我的“防疫健身套餐”

新年伊始，一種新型冠狀病毒席卷而來，一時間風聲鶴唳，人人如臨大敵。為防范疫情，避免感染，上班族高度戒備，“兩點一線”；不上班的，大都老老實實宅在家中。廣場上不見了跳舞的大媽，公園里沒有了健走的人群，運動場更是冷冷清清。

平日，我是一個酷愛運動的人，若非特殊情況，每天早晚都要到附近公園慢跑幾圈，吊吊單杠。周末，還會騎上山地車到郊外轉轉，或到健身房去游游泳。一下子被“困”在家中，還真的不適應，覺得渾身不自在。整天待在屋子里無所事事，在電腦前“兩眼一睜坐到熄燈”，腰酸背疼，眼睛模糊，渾身乏力，連心情都有些煩躁不安。

疫情還在延續，看樣子一時半會兒難以解除。我暗自尋思，這樣可不行，自己不憋出病也得待出病來，得想個辦法動起來。

我開始在室內踱步。早上起床后，先用電飯煲煮上稀飯，然后從廚房走到客廳，再從客廳走回廚房。我數了一下，來回一趟60 多步。看著點兒走上50分鐘，剛好微微出汗，飯也恰好不冷不熱，洗把臉正好吃早飯。白天坐在電腦前閱讀瀏覽或者寫作，每半個小時，我把雙手搓熱，干洗臉；坐上個把鐘頭，便起身站到窗前，極目遠眺，活動活動腰，甩甩腿，來15 次深蹲、30 個俯臥撐，做一套擴胸運動。晚上，我不再窩在沙發里“葛優躺”，后背緊貼著墻壁站著看電視；隔上個把小時，拿著兩瓶礦泉水練幾組“啞鈴”；我還從網上學了幾套鍛煉腰部、頸部，強化臟器功能的保健操，交替著做。有時候到陽臺上曬會兒太陽，我也不閑著，用手指反復按壓內關、合谷、足三里等穴位；隨身帶上一把桃木小梳子，沒事就梳梳頭……我給自己這些做法起了個時尚的名字，叫“防疫健身套餐”。

這“防疫健身套餐”，雖有點被逼無奈的意思，然而它卻使我明白，對健身來說，“沒有時間”“條件不具備”，只是為惰性開脫的借口。不用去健身房，不必到體育館，也無需置辦健身器材，因時因地制宜，根據不同的場合進行鍛煉，照樣能達到健身的目的。疫情可以逼停一些室外的活動，但永遠逼停不了你追求健康生活方式的腳步！