淺談籃球對小學生身體素質的影響

公方磊

摘要：隨著我國國民經濟水平的不斷升高，科技發展日新月異，各種各樣的社會活動讓人們面臨了很大的心理壓力和身體負荷。小學生是未來世界的希望，為了將來能夠適應飛速發展的社會，稱為有用之才，不僅要掌握科學知識，也要具備良好的心理身體素質。實踐證明，籃球運動不僅能夠提升小學生的身體素質，還可以提高小學生的心理素質。本文分析了籃球運動對小學生身體素質的影響，為相關研究提供理論依據。

關鍵詞：籃球;小學生;身體素質;影響

籃球運動在各個國家都有著堅實的群眾基礎，各個國家經濟水平在不斷的提高，社會在不斷的發展，人們不僅追求物質文明，對精神文明也充滿了渴望。不斷發展的籃球文化復合大眾的口味，滿足了人們對運動的期望。目前，我國很多小學教籃球運動作為體育課程加入了小學學習體系當中，意在提升小學的團隊協作能力和身體素質。籃球運動對小學生的身心發展都發揮著重要的作用。

一、籃球運動幫助提升小學生的綜合素質

根據有關調查報告顯示，小學生通過適量的籃球運動對提升自身的綜合素質有著潛移默化的作用。籃球訓練不僅能夠增強小學生的身體素質，還可以促進小學生的心理健康發展。

（1）增強小學生的體質

小學生正處于長身體的關鍵時刻，采用合適的運動方法，通過適量的運動可以提高小學生的體質。在進行籃球運動的過程中，可以促進小學生的骨骼和肌肉生長，提高其心肺功能的發育。另外，在運動過程中掌握一定的呼吸技巧可以促進呼吸系統、血液循環系統和笑話系統等的加強。在體育訓練過程中，訓練學生對問題的反映能力，也能夠促進學生對外界的適應能力，從而促進學生體質的健康發展。

（2）促進小學生的心理健康發展

小學生面臨著學習上的壓力，在籃球運動中可以得到緩解。通過籃球運動能夠使學生的精神得到放松，保持一個愉悅的心情，進而促進其高效地進行學習。如果長期保持緊張的課程學習狀態將影響學生的學習效果和心理健康的發展，進而讓學生產生逆反心理。除此之外，籃球運動能夠陶冶小學生的情操，使他們在訓練過程中有一個良好的心態，鍛煉自己的團隊協作能力。這對于小學生以后的學習、生活以及發展都具有很大的意義。

二、籃球運動對小學生體質的影響

籃球學習過程中，包括對身體素質的鍛煉、基本技巧的鍛煉、團隊協作能力鍛煉、實戰訓練等。

（1）提高身體素質

身體素質的鍛煉主要通過一些基本鍛煉項目，比如彈跳訓練、折返跑、短跑及耐力訓練等。身體素質的鍛煉目的是讓小學生擁有一個良好的身體素質，以至于能夠在籃球實戰中與對方進行身體對抗。小學生通過身體素質的鍛煉，各向身體機能自然會得到提高，促進身體健康的發展。比如，通過彈跳練習，可以加強小學生腿部肌肉的發展，加強身體協調性;通過折返跑，可以提升身體的敏捷性、靈活性和協調性，長期堅持折返跑練習能夠讓小學生保持標準的體重;通過耐力聯系，可以提高小學生的心肺功能，但需要注意的是小學生的發育還不完全，在訓練過程中應采取正確的訓練方法;通過短跑沖刺訓練能夠加強小學生心臟的耐受力，促進骨細胞生長能力的提高;通過力量訓練，能夠加強小學生的基礎代謝，促進身體整體技能的提升。

（2）籃球基本技巧練習

籃球的基本技巧主要包括：運球、上籃、傳球、帶球過人、投籃、防人等。小學生在經過身體素質訓練以后具備一定的身體素質才能夠進行籃球基本功練習。訓練過程對小學生的手部力量、腕部力量、及大小腿力量的提升有很大的幫助。除此之外，籃球基本技巧的練習能夠很大程度上提升小學生的身體協調性。比如，投籃力量的控制、帶球過人的腳步移動等技巧都需要很高的身體協調能力才能夠完成。通過基本技巧的訓練，讓小學生逐步掌握籃球運動的精髓。

（3）團隊協作能力鍛煉

籃球運動是一項團隊運動，在訓練過程中就要對小學生的團隊協作能力進行培養。訓練內容主要有傳球、防守、突破上籃等。這些訓練項目不僅需要一定的身體素質，還需要隊員之間的默契配合。訓練傳球過程中，不僅需要進行身體對抗，還需要將球快速準確地傳遞給隊友，這在一定程度上鍛煉了小學生的團隊合作能力和力量的把控。

（4）實戰訓練

實戰訓練可以以組隊賽的形式，進行2v2、3v3、5v5等實戰練習。在實戰訓練過程中，小學生可以將之前訓練的基本技巧運用其中，在隊與隊之間進行身體對抗，從而提升自身的身體素質。

結語：

小學生的身體正處于發育關鍵期，通過科學合理的運動可以提升其身體素質。“三大球”之一的籃球，已經進入大眾運動的領域，擁有不同年齡段的愛好者。小學生通過籃球運動可以緩解學習上的壓力，促進心理健康發展;培養團隊協作能力，為以后的學習工作打下良好基礎;提升身體素質的發育，為以后高強度的工作做好充足的準備。

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