淺淡如何培養(yǎng)當(dāng)代青少年的游泳健身意識(shí)

李勇進(jìn)

【摘要】游泳健身教育是培養(yǎng)青少年體育意識(shí)的重要組成部分。游泳健身不僅能為青少年打好體質(zhì)基礎(chǔ)，更重要的是能培養(yǎng)青少年參與活動(dòng)的積極性，養(yǎng)成良好的體育道德，堅(jiān)定超越自我的信念，建立和諧的人際關(guān)系，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。體育教學(xué)中教學(xué)方法的多元化可以為青少年學(xué)生提供獨(dú)立思考、自主學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)參與、自我鍛煉的時(shí)間和空間，使青少年在體育活動(dòng)中潛移默化的提高游泳健身意識(shí)。

【關(guān)鍵詞】青少年 游泳健身? 運(yùn)動(dòng)興趣? 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這句話道出了黨中央國務(wù)院對(duì)體育健身的高度重視，是創(chuàng)建和諧社會(huì)的必然需求。從中國知網(wǎng)查閱到相關(guān)的游泳健身文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)在游泳漸熱的背后，很多游泳教練員教學(xué)理論知識(shí)薄弱，大多數(shù)中國家長仍然并不清楚游泳健身對(duì)孩子成長的意義究竟何在。學(xué)校體育作為青少年游泳健身的重要平臺(tái)，發(fā)揮著不可替代的作用。下面結(jié)合我十幾年體育教學(xué)實(shí)踐，從兩個(gè)方面談?wù)勁囵B(yǎng)學(xué)生游泳健身意識(shí)的幾點(diǎn)看法：

一、增強(qiáng)青少年對(duì)游泳健身的認(rèn)識(shí)

培養(yǎng)具有強(qiáng)健的體魄、健康的心理、堅(jiān)強(qiáng)的意志和昂揚(yáng)的精神的一代，是素質(zhì)教育的應(yīng)有之意。蔡元培先生曾說過，“完全人格，首為體育”。游泳健身不僅強(qiáng)健體魄，還是愛國主義教育的極好載體，是集體主義教育的極好舞臺(tái)，是弘揚(yáng)民主精神的極好形式。對(duì)于今天獨(dú)生子女一代，游泳健身更是培養(yǎng)他們自強(qiáng)不息精神和吃苦耐勞意志的有效途徑。

（一）游泳健身符合時(shí)代所需

貫徹新課程理念，認(rèn)真學(xué)習(xí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》、《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，了解學(xué)生發(fā)展之需，明確體育對(duì)青少年思想品德、智力發(fā)展、審美素養(yǎng)的形成有著不可替代的重要作用，在深化課程改革、全面提高素質(zhì)教育的工作中，注入游泳健身意識(shí)的全新理念，確立合作、競(jìng)爭(zhēng)、快樂、主動(dòng)、健康發(fā)展的體育工作觀。研究發(fā)現(xiàn)，近幾年學(xué)校環(huán)境促進(jìn)學(xué)校體育改善積極，2016年至2018年得分分別為82.6分、84.6分和85.1分，上升趨勢(shì)明顯。2018年小學(xué)初中學(xué)生和高中學(xué)生健身意識(shí)得分分別為74.1分和65.8分，相比2016年分別提高了4分和2.3分。

（二）游泳健身利于青少年身心健康

游泳健身對(duì)青少年身心健康起著積極的作用。在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里面，游泳可以讓人體的各個(gè)部位得到最全面的鍛煉，特別是青少年這個(gè)身體還在發(fā)育的時(shí)期，游泳鍛煉更是意義非凡。空氣的密度不及水密度的1/800，這也就是說在人進(jìn)行非仰泳時(shí)，水對(duì)胸腔的壓力是非常大的。游泳時(shí)的呼吸比正常時(shí)的呼吸更困難，因?yàn)橐朔聫?qiáng)大的壓力和阻力。要維持游泳活動(dòng)那么人就必須得吸入更多的氧氣，而吸入的氧氣變多，自然呼出的二氧化碳也會(huì)增多。游泳運(yùn)動(dòng)能夠讓青少年的心臟器官發(fā)育更加健康，除此之外也可以讓心臟的泵血能力以及運(yùn)氧能力都得到提高，減少心血管疾病發(fā)生的概率。

青少年時(shí)期的心理特征是復(fù)雜而微妙的，一方面渴望獨(dú)立，另一方面也渴望得到他人的關(guān)愛。比如進(jìn)行冬泳的人，他們敢于在冰冷的水中進(jìn)行鍛煉，這是一般的人不能夠做到的，堅(jiān)強(qiáng)、勇敢的品質(zhì)就在此時(shí)得到了體現(xiàn)。因此，青少年在游泳健身中能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生的心理問題，針對(duì)心理特征結(jié)合不同程度的游泳活動(dòng)來建立完善的人格，提高心理承受能力，使得心理素質(zhì)能夠健康、積極向上發(fā)展。

