淺談中學生手機依賴的心理調控策略

鐘映玲

在現代科技水平日益提高，人們的經濟能力不斷提升的背景下，手機普及率大幅上升，而手機在中學生群體當中的使用率極高，甚至有很多學生出現了手機依賴的心理問題。通過對手機進行恰當的應用，能夠為學生的學習和生活帶來諸多便利，比如豐富學習資料，擴大交際范圍，提高交際能力;但是如果對手機進行不恰當利用，甚至是形成嚴重手機依賴心理的話，將會影響學生的學習與發展，甚至是帶來不可逆轉的后果，制約學生成長與成才。對此，教師要加大對學生手機心理依賴情況的研究，在此基礎之上提出調控中學生手機依賴心理的策略，提高中學生心理健康水平。

手機依賴也可以叫做手機成癮，指的是個體由于手機使用出現行為失控，身心情況以及社會功能都明顯受到損害的一種不良的心理狀態。手機依賴并非單純的依賴手機本身，而是因為反復應用手機諸多功能的異常行為方式，這不僅會讓學生的心理和生理受到不良影響，還會讓學生喪失正確的人生發展與規劃方向，甚至讓不少學生誤入歧途。考慮到手機依賴的嚴重危害性，作為心理健康課程教師必須增強自覺意識，對中學生進行科學指導與恰當干預，提高心理健康教育的針對性和完整性，幫助學生擺脫手機依賴，通過恰當運用手機來滿足自己的生活和學習需要。

1 手機依賴表現及危害

手機依賴是一種不良的心理問題，通常表現為三方面：濫用手機，在不該使用的場合仍舊頻繁使用手機;手機已經過多，且嚴重影響正常的生活、工作與學習;手機無法正常使用或沒有攜帶時，身體會呈現系列不適反應，不良反應涉及到生理以及心理兩個方面。在對中學生手機依賴情況進行綜合調查，并總結分析手機依賴給中學生帶來的危害，得到手機依賴的危害主要表現為：第一，心理危害。手機依賴本身就是一個心理方面的問題，所以給學生帶來心理上的嚴重危害是毋庸置疑的。中學生過度依賴手機電話與短信，會導致他們本身的人際與溝通互動能力大幅度減弱，甚至不知如何和他人進行面對面交流，出現社交恐懼等不良心理障礙;中學生過度依賴手機網絡等渠道獲得一定的知識和學習資料，會限制學生自主思維能力的發展，影響中學生自主學習技能的發展，甚至會導致學生無法利用獨立思考的方式解決各種各樣的問題。第二，生理危害。依賴并且長時間使用手機設備，手機的電磁波和身體機械重復的活動會引發身體不同部位的不適感。手機依賴所導致的心理焦慮、緊張等問題還會引發學生頭暈、心悸、失眠等不良癥狀。第三，學業危害。毫無疑問，中學生當前的主要職責就是學習，不斷豐富自己的知識素養和技能技巧，為今后步入社會打好基礎。但是對手機的過度依賴會讓學生的學習時間、學習進度和學習質量無法得到保障，導致學生成績下降，各方面的能力發展受到影響。

2 中學生手機依賴心理調控策略

2.1 構建優良群體氛圍，塑造學生獨立個性

大量調查結果表明，從眾心理的存在是導致學生出現手機依賴問題的一個重要原因。而群體氛圍就是影響學生從眾行為的一個關鍵性要素，要讓學生更加獨立，徹底消除從眾心理，不會因為他人的表現而影響自己的獨立思考與決斷，就必須給學生提供一個團結向上、互幫互助、揚長避短的集體，形成優良的群體氛圍，讓群體的正確輿論發揮積極導向作用。教師先要引導學生認清手機依賴給自己的身心以及學業帶來的危害，然后積極組織和擺脫手機依賴有關的宣傳活動和知識講座活動，提倡文明健康的手機應用觀念，指導學生健康應用手機，讓手機回歸原本的健康功能。教師還要積極倡導整個班級形成科學適度應用手機的良好風尚，克服從眾心理的消極影響，消除學生群體當中存在的手機依賴和攀比風氣，讓學生形成自己的獨立個性，不再盲從他人，不再荒廢學業和自己的人生。對于班級和學生群體當中顯現出來的良好風尚，教師要積極給予鼓勵，同時讓學生彼此監督，消除手機依賴的生存土壤，提高學生的心理健康水平，為心理健康課程教育質量的提升提供保障與必要支持。

