北京市中學生體育鍛煉習慣的調查研究

郭 欣，王 慧，吳獻忠

（1. 北京理工大學附屬中學，北京 100089；2. 北京市玉淵潭中學，北京 100038）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

北京市中學生體育鍛煉習慣。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國期刊網、中國知網等數據庫，獲得相關的文獻資料，為本研究提供研究基礎。

1.2.2 問卷調查法 以北京市中學在讀初三年級和高一、高二年級學生為調查對象，隨機對北京理工大學附屬中學、北京市玉淵潭中學、北京航空航天大學附屬中學、北京市第十四中學、通州潞河中學、北京大興第一中學、北京市六一中學、通州區潞州中學、北京醫學院附屬中學等中學初三年級和高中年級學生進行抽樣調查。平均每個樣點發放問卷100 份，初三年級和高中年級各填寫50 份，總共發放900 份問卷，收回問卷900 份，回收率100%，有效問卷836 份，有效率94%。

1.2.3 數理統計法 采用ExceL 和SPSS

17.0相關軟件對調查結果進行數理統計。

2 結果與分析

2.1 北京市中學生鍛煉習慣養成的調查

調查統計顯示，明確養成體育鍛煉習慣的初三和高中學生共計213 人，占調查總人數的25.4%；不確定是否養成鍛煉習慣的學生占調查總人數的58.6%，這部分是潛在鍛煉人群。他們已經具有一定的運動興趣、方法和能力，如果在正確的引導、督促及合適的運動環境下，也可以成為真正熱愛運動、養成良好鍛煉習慣的人群。初三學生中有32.3%的學生不確定是否養成鍛煉習慣，說明這些學生雖然有參與體育鍛煉的興趣或者因為體育考試的壓力而進行體育鍛煉，但是還需要外界的影響及自身體育認知能力的提高。同時可以看到，高中學生明確表示養成鍛煉習慣的學生占調查總人數的14.2%，明顯高于初中學生，說明經歷過初中時期的體育鍛煉和考試后，高中學生參與體育鍛煉的意識要比初三學生高一些，這與學生的體育價值觀、認知能力有一定關系。

調查統計顯示，明確表示養成體育鍛煉習慣的學生中，男生占到調查總人數的17.9%，不確定的人數也占調查總人數的21.2%；女生養成鍛煉習慣的人數占調查總人數的7.5%，明確表示沒有運動習慣的占調查總人數的19.1%。通過獨立樣本t 檢驗，P＜0.05，差異具有顯著性（表1）。由此可見，男生參與體育鍛煉的意識明顯高于女生，這與女生青春期的生理心理特點及對待體育的興趣相關。

2.2 中學生體育鍛煉習慣的穩定性分析

衡量是否養成體育鍛煉習慣的一個重要標準就是參與鍛煉的穩定性，其基本標準是：每次參與體育鍛煉的時間在30min 以上，每周的頻率不少于3 次，每次鍛煉能夠達到中等運動強度。體育鍛煉習慣的形成，是以一定的鍛煉時間、頻率、強度和持續地時間來保證的。

調查顯示，北京市中學生體育鍛煉穩定性總體是比較好的。每周鍛煉不少于3 次的學生占到調查總人數的40%；每次鍛煉時間持續0.5～1h 及1h 以上的學生占調查總人數的62%。對運動量來說，每次達到適合的量和強度，鍛煉才會起到好的效果。

有研究表明，運動強度過小沒有鍛煉效果，運動強度過大，超過自身承受能力的80%會導致不必要的傷害，對健康有影響。調查顯示，學生每次鍛煉的強度在中等運動量的學生占調查總人數的59%，大運動量的學生占調查總人數的18%。大部分學生運動效果應該說是比較合適、有效的，達到了運動中出汗、運動后感覺比較累的中等運動強度。適宜的中等強度鍛煉，對促進身體健康和增強心境有更好的效果。高中生每周至少2 節體育課，初中生每周3 節體育課，應該說北京市的中學生無論是鍛煉的次數、時間還是鍛煉的強度，都符合“體育人口”的標準。