二、提高青少年對(duì)游泳健身的參與感

通常來說，青少年學(xué)生會(huì)不同程度的受到來自文化課方面的壓力，相比之下，游泳健身的壓力就小得多了。青少年能否積極主動(dòng)的參與到游泳健身中來，很大程度取決于教師對(duì)游泳活動(dòng)的先行設(shè)計(jì)。

（一）課內(nèi)參與

教師在課堂教學(xué)中，除了豐富的理論知識(shí)和堅(jiān)實(shí)的技術(shù)教學(xué)外，還可以通過精心設(shè)計(jì)游泳課程中的各項(xiàng)環(huán)節(jié)，因材施教，引起學(xué)生主動(dòng)參與的興趣，將適用游泳和大眾游泳項(xiàng)目與課程結(jié)合起來，將潛泳、踩水的一些水上技能傳授給他們。我在之前教學(xué)中加入反蛙泳項(xiàng)目，這雖非官方游泳項(xiàng)目，但在現(xiàn)實(shí)生活中是很實(shí)用的技能，在青少年學(xué)生中廣受歡迎。積極主動(dòng)參與，才能激發(fā)青少年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣、獲得更多快樂，同時(shí)也能釋放來自文化課方面的壓力，真正體驗(yàn)到游泳健身帶來的身心愉快。其他方面，我曾多次開設(shè)游泳健身講座，讓游泳健身成為青少年們渴望參與的空間;舉辦形式多樣的游泳健身比賽，讓青少年們充分展示自我;組織青少年學(xué)生觀看孫楊，葉詩文等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的游泳比賽，讓青少年去感受融入比賽所帶來的樂趣。

（二）課外參與

目前部分學(xué)校由于游泳池維護(hù)、配置費(fèi)用過高等問題，開放力度不大，學(xué)校可主動(dòng)與社會(huì)體育相銜接，充分利用俱樂部、體協(xié)等組織，實(shí)行有償服務(wù)，這有利于全體青少年游泳健身活動(dòng)的開展。與此同時(shí)，做到課內(nèi)、課外緊密結(jié)合，利用周末及寒暑假組織與游泳相關(guān)的活動(dòng)，讓每位青少年參與其中，親身感受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣與滿足，更加積極的參與到游泳健身中，逐漸把教師培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)興趣轉(zhuǎn)變成自覺自愿的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

（三）科學(xué)安全參與

提高青少年的安全意識(shí)，傳授基本救生常識(shí)。在上課期間，模擬遇到一些突發(fā)的狀況，如意外落水、嗆水等，教授青少年如何處理這些突發(fā)情況，在游泳健身的第一天練習(xí)水性的時(shí)候，邊練邊講解安全常識(shí)，要求青少年在下水前一定要淋浴，講解做準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，防止抽筋預(yù)防感冒等，在水中遇到抽筋時(shí)不要慌張，沉著冷靜，呼叫救援，控制抽筋部位，一般能自行緩解，以及各個(gè)部位抽筋時(shí)應(yīng)怎樣處理等等。科學(xué)安全參與，是培養(yǎng)游泳健身意識(shí)的基本保障。

三、結(jié)語與未來工作方向

（一）結(jié)語

游泳健身教學(xué)是青少年掌握這一基本生存技能的重要渠道。我國的人口數(shù)目中有1/4都是青少年，他們正處于求知識(shí)、長身體的高速成長階段，很適合游泳這種相對(duì)安全的運(yùn)動(dòng)方式。如果能使青少年全身心參與到游泳健身中，并找到自己的運(yùn)動(dòng)樂趣，不管他們現(xiàn)在有沒有意識(shí)到游泳健身對(duì)他個(gè)人成長的真正意義，就已經(jīng)不知不覺的接受這一運(yùn)動(dòng)習(xí)慣了。

（二）未來工作方向

我作為一名體育教練，更應(yīng)該在平凡的工作中，不斷探索多元化的教學(xué)方法，改善教學(xué)模式，擴(kuò)展教學(xué)思路。讓青少年自主自愿參與到游泳健身運(yùn)動(dòng)中，充分利用青少年這一黃金時(shí)期，養(yǎng)成游泳健身意識(shí)，擁有健康人生，實(shí)現(xiàn)中國夢(mèng)。少年強(qiáng)，則中國強(qiáng)，未來可期！