2.2 建設和諧校園文化，拓展學生課余生活

不少中學生出現手機依賴心理的原因是課余生活比較單調，沒有感受到和諧、豐富的校園文化。于是教師要認清當前學生的實際特征，加大對和諧校園文化的建設力度，發揮自身專業作用的同時，還要引導學生積極參與，讓學生成為校園文化建設的主人，主動融入到和諧健康的校園環境當中，體驗更加豐富和有意義的課余生活，而不會在手機上耗費過多的時間與精力。在校園文化建設過程當中，一方面可以組織開展學生喜聞樂見，同時又迎合他們興趣愛好的文體實踐活動，比如校園歌手大賽、美文朗誦比賽、田徑運動會、社團活動等，給學生提供展示特長和發揮才華的機會，為學生打造個性化的發展空間，同時滿足學生社交需要，促使學生建立和諧的人際關系。另一方面可以組織人文講堂、安全知識競賽、科技競賽等帶有知識性和教育性的實踐活動，讓學生對知識與信息的渴求得到滿足，培育學生的科學精神與科技素養，從而在學生群體當中形成優良學風和健康風尚。在這樣的環境和氛圍之下，即使是存在手機依賴癥的學生，也會有強烈的意愿參與其中，并在潛移默化當中接受教育與指導，不斷糾正不良的手機依賴心理，成為學習的主人和自己人生的主人。

2.3 強化學生人文關懷，做好心理疏導工作

心理健康教育教師除了要講好課程，保證心理健康教育教學質量之外，還必須把著眼點和關注點放在學生身上，做好對學生的人文關懷與心理疏導工作，利用自身專業方面的優勢，給予學生針對性和專業化的幫助。中學生的心理不夠成熟，還處在青春期階段，情緒波動較大，特別渴望得到他人的認可以及幫助，也希望找到不良情緒的宣泄口。心理健康教育教師在這其中發揮的作用就顯而易見了，是中學生心理素質發展和人生成長道路上的引導者。教師可以為學生提供心理咨詢服務，給他們提供一個宣泄情緒和表達情感的突破口，讓他們大膽說出自己的苦悶與困惑，幫助他們調控和消除手機依賴心理，學會正確運用手機。教師在對學生進行指導時，要善于將心理健康教育課程和思想政治教育內容整合起來，不斷提升中學生的思想覺悟，耐心傾聽學生的心聲，選取針對性和個性化的心理輔導方法，促進學生共同進步。

2.4 加強教師科學引導，激勵學生自我教育

要幫助中學生調控手機依賴心理，獲得良好的心理健康素質，除了要有學校的支持和教師的不懈努力之外，還必須有中學生的主動配合與全面參與。首先中學生要在思想觀念上進行轉變，正確認識手機在生活、學習當中的位置，消除盲目依賴的情況，維持自身健康積極的心理狀態，發揮主觀能動性。其次，中學生要為自己制定恰當的手機應用規則，除了日常學習、生活必不可少的應用之外，盡可能減少和消除不必要的手機使用，培養堅強的意志力，努力抵制手機誘惑。再次，中學生要積極培養良好的興趣愛好，主動投入到有益身心的實踐活動當中，調整生活與學習重心，把自己的注意力轉移到其他方面。最后，中學生要善于監控自己的行為，如果發現自己的手機依賴過重的話，就要主動尋求心理老師或心理醫生的幫助。

在如今的信息化時代背景下，手機依靠其方便攜帶、無線移動、功能豐富、富有吸引力等特征得到了廣大中學生的青睞，也成為中學生學習和生活當中不可缺少的工具，滿足了他們的學習、通訊、娛樂等方面的要求。不過縱觀中學生的手機應用情況，整體情況是不容樂觀的，主要表現為學生的手機依賴度逐年上升。手機依賴實際上是一種心理疾病，是威脅學生身心發展和正常學習、生活的不良心理障礙，所以必須得到教師的重視，通過安排恰當的心理健康教育課程來指導學生擺脫手機依賴，獲得健康積極的心理，讓手機為中學生的健康成長服務。

（作者單位：惠州市第七中學）