淺析新型冠狀病毒疫情時期的家庭健身

【摘 要】 新型冠狀病毒的疫情下，為有效的切斷病毒的傳播途徑，有關部門呼吁民眾減少出門，而疫情時期即使是在室內也應加強身體鍛煉提高自身免疫力。文章通過文獻資料法、邏輯分析法及數據分析法對當前時期家庭健身的開展提出有效意見。

【關鍵詞】新型冠狀病毒 疫情 家庭健身

1前言

1.1選題的依據和意義

疫情發生后，黨中央國務院高度重視，習近平總書記作出重要指示。此次疫情的高傳染性使得民眾要減少社交及外出活動，而家庭健身成為了民眾更為樂意進行的一種家庭活動。家庭健身的開展既可以促進家庭關系的和諧共處更能夠有效提高人體免疫，而如何開展家庭健身及其注意事項便是文章的研究重點，為日后我國家庭健身的發展尋找新的發力點。

2研究對象與研究方法

2.1研究對象。本文以新型冠狀病毒疫情下家庭健身的開展為研究對象。

2.2研究方法。

2.2.1文獻資料法：利用互聯網查閱中國學術期刊網等各級體育期刊與本研究相關的資料。通過以“家庭健身”為關鍵字在中國知網查詢到的期刊研究現有238篇，隨著時間的推移這個數字也將不斷提升。

2.2.2數理統計法：對調查的數據進行統計，然后使用Microsoft Excel軟件制作成表格和圖表，為本論文的提供數據依靠。

3研究結果與分析

3.1病毒危害人體的主要表現。

3.1.1高傳染性。2020年1月20日，國家衛生健康委員會（國家衛健委）公告，將新型冠狀病毒（2019-nCoV）感染的肺炎納入《中華人民共和國傳染病防治法》《中華人民共和國國境衛生檢疫法》規定的乙類傳染病和檢疫傳染病，并采取甲類傳染病的預防、控制措施和檢疫傳染病管理。[1]

截止2020年3月28日全國確診人數已高達82214例，境外病例為510634例。新型冠狀病毒潛伏期大約在14天左右，潛伏期具有傳染性。

3.1.2社會影響力較大。有關部門修改企業復工以及學校開學日期，學校延期開學;交通部門對交通運輸進行管控，小區實行封閉管理;國際貿易等都受到了疫情的沖擊。

3.2 疫情時期下家庭健身的必要性。

3.2.1 生理學動機。隨著時代的發展、生活節奏逐漸加快生活壓力也隨之增長，大眾的健康問題亮起了紅燈。人口老齡化嚴重，而老齡帶來的則是日益減退的生理機能和各種身體疾病。世界衛生組織在新聞發布會中指出，此次患病的病例中多患有基礎疾病，截至當日50%的患者具有心血管疾病等其他慢性疾病。

從提高有氧能力分析，有氧運動能力很大程度上依賴于氧運輸系統對氧的攝取、運輸和利用。有氧運動的開展也能有效的提高最大攝氧量，刺激機體的心肺功能，提高血液運輸氧及肌肉利用氧的能力。新型冠狀病毒的主要受體是血管緊張素轉化酶2，這個酶主要存在于人體的口腔、鼻腔黏膜中，這些病毒會感染成千上萬的細胞，持續蔓延到肺泡引起肺炎。由此我們可以得知，肺部的健康以及自身的免疫力是抗擊此次病毒的關鍵點。

3.2.2 心理學動機。此時疫情時期，大眾神經緊繃，迫切的等待此次的疫情獲得勝利，期待生活回到正軌，可過多的注意力集中在疫情的有關消息上并不能加快疫情的結束，大眾都需要轉移注意力的同時加強體育鍛煉增強人體免疫力，緩解大眾緊張的情緒。

3.3 疫情期下家庭健身的實效性。

3.3.1環境安全。疫情的特殊時期，不出門，不扎堆，是阻斷病毒傳播的有效途徑，社區以及健身房的健身途徑并不可取。家庭室內健身更為有效和安全，在家中健身可以避免與外界的病毒接觸，也能達到健身的效果。

3.3.2內容多樣，自主選擇。線上課程種類繁多課程獲取方式便捷。健身器械的選擇較豐富，在家庭健身圓潤無棱角的生活用品，例如：水瓶，沙發等都可充當體育鍛煉的輔助器材。家庭健身的開展以主觀意識為選擇，公民可自主選擇感興趣的課程，自主選擇適宜的負荷;即使個別冷門的課程也可以在家中進行練習。

3.3.3形成良好的運動習慣，提高自身免疫力。運動帶給人的首要作用及增強人體免疫力，人體免疫力又是克服病毒侵擾的主要途徑，在疫情時期，良好的免疫力能保住公民健康順利的度過疫情。而長時間的家庭健身，會形成一個家庭氛圍，從而促使個人乃至整個家庭形成良好的運動習慣。

3.3.4增加家庭互動，促進家庭關系。家庭關系是維系社會關系的重要紐帶，家庭健身可以在運動中有效促進親子關系，增加家庭成員的交流。

4.結論與建議

4.1結論。此次疫情下，全國人民高度配合，響應政府號召的同時積極尋找家庭鍛煉的方法，在筆者看來是一個很好的開端，家庭健身的必要性、特殊性以及科學性使得其以這樣的一個契機被大力推廣。此次疫情下公民的社會責任感得到提高，疫情帶來的災害是可怕的，但也引起了公民對自身的反思，將更為了解體育鍛煉的重要性。民眾對家庭健身的接受度大幅度上漲，有利于加快全民健身的推廣以及加速實現2030健康中國的目標，這對于今后社會發展有其積極的一面。

4.2建議。4.2.1加強體育鍛煉的推廣，有效的家庭鍛煉能促建家庭關系的和諧以及提高自身免疫力，促進身心健康。家庭鍛煉可以作為一種新型的運動方式進行推廣，促進大眾對家庭鍛煉的接受度。

4.2.2新疫情時期下，大眾情緒低落需要有效的方法來釋放壓力，家庭鍛煉不失為一種健康的生活方式。專家呼吁及示范帶頭作用，使得大家對于健身的熱情空前高漲。

4.2.3民間的教育平臺和各個健身組織機構多提供平臺，將專業人士的專業知識與家庭健身相結合。我國網絡直播平臺高達200家，其中不乏一些健身博主;相關課程在網絡上也可直接觀看與學習，應提高課程質量和完整性。

【參考文獻】

[1] 李東.新型冠狀病毒的社區防控策略[J/OL].醫藥導報：1-14[2020-02-06].http：//kns.cnki.net/kcms/detail/42.1293.R.20200203.1403.004.html.

[2] 魏曉光，王雪玲.淺析“非典”時期的健身活動[J].安徽體育科技，2003（03）：50-51.

作者簡介：蔣宛彧（1995-），女，漢，湖南懷化，碩士研究生，湖南師范大學，研究方向：體育教學