消化道疾病的春季預防

文/孫永順 編輯/蘇二

春季是消化道疾病的高發季節。這個季節天氣變化無常，氣溫由寒轉暖，容易滋生細菌、病毒，而此時機體也正處于陽氣剛剛生發的狀態，易遭受病邪入侵，所以在春季人體更需要調理機體、充沛陽氣，預防疾病于未然。

管住嘴? ?預防“病從口入”

在預防消化道疾病上，對食物“入口”的把關至關重要。飲食的無節制是導致消化道疾病最重要的因素，進餐無節制、過食肥甘油膩之品、過度飲酒等都會使胃腸道持續處于工作狀態，造成腸道疲勞，如若不注意調節就容易引發胃腸道疾病。建議三餐定時定量；少食辛辣之品，避免辛辣食物刺激胃腸道引發疾病；飲食宜清淡，多攝入一些含粗纖維較多的粗糧和新鮮瓜果蔬菜，有助于調節胃腸道功能，春季可以選菌菇類食物，清腸養胃。對于已經患有胃腸道疾病的患者，要根據自身情況嚴格控制飲食，比如消化性潰瘍患者要注意控制酒精攝入，少喝濃茶、濃咖啡等刺激性食物；膽囊炎或膽管炎患者要嚴格控制脂肪的攝入。

捂住春——預防“寒邪侵襲”

春季氣候變化大，早晚溫差也大。用俗語“春天孩兒臉，一天變三變”來形容春天再恰當不過，我們的消化系統正經受著考驗。外邪中寒邪最易犯胃，而寒為陰邪易傷陽氣，使脾胃陽氣受傷，容易引起胃腸道疾病的復發或者加重。此外，春季細菌、病毒繁殖也變得活躍，食物容易腐敗變質，變質的食物入口后會引起急性腸胃炎或引發胃腸型感冒等疾病。

平淡心——預防“情志內傷”

情緒也是產生消化道疾病的一個重要因素，情緒的過度刺激可以影響胃腸功能。中醫認為春季對應的是肝，春季是調達肝氣的好時機。肝氣條達舒暢，則氣機通暢；肝氣郁結，則氣逆。人在大怒時，會使肝失條達，肝氣就會橫逆，克伐脾胃，這就是我們常說的“怒傷肝”“生氣會胃痛”。現代醫學也證實，過度的情緒刺激也會對胃腸功能造成紊亂，如長期的精神焦慮、情緒緊張、憤怒的人容易導致應激性潰瘍的發生。消化系統潰瘍患者要格外注意情緒調控。

充陽氣? ?正氣存內，防病強身

初春來臨，萬木吐翠，正是采納自然之氣養陽的好時機，而運動則是養陽的最好方法之一。人們可以根據自身體質狀況，選擇適宜的項目，如散步、太極拳、太極劍、八段錦、踏青等，疏通經絡，理氣活血，提高身體抵抗力，是預防疾病的最佳途徑。人體氣充則血盈，氣血充盛脾胃才能得到濡養。所以，適當運動對胃腸道也是一種很好的鍛煉。