關于科學組織體能訓練的思考

魏利安 陳軍勝 孫世棟

摘 ?要：在高校變革持續深化過程，體訓工作呈現新特點。學生是高校重點培養的指揮人才，能夠為社會建設提供人才保障。而體能訓練是培養人才身體素質的重要方式與途徑，因此需要加以重視。對此，本文簡單介紹相關概念，分析體能訓練中存在的不足，最后提出幾點優化策略。

關鍵詞：高校學生;科學組織;體能訓練;

前言：

我國高校主要培養傳統工程技術以及專業類型人才，所以學生培養方式較為傳統，在訓練期間，學生主要將精力與時間投入到文化課程學習中，所以其體能并不理想。而在高校教育工作中體能屬于關鍵環節，對適應現代化建設的高素質人才培養具有重要意義。《體育法》強調：學校與教育部門需要在教育中體現體育作用，保證學生德智體美勞綜合發展。所以體能在高校教育中具有重要地位，并且具有法律意義。

1體能概念

體能，是指體育活動中人體器官機能的實際水平，涵蓋柔韌性、耐力、靈敏、速度以及力量等素質以及支撐、攀登、跑等活動能力。在社會發展過程中，體能概念不斷革新，本文中的體能是指個體通過訓練提高自身運動素質、身體機能以及形態等運動能力[1]。

體能可以為學生開展工作提供基礎保障，并保證其能夠將戰斗力以及工作技能等充分發揮出來。通過分析近年的社會發展形勢能夠發現，基于信息化背景，雖然專業知識對學生發展有著重要影響，然而體能對相關技術發揮作用有著直接影響。所以我國各個高校對于學生體訓工作較為重視，比如，北京大學設置了專門的體訓基地和實驗室。

高校學生的體能主要指，其在完成自身學業過程中，通過訓練提高自身心力、腦力以及融合力等生物學能力，進而在艱苦卓絕、復雜條件下，能夠完成上級的任務命令。

1 高校學生體能訓練存在的問題

1.1訓練理念不牢

對于體能訓練學生均能接受，然而在長期重復性訓練過程中，學生會產生一定枯燥感，對其思想觀念產生嚴重影響，同時在自身專業以及體能訓練方面形成誤區，認為在科技快速發展過程中，信息技術以及專業知識才是現代職場主要競爭優勢，一些學生認為學好自身本專業知識的作用要遠遠高于體能訓練，對于高校的常規體能訓練存在忽視問題[2]。同時，在高校中，基礎設施不夠完善，導致一些學生產生訓練壓力之后，缺少釋放的渠道，使得學生壓力不斷積累，最后產生抵觸訓練的心理，對學生體能訓練質量和效率產生嚴重影響。另外，學生并不了解體能訓練意義，致使其在體能訓練時，無法對自身受益方面進行充分領悟，只是認為在體能訓練中會使自己受傷、身體更加疲勞，在思想層面開始抵觸體能訓練，對高校體訓產生造成較大影響。

1.2組訓能力不強

在部分學院中，學生體訓活動缺少系統性計劃，并對針對新生、一年級生以及二年級生等的體訓展開科學規劃。對于較遠需要對想新生在各個時期的訓練重點加以明確，合理制定訓練手段，對新生身體特征進行充分了解，初步計劃在短時間內做要達到的訓練目標。并根據體訓具體時間，對一年級生、二年級生等學生體訓水平進行動態考查，在開展同一訓練活動時，應該積極對學生個性化特點進行充分考慮，不能將同一種訓練模式運用于所有學生身上，對學生具體提升情況加以考慮。

在組訓程序方面，應該對每次科目目標進行考慮，對大肌肉群與小肌肉群訓練次序進行充分考慮，并對力量訓練、耐力訓練、力量訓練在各個階段的重點內容、訓練恢復時間等方面加以注意，不然難以達到預期效果，并且會造成傷病問題。體育教師一般均是將班級作為單位開展訓練活動，開展個人、分班、分組以及集體訓練，需要結合初始水平科學設置分層訓練，將水平相近的學生分位一組，最后對個人提升情況進行比較。

1.3訓練內容單調

一些學生認為，在體能訓練中以力量和跑為主。在跑訓練方面涵蓋5km、3km、負重跑、400m障礙、折返跑、短跑等內容。在力量訓練方面主要涵蓋深蹲、拆彈、單雙桿、俯臥撐以及仰臥起坐等內容[3]。高校體訓與耐力跑基本相似，或是簡化為5km跑、引體向上以及俯臥撐。部分高校在一天中的主要訓練內容基本上為早上30min晨跑，主要是牽拉熱身和跑步訓練各一刻鐘。上午進行操課，一般涵蓋戰術動作、障礙以及長跑等內容。下午操主要是10m跑或是5kem跑，之后開展力量訓練。在高校中體訓練時間較為充足，并且具備現代化健身館，然而訓練內容以及形式等較為單調。

要想保證學生體能訓練具有實戰化意義，應該對體訓為實戰提供服務的認識進行確立，應該將體訓一般性鍛煉轉變為專業體訓。不能以考核內容為基礎，人的身體系統非常復雜，不應該僅僅以5km成績、引體向上成績以及俯臥撐成績等為標準。高校應該對實戰化需求進行充分考慮，以基本動作為切入點，對學生專業的動作進行分析，促使體能訓練能夠滿足作戰需要[4]。

