之中，就很難適應激烈的比賽，從而影響他們的比賽成績[2]。

2.如何對訓練量與訓練強度進行把控

隨著社會的進步與發展，也間接上推動了田徑運動事業的發展，這使得一些新的田徑訓練觀念紛紛出現。在今后的田徑訓練中，教練員需要創新自己的訓練觀念，摒棄傳統的田徑訓練模式，要采取高強度、低訓練量的方式，并對運動員的意志力以及技巧進行培訓。具體而言，可以從以下幾方面著手：

2.1對田徑運動訓練觀念進行創新

在前蘇聯的田徑訓練方法在上世紀五六十年代傳入到我國，這對于我國田徑運動項目有著較大的影響。一直以來，我國將體育訓練分期理論分為3個時期，首先是準備期，也即是在訓練過程使運動員的訓練量以及訓練強度保持在40%并向上走，在準備中期，使運動員的訓練量達到最高水平，隨后逐漸下降。在整個過程中，運動員的訓練強度都是慢慢向上走的。其次是進入比賽期。在這個時期，訓練量會有所下降，而訓練強度會達到最高。最后是大賽后，此時無論是訓練量還是訓練強度，都會有所降低。然而，隨著體育事業的發展，這種傳統的運動理念越來越難以適應現代田徑運動的發展[3]。在田徑運動訓練中，需要嚴格按照實戰的需求來把控訓練量以及訓練強度。如此，通過高質量的訓練，運動員對于比賽的適應能力就會更強。

2.2對傳統訓練觀念進行創新

我們以劉翔為例，他之所以獲得巨大的成功，與他的教練孫海平有著重要的關系。因為孫海平自己曾經是田徑運動員，而在長期的運動中，他看到了傳統訓練方式的不足。因此，在其擔任田徑教練這個崗位之后，其制定了更加合理的訓練模式。首先，要保證高強度的訓練，在對運動員的訓練中，要做好專項訓練，這些訓練的內容一方面要相對固定，另一方面又不能夠太窄。因為若訓練的內容過多，就會使得運動員刺激不集中。孫海平教練表示，他對劉翔的訓練就是采取高強度、高質量的訓練，這也是劉翔取得優異成績的關鍵。

因此，在日常的訓練中，教練員要確保運動員的訓練內容高于比賽的強度，這樣可以幫助運動員形成對比賽的適應性結構。此外，要保證運動員的訓練結構是完整的，除了要對運動員進行專項身體素質的訓練，還需要開展一般的身體訓練。如此一來，運動員的田徑運動水平就會得到提升。

結語

綜上，在田徑運動訓練中，教練員需要摒棄傳統的訓練模式，要對自己的訓練觀念進行創新。在實際訓練中，要根據運動員的身體特性制定訓練方案，并且對訓練量以及訓練強度進行把控，要盡可能的培養運動員對比賽的適應性。如此一來，就能夠提高田徑運動的訓練成效，推動我國田徑水平的提升。

參考文獻

[1]羅超毅.田徑訓練觀念創新——關于訓練量與訓練強度的討論[J].武漢體育學院學報，2007，02：1-5.

[2]李申.關于田徑訓練量與訓練強度的討論[J].當代體育科技，2015，510：

47+49.

[3]宋立國.田徑訓練量與訓練強度的把握研究[J].運動，2016，01：21-22.