戶外活動和體育鍛煉防控兒童青少年近視的研究進展

摘 要：青少年兒童眼睛近視主要與戶外活動和體育鍛煉的時間減少有關。本文主要圍繞戶外活動和體育鍛煉對兒童預防近視的作用展開描述。希望對防控近視起到參考和借鑒意義。戶外活動時間越長近視可能性越小。研究發現活動時間加長，可減緩屈光度的漂移。積極參加體育鍛煉的青少年較少出現近視，假性近視通過鍛煉能夠恢復。戶外活動與體育鍛煉對小孩視力水平有保護作用。青少年兒童防控近視首先要從國家要對近視重視起來;其次，學校要給予足夠的關注;再次，父母對問題也要重視;最后，把保護視力作為教學的內容。健康的用眼習慣對保護視力很重要。

關鍵詞：近視防控;青少年兒童;戶外活動;體育鍛煉

1緒? 論

全球的近視人群中高度近視的大約有3億人。再過50年，人類的近視人數將接近51。這意味著在全球每100個人中有接近50個人會形成近視。 其中亞洲人要遠高于歐洲人和非洲人，還有美洲人。青少年的近視人數達到了60%左右。有許多人在青少年時候已經有高發癥狀。國家教委和國家健康委員會聯合制定了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，該方案明確規定了學生的近視率要控制在38%以下。初中生控制在60%以下，高中生不得超過70%。高頻率的近視發生主要的原因就是因為缺乏足夠的體育鍛煉和室外活動造成的。亞洲地區的孩子的近視情況主要與他們的生活方式以及學習壓力太大有密切的關聯。未來進一步探索到并發現有效防控預防近視的有效的辦法和途徑。論文主要圍繞戶外活動和體育鍛煉這兩方面來介紹預防青少年近視的辦法、好處和解決方案[1]。

2 兒童青少年眼鏡近視的誘因及危害

2.1 兒童青少年眼鏡近視的誘因

2.1.1 遺傳因素

近視是可以遺傳的，遺傳學上分析后得知主要與30多個基因有關系，概率是比較高的。比如說父母雙方都是近視眼。孩子得近視的概率超過了40%以上。有一方不是近視，概率馬上下降至15%以下。如果父母雙方都沒有給，孩子得近視的概率不到10%。

2.1.2 不健康的用眼習慣

我們在學習和工作的時候，眼睛長時間處于緊張狀態。睫狀肌處于收縮狀態。用眼時間太長就會導致睫狀肌疲勞無法恢復，最后形成近視眼。在看書或者寫字時候讓眼睛閉的書本太近，這對眼睛傷害也很大?，F在隨著互聯網的發展，很多小孩經常長時間用電子產品[2]。

2.1.3 維生素D的缺乏

良好視力需要有足夠的維生素d。而人體90%以上的維生素D都是從人體內合成而來，它主要是通過皮膚曬太陽從真皮合成獲得的。大量的科學研究結果表明，體內維生素含量低的孩子，患近視眼的概率比一般孩子高。也就是說，缺少維生素d是導致近視眼的因素之一。

2.1.4 體力活動的減少

你同樣是患有近視病的學生，通過觀察之后發現，經常從事戶外運動的孩子。眼睛近視的長度比較慢。很少參加室外活動的孩子眼睛的近視程度加深是明顯變快的。所以說戶外運動或者體育運動的減少是眼睛近視程度加速的主要因素之一。我國的青少年的調查結果，小孩子的平均活動時間不超過45分鐘。

2.2 兒童青少年近視的危害

2.2.1兒童青少年近視損失

小孩在身體發育的時候需要有足夠多的睡眠，否則也會影響視力，還有智力。近視眼的危害是比較多的。在青少年時候產生近視現象之后，在成年以后會心疼高度近視或者是成為青光眼、白內障等疾病。會給未來的家庭造成經濟負擔。生活中往往會形成惡性循環。全球每年因競競駛而導致的經濟損失高達兩千億美元，這是一個巨大的數據。

2.2.2 “戶外活動”和“體育鍛煉”的概念界定

戶外運動指的是包括所有的運動。常常為有氧運動。所以科學的說戶外運動就是，在室外進行由體力活動特征的娛樂性的活動，或者包括體育運動。

體育運動專門是指在某一領域，或者在某方面有針對性，有明確的計劃和目的性，比如說，踢足球，打籃球，滑雪。游泳當。帶有一定的競技性質。

3 戶外活動對兒童青少年近視的防控作用

3.1 戶外活動與兒童青少年近視的關聯性

戶外活動與青少年患近視的關聯性，我們對不同國家不同研究者的跟蹤做一個總結。不同研究結果主要由以下三個方面影響：1）在不同的跟蹤調查中研究的結果出現了比較大的數據上的差異。有些影響近視的概率達到80%，而有的只有20%。原因主要與人們的生活習慣有關系。2）同國家對近視的判斷標準不一樣。屈光度≤-0.50 D的判斷標準導致了對近視的認識之間出現了假陽性和假陰性不同的認知結果[3]。大多數的研究都強調了戶外活動，結果是時間越少近視率越高。