2 體能訓練解決策略

2.1樹立正確訓練觀念

（1）強化思想教育，提高學生認識。應該借助科學教學手段促使學生緊迫感與優化意識得到充分強化，對體能訓練作用進行正確認識。培養學生在社會發展中積極奉獻信念，讓學生了解投身于祖國建設代表著奉獻與犧牲，既然選擇為民族偉大復興貢獻自身力量，則應該具備良好吃苦精神。認識到只有在不斷訓練中才能夠促使自身綜合素質得到充分強化，進而充分適應未來國際發展需要，使其體能訓練動力得到強化。應該將黨支部作用充分發揮出來，以科學發展觀等理論為指導，促使現代化社會建設和學生發展得到有機結合。對其予以充分信任，使其使命意識得到充分強化，進而充分挖掘學生身上的巨大創造性。

（2）減少壓力，排除惰性。為了將學生主觀能動性充分發揮出來，使其訓練積極性得到充分調動，相關體育教師應該積極幫助其克服惰性、緩解壓力。畢業聯考的標準逐年增加、學生專業學習任務日益增加，一些學生訓練水平低，然而一些科目具有較高風險等因素，使得一些學生，特別是四年級學生的體訓壓力不斷增加。在此種負面影響因素作用下，對學生體訓水平提升產生較大影響，需要借助強化醫保、體訓輔導、文化活動以及優化訓練環境等加以解決，進而環節學生體訓壓力，提高體訓質量[5]。另外，一些學生在年級增長過程中，其老生思想也隨之增長，雖然面臨多方面壓力，然而訓練態度較為消極，自身訓練水平難以得到進一步提升。所以需要幫助此類學生環境體訓壓力，同時應該借助獎懲與教育引導等手段提高管理力度，促使其能夠端正訓練態度，將此類學生往日激情充分調動起來。

2.2提升科學組訓能力

選擇科學手段的基礎是能夠客觀了解實際情況。在學生與干部方面，可以通過談心方法，也可以在生活中進行交流，全方位掌握學生思想，保證訓練與體訓實情具有貼合性。合理分析體訓目的、個人特點、專業特點等在學生訓練水平方面造成的影響，針對具體問題應該制定針對性策略，進而導致相關積極因素得到充分調動，促進組訓效果進而提高學生體訓能力。

另外，為了保證組訓能力得到充分提升，應該積極培養組訓人才，學院開展學院干部編配時，應該將組訓能力作為關鍵指標。正式任職前，應該開展崗前培訓工作，對其科學組訓以及選擇訓練內容的方法等展開輔導。若是條件允許，應該積極參考國際高校訓練手段，為每個學生安排專屬體能教練，為學生安排、實施訓練內容。

提高訓練的系統性以及計劃性。訓練中心應該對訓練重點，組織經驗豐富的教練和體育專業人員，以文化課程表為前提，合理制定半年度或是年度體訓計劃方案，同時向學生們下發。計劃表需要將訓練原則作為基礎，并根據不對實際需求、學院課程設施等情況，所制定的長期、系統性計劃，促使組訓更加科學與全面，充分促進訓練質量[6]。

以生理學層面開展訓練設置。通過相關研究數據顯示，只有在合理負荷強度與負荷量保障下，才能夠保證學生掌握相關技術以及改善自身形態機能。一些集體在負荷方面具有一定適應性，若是始終維持此種負荷狀態，則負荷難以發揮刺激性作用，如果不提高負荷強度，則學生機能水平也不會充分提升甚至存在健康隱患。所以，還應該對訓練負荷進行科學安排。

2.3不斷創新訓練課目

在傳統俯臥撐與引體向上等訓練課目中，若是學生成績沒有達標，體育教師會讓其撐著或是吊著，使得學生苦不堪言。對此體育教師應該積極對訓練課目進行創新，結合專業健身教練訓練方法。在訓練熱身方面，可以結合體操舞等形式開展，以鍛煉學生肌肉柔韌性，同時還能夠對其關節柔韌度和控制力進行充分強化，進而有效提高學生熱身情緒[7]。

另外，在訓練場上體育教師可以為學生提供啞鈴、甩繩、拉力器、腹輪機等建設器材，通過新訓練方法和新器材，讓學生能夠產生眼前一亮的感覺。并且在傳統引體向上訓練中，以為苦練不僅無法提高效果，還會出現訓練上，對此可以降低訓練難度，借助甩繩提高展示興趣，促使其感覺力量訓練非常簡單，進而通過此種方法幫助學生儲備引體向上訓練中所需肌力，并將訓練強度逐漸增加，將階梯式訓練方法融入到傳統科目中，不僅可以讓學生快速掌握訓練課目技術動作，還能夠充分減少訓練傷。

體育教師還可以為學生設置舉輪胎課目，該課目涵蓋彎舉、推胸、硬拉以及深蹲等傳統課目內容。之后體育教師為學生進行技術動作演示，讓學生了解這些動作，之后讓學生進行訓練。此種趣味性訓練促使學生訓練熱情得到進一步提升。同時，在訓練中結合對抗比賽，將學生分為小組進行翻輪胎競賽，使其能夠通過此種方式互相鼓勵，并不斷突破自己的極限[8]。

對于傳統訓練課目，其中一些方法較為盲目，無法有效提高學生成績，同時還會造成訓練傷病問題，致使學生產生厭訓以及怕訓等心理。而通過對課目進行創新，能夠提高學生體訓科學性。與傳統課目相比，雖然此種訓練的量大、標準高，然而具有良好競技性與趣味性，通過此種訓練能夠保證學生考核成績達標。

結語：

綜上所述，在高校中，體能訓練屬于重要內容，然而在開展體訓活動時，還存在訓練理念不牢、組訓能力不強、訓練內容單調等問題，對此，相關高校應該積極通過樹立正確訓練觀念、提升科學組訓能力以及不斷創新訓練課目等策略進行優化，充分激發學生訓練熱情。

參考文獻

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[8] ?沈震，王雷.系統論視域下軍人體能科學化訓練的控制系統及其可控性分析[J].軍事體育學報，2018，37（01）：30-32+37.