構建更為豐富的自己

孫開霞

一、我真的是一無是處

燕子，高一年級女生，家中獨生女。燕子的父母均為工人，每天早出晚歸，經濟收入一般。燕子成績很好，在班級排名前三。她愿意在學習上幫助同學，老師和同學們對她的評價很高。然而，燕子自述自己并沒有他們想象的那么優秀。她內心自卑，自覺在很多地方不如他人：長相沒有班上的女生好看，氣質也沒有那些女生好，更沒有什么特長;內向的性格讓她無法自如地和同學交往;別的女生還有男生喜歡，而自己卻沒有一個男生喜歡。說到最后，燕子認為自身一無是處。

二、在問題外尋找突破

從燕子的陳述可以看出，她關注的多是自認為不夠好的一面，也就是說，她構建的自我是“問題自我”。而且由于當下的過度自我沉浸，燕子看不到這“問題自我”以外的具有積極特質的自我。身為咨詢師的任務在于幫助燕子找到“問題自我”以外的更為豐富的自我，看到更多的積極自我特質，從而揚起自信的風帆。鑒于這樣的思考，我決定采用敘事療法的理論和技術，和燕子在“問題自我”外尋找突破，幫助燕子建構積極的自我形象，提升自信心。

三、看到更為豐富的自己

1.不同角度不同結果。

我向燕子展示了六張兩可圖形，這些兩可圖形從不同的角度去觀察和理解，可以得到不同的視覺結果。如其中一幅老奶奶和少女的兩可圖：從一個角度看，是一個飽經風霜的老奶奶;從另一個角度看，則是一個洋溢著青春氣息的美麗少女。我們一張張地觀看這些兩可圖，聰明的燕子將每張兩可圖中不同視角的圖形都識別了出來，并給出正確的命名。閱讀完所有的圖片后，我請燕子說說感受。燕子說她感到很吃驚，因為實在沒有想到，從不同的角度去看同一幅圖，竟然會產生如此天壤之別的結果。聯系到她自身，燕子說她從來沒有想過要轉換不同的角度看自己，就那么固執地、片面地認為自己不行，認為自己不好。

2.轉換視角認識自己。

有了上述思考做鋪墊，我繼續按照敘事療法和燕子進行咨詢對話。我們的對話從回顧過去富有成就感的事情開始，在我的引導下，燕子列舉了三件對她來說很有成就感的事情，分別是初中良好的人際關系、繪畫作品獲得省二等獎、學習成績一直在班上位居前三名。

在回顧這些經歷時，我一邊傾聽燕子愉快地敘說，一邊記錄她表現出的閃光點：有耐心，對自己的興趣愛好有執著精神，有很強的包容心，善于傾聽他人，真誠，樂于助人，動手能力強，愿意表達自我，不怕丟人，學習態度認真，勤學好問，等等。

談話結束后，我將記錄的紙張遞給燕子進行核對，她只稍微做了一點修改，可見她非常認可自己的表現。我注意到燕子臉上的笑容越來越多了，這笑容可以從側面證明燕子看到了更為豐富的自己。此刻，在她頭腦中關于自我的故事線，已不僅僅是那個“問題自我”了，還包含了積極的、樂觀的、有向上精神的自我。

3.理解接納當初的自己。

咨詢進行到這里已經取得了預期的效果，燕子對自我的定義有了新的擴展。然而，引起她最初心理困擾的經歷還在，于是我們一起回頭，重新思考是什么導致“問題自我”的出現。

燕子想了一會兒后說道：“我太希望自己表現得更好了，因此總是在各方面嚴格要求自己。然而，每天的時間就那么多，我的精力也是有限的，我不可能做好每一件事。但當時真的想不到那么多，在做得不好時只會責怪自己，怪自己不聰明，怪自己比不上別人?，F在想來，局限在那個狀態中的我也只能形成那樣的想法。今天幸好向您咨詢了，要不然我還會陷在‘認為自己不好的思維里，并且難以走出來。”

四、做自己問題的專家

每個人都有自己生命的故事線，這故事線如何構建并產生怎樣的效果，關鍵在于當事人如何定義自己的故事線：當這故事線建立在自我否定的基礎上時，形成的結果就是自我貶低，喪失對外界及自我的探索興趣;當這故事線中既有缺點，又有優點時，當事人就能辯證地、多角度地認識自己，即使遇到挫折，也有能力從容應對，而不會陷于其中無法自拔。初來咨詢的燕子構建的生命線是建立在自我否定的基礎上的，在咨詢的過程中，她逐漸體驗到，豐富認識自身的視角，從不同的角度了解自己，會構建出一個更為豐富的自己。

敘事療法認為，每個人都是自己問題的專家，沒有人比自己更了解自己。正是基于這樣的理論指導，在整個咨詢過程中，我的咨詢重點落在引導燕子發揮主觀能動性積極地自我探索，從而發現更多的自我積極特質，重塑對自己的信心。