調查顯示，每周參加體育鍛煉3 次及3 次以上的為334 人，占調查總人數的40%；每周鍛煉2 次的，這一部分為233 人，占調查總人數的28%。學生每周參加體育鍛煉2 次以上的占調查總人數68%，超過半數。在設計問卷時，已經把體育課排除在外。根據體育鍛煉習慣概念中對每周參與次數的評價上來看，現在北京市中學生有超過半數的學生能夠達到鍛煉次數的要求。

體育活動是一種外在的泛化表現形式，人們對體育活動強度的看法不同。根據運動生理學疲勞的區分，在問卷中將體育活動強度分成4 個等級：表示微出汗、不累的是小運動量，約占調查總人數17%；身體微熱、不出汗的是輕微運動量，占調查總人數6%；表示大量出汗、感覺很累的是大運動量，約占調查總人數18%；表示出汗、比較累的是中等運動量，約占調查總人數59%。這說明中學生有了一定的參與體育鍛煉的知識和能力，有一定的認知水平，所以在運動強度的把握上，有半數同學是可以自我控制的。對于運動量過大和過小的同學，體育教師應在日常的體育教學中多加引導。

通過表2 可以看出，有鍛煉習慣的學生（≥40）與沒有鍛煉習慣（＜40）的學生在鍛煉次數、每次的鍛煉時間以及鍛煉強度上都有差異。有鍛煉習慣的學生，鍛煉次數達到每周2 次以上（除體育課以外），接近每周3 次；每次的鍛煉時間為30min～1h；鍛煉強度能夠達到中等以上運動量。P＜0.05，差異具有顯著性。

表1 北京市中學生體育鍛煉習慣性別差異

表2 北京市中學生鍛煉習慣與穩定性分析

2.3 北京市中學生鍛煉形式、場所和時間段的關系

良好的體育鍛煉習慣的養成，不僅需要內部動因，外界因素對鍛煉習慣的養成也有密切的關系。

調查顯示，北京市中學生選擇和同學一起鍛煉的占調查總人數63.6%，說明青少年時期有良好的運動伙伴或者團隊十分重要。有占調查總人數54.1%的學生選擇自己鍛煉。與家長和其他人一起鍛煉的只有5.6%、4.4%。體育鍛煉的形式在一定程度上可以間接地反映學生參與體育鍛煉的狀況。如果經常和朋友、同學一起參加鍛煉，大家在一起相互感染，容易產生愉悅感，那么體育鍛煉就易持久。如果個人鍛煉，由于沒有鍛煉的氛圍，還會感到孤單，體育鍛煉不會持久。在體育中考項目中，雖然有球類項目，但是由于考核方式是以個人運球的形式出現，在練習中缺少同學間的集體練習和團隊配合，所以很多學生還是以個人練習為主，無法體會到這種團隊項目在運動中帶來的歡樂，也就無法激發學生的練習興趣。青少年時期，學生一旦形成穩定的“球友”或者團隊關系，對學生養成鍛煉習慣就有非常好的促進作用。跑步類項目雖然對場地和形式要求不高，但是由于田徑類項目相對枯燥，如果有志同道合的鍛煉伙伴或者優秀的團隊，相信對學生參與鍛煉會有非常積極的影響。一旦學生缺少了運動伙伴，就會扼殺學生參與體育鍛煉的積極性，很難形成良好的體育鍛煉習慣。建議學校和社會多給學生提供鍛煉的團隊和伙伴，促使學生形成良好的鍛煉習慣。

調查顯示，北京市中學生體育鍛煉場所主要集中在學校，占調查總人數的75%；主要鍛煉時間集中在體育課，占調查總人數的77%，說明無論是體育鍛煉的場所還是時間段的選擇，都非常單一、片面。大部分學生選擇在學校鍛煉，主要鍛煉時間也是在體育課上，可能與學生的學業負擔過重、時間緊張有很大關系。尤其是初三學生，由于面臨中考課余鍛煉時間減少，考試的項目又相對固定、單一、枯燥，要使學生在短短的40min 的體育課上積極鍛煉、愉悅身心的同時還要提高身體素質、養成終身鍛煉的習慣，對學校和教師都提出了非常高的要求。鍛煉習慣的養成不是在學校就能夠完成，還需要整個社會、家庭引導學生主動參與鍛煉，為他們創造良好的體育鍛煉環境。