3.2 戶外活動防控兒童青少年近視的干預研究

增加戶外活動的時間，近視能得到改善。我們以7到11歲的患者作為主要的研究對象。還是同樣的試驗者。試驗組的學生每周給他增加15個小時的戶外活動。同時我們對他們要進行控制，也就是說讓他們盡可能的少近距離的看書、中距離的看書，并進行試驗跟蹤。得出結論為積極地給孩子增加戶外活動的時間，能夠對孩子的視力起到有效的保護作用。

4 體育鍛煉對兒童青少年近視的防控作用

4.1 體育鍛煉與兒童青少年近視的關聯性

體育鍛煉能夠降低近視率的發生，學校方面盡可能多的鼓勵學生參加體育鍛煉，這是一個合理的教學方式。每天保持一個半小時的體育活動，對保護眼睛尤其重要。要保護好自己的眼睛還耽誤學習的情況下，每天參加一個半小時的體育運動是非常需要的。

體育鍛煉是保護青少年視力的有效方法，積極地鼓勵他們參加體育鍛煉，宣導體育鍛煉的好處，這樣就會對他們的視力保護起到很好的效果。

4.2 體育鍛煉防控兒童青少年近視的干預研究

已經確定，體育鍛煉對于孩子的視力有好的影響。比如說像乒乓球，羽毛球降低了屈光體的漂移。視力就會得到很好的恢復。最常見的青光眼、白內障，就是由近視眼和用眼習慣不正常造成的。養成小孩子對這些球類的愛好，這無疑對保護眼睛有非常重要的意義。培養一個積極參加體育鍛煉的好習慣是保護視力的關鍵。應該在不同的球類上多下功夫進行研究，形成體育鍛煉在防控近視中的廣泛全面的普及和應用。

5 戶外活動或體育鍛煉防控兒童青少年近視的潛在機制

5.1 戶外環境視野開闊、光照充足

鼓勵這些孩子多到戶外的環境中，讓眼睛的屈光度得到放松，緩解眼睛的疲勞。增加眼鏡的靈活性和強度，能夠保證眼部盡可能的少受疲勞之苦。在空曠的環境中活動的孩子比在網上玩游戲的孩子的視力要好的多。經常到戶外本身就是保護眼睛[5]。

5.2 鍛煉眼部肌肉、緩解眼部疲勞

乒乓球活動隨著球的改變可以讓眼睛也忽遠忽近得到很好的鍛煉和休息。這也是鍛煉了眼部周圍的肌肉，緩解了屈光度。讓眼球得到了很好的休息，實現了對近視的防控作用。

5.3 促進眼部對營養物質的吸收

青少年時期眼睛的發育需要很好的營養，血液循環可以改善眼睛的狀況，減少近視的發生。有效地預防近視還需要比較合理的營養用餐，這個營養通過活動和血液帶給眼睛，另外吃一些對眼睛和視力有益處的食物，從而吸收一些微量元素達到營養眼鏡。

結? 論

大量研究結果標明，總結出戶外活動與體育鍛煉在眼睛近視防控方面有重要的參考價值。隨著青少年兒童眼睛的視近視狀況惡化，我們需要找到一個很好的干預方式和保護策略，多鼓勵孩子兵乓球，羽毛球可預防近視的發生。主動延長戶外運動的時間，保護孩子視力一定要從小抓起，監督孩子改掉一些不良的習慣，比如長時間看電視，看手機等行為，引導改掉不正確的看書姿勢。盡量打造一個全民體育的社會氛圍，讓孩子們多打球，少看電子產品，培養不熬夜的良好習慣，讓孩子們在公園、公共場所多玩稱心如意的體育項目。

參考文獻：

[1]中國學生體質與健康研究組，編.1995年中國學生體質與健康調研報告.長春：吉林科技出版社，1996：76—86，

[2]中國學生體質與健康研究組，編.2005年中國學生體質與健康調研報告.北京：高等教育出版社，2007：103—106.

[3]徐廣弟，著.青少年近視防治指南.北京：軍事醫學科學出版社，2003：37—41.

作者簡介：

陳瀟峰 1992年3月 男 漢族 本科 蘇州工業園跨塘實驗小學 二級教師

體育教學研究（體育教師） 寫作方向：體育運動與兒童動態視力研究