2.4 學生身體素質的提高與鍛煉習慣的關系

對學生進行一項關于“中考項目對身體素質的影響”的調查顯示，養成鍛煉習慣的學生中，79%的學生認為耐力素質提高，64%的學生學認為力量素質提高，53%的學生認為靈敏與協調素質提高。實踐也證明，耐力素質在一段時間內的練習都能夠得到不同程度的提高，相比靈敏與協調素質提高得更快、更明顯。

國家體質健康測試結果表明，初三和高一年級學生的身體素質是最好的，這要歸功于這些年一直堅持的中考體育加試所帶來的積極影響。體育中考確實推動了學生體質的增強，但不能回避的是，有一些學校和學生都是抱著應試的心態，在初三最后的幾個月進行專門針對考試的集訓，以提高體育考試成績。身體素質的提高并不能完全激發學生的鍛煉興趣，雖然學生能夠明顯感覺到自身身體素質的提高和變化，但是由于學生沒有從主觀上認識到這種運動帶來的效應和結果將對其今后身體健康的積極影響，也就是說學生沒有真正認識到鍛煉的價值，所以跑步的枯燥和疲勞會使一部分學生無法堅持。另一方面，體育考試結束后，大量的體育鍛煉時間被文化課占用，鍛煉次數、時間都明顯減少，學生身體素質又明顯下滑。所以說，體育考試項目從表面上暫時提高了學生的身體素質，但是由于突擊式訓練和學生自身對體育的認知不足，并沒有真正激發學生的鍛煉動機，也就無法持續鍛煉來保持良好的身體素質。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 有25.4%的學生明確養成體育鍛煉習慣，還有一部分不確定是否養成鍛煉習慣的學生，是“潛在”鍛煉人群。他們已經具有一定的運動興趣、方法和能力，如果在正確的引導、督促以及合適的運動環境下，也可以成為真正熱愛運動的人群。

3.1.2 影響中學生體育鍛煉習慣形成的因素是多方面的。體育中考的形式可以直接影響學生的鍛煉習慣。這些影響主要是通過平時參加體育鍛煉的頻次、時間和強度，以及鍛煉的形式和積極參與的程度來體現。學生為了參加體育考試，鍛煉的時間和頻次明顯增加，同時更加注重運動技術動作的學習，通過運動技術技能的不斷強化，逐漸加深了對體育鍛煉的認知。學生通過與團隊、伙伴一起鍛煉，感受到體育鍛煉的樂趣，逐漸喜愛上體育鍛煉，直至養成鍛煉的習慣。

3.1.3 體育中考提高學生的身體素質，尤其在耐力和力量素質方面有了很大的提高，但是并沒有促使學生養成參加長跑鍛煉的習慣。由于短期的、訓練式教學模式，使得學生在體育鍛煉動機、運動興趣和態度上都有很大的負面情緒，并沒真正認識到體育鍛煉的價值和意義。在體育考試結束后就會失去參與鍛煉的興趣，更無法形成鍛煉習慣。

3.2 建 議

3.2.1 關注潛在鍛煉人群。這些潛在的鍛煉者只要有合理的安排和監督，并且有良好的外部因素和正確的輔導，都可以形成穩定的鍛煉習慣。

3.2.2 豐富和完善教學手段與方法，利用歡快的體育課堂氣氛激發和培養青少年參與體育鍛煉的興趣，促進學生掌握運動技能，促使學生能在中考項目的練習中感受運動的樂趣，激發學生運動的興趣，以形成體育鍛煉的習慣。

3.2.3 構建多元化的體育鍛煉模式，用豐富多彩的體育活動來激發學生參與體育鍛煉的熱情。對缺乏運動興趣的學生給予一對一的指導，使其逐步掌握運動技能，感受運動的快樂，逐漸對運動產生興趣。

3.2.4 從“健康第一”出發，以體育中考為抓手，以“培養終身體育鍛煉的意識”為宗旨，為促使中學生養成良好的體育鍛煉習慣而努力。