常按幾個穴位預防老年癡呆

王金貴

阿爾茨海默病是一種悄無聲息的疾病，一種發生在老年期的原發性退行性腦病，俗稱老年癡呆癥。輕者可見神情淡漠、寡言少語、反應遲鈍、善忘等。重者表現為終日不語、閉門獨居、口中喃喃、言辭顛倒、忽笑忽哭、數日不知饑餓等。

若不及時干預，老人的行為會慢慢失控，而家人也會疲于應對，苦不堪言。因此，預防老年癡呆癥已成為全球公共衛生體系中的重要醫學策略。這也與中醫“治未病”的理念高度契合。

現代醫學對本病的病因及發病機制尚未明確，目前也無特效治療或逆轉疾病進展的治療藥物。

本文特將老年癡呆癥的發病機制進行“科普簡化”，并圍繞簡化后的核心機制，制定一套適合家庭應用的自我推拿保健預防方案，以期減少老年癡呆癥的發病率，降低百姓家庭負擔。

預防原則：補益氣血和活血化瘀

老年癡呆癥的病位在腦，臨床多為本虛標實。本虛是因為老年人氣血虧損不能濡養腦髓。氣血是神志活動的物質基礎，氣血充盈，神志才能清晰，精力才能充沛。標實則是因為老年人五臟失調和氣血運行功能減弱，導致血瘀腦絡、阻塞機竅。因此，補益氣血和活血化瘀便是我們預防老年癡呆，在家中進行自我推拿保健的兩大原則。

補益氣血

我們選用津沽臟腑推拿的特色手法——團摩、旋揉及掌推胃經手法，同時配合按氣海、關元、足三里來補益氣血。

從手法作用功效來看，單純利用推拿手法無法直接做到補益氣血，因此我們選擇以補益后天之本——脾來入手。脾為后天之本，腎為先天之本，在整體上統領了五臟氣血生化的源頭與根本。

氣血虧虛首先重在補，而選用的團摩法和旋揉法是以補充臟腑陽氣、激發腸腑氣機為優勢，促進水谷精微物質的運化。輔以掌推胃經腹部循行部位，可使脾胃水谷精微之氣得以下行填補腎精，腎臟之陽氣得以上升，從而起到溫煦中焦的效果。搭配按氣海、關元、足三里，共同發揮充益脾腎、調氣和血之功。

活血化瘀

“腦為元神之府”。老年人由于臟腑功能下降，氣血運行不暢，瘀血一旦形成，必然影響和加重腦竅氣機郁滯，阻滯血脈運行，致使清竅失榮。加之淤血不去，新血不生，使得病情進一步加重。

因此，活血化瘀的方法我們選擇風池、翳風、百會、頭維、太陽、印堂等頭部穴位進行手法操作。通過按揉手法可以激發經絡之氣，以發揮貫通頭部氣血運行的功效，“血脈和利，精神乃居”。

老年人要養成定期體檢的習慣，定期體檢有助于正確判斷早期癥狀，及時治療。

具體操作手法

1.團摩法

操作部位：腹部

操作方法：取仰臥位或站位，單掌自然微屈附著于肚臍，手心中空，運用手掌接觸面發力，做小幅度旋轉摩擦。可根據個人體型，以肚臍為中心，從小到大，再從大到小反復循環施術。順、逆時針各100次，頻率在每分鐘10圈～20圈。

2.旋揉法

操作部位：神闕穴

操作方法：取仰臥位或站位，單掌虛扣放于神闕穴（肚臍中央），通過腕關節宛轉環旋，使大魚際、掌根、小魚際、小指至食指指腹、拇指橈側偏鋒依次按壓在神闕穴，順時針或逆時針做循環揉動的動作。

3.掌推法

操作部位：足陽明胃經腹部循行部位

操作方法： 取站位， 雙手五指交叉，將雙手掌根分別置于足陽明胃經腹部兩側循行部位（腹部正中線旁開2寸），通過腕關節的上下擺動，帶動雙掌掌根自上而下，循足陽明胃經循行路線進行推法操作。

4.按氣海、關元

操作部位：氣海、關元

操作方法：取仰臥位，雙膝雙髖微屈，使腹壁充分放松，雙手搓熱，疊掌，掌心置于氣海穴處（腹正中線上，臍中下1.5寸），輕施壓力按住穴位，以自覺熱力傳入穴位深處為宜。關元穴（腹正中線上，臍中下3寸）亦然。每穴按2分鐘～3分鐘。

5.按揉足三里

操作部位：足三里

操作方法：取坐位，將拇指置于足三里穴（犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指）上，其余四指置于小腿后方以固定，左右分別按揉1分鐘～2分鐘，力度適中，以感到酸脹為宜。

6.按揉風池

操作部位：風池

操作方法：取坐位或站位，用兩拇指羅紋面分別置于兩側風池穴（后發際正中上1寸，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處），環旋按揉1分鐘～2分鐘，以局部明顯酸脹感為度。

7.指壓翳風

操作部位：翳風

操作方法：取坐位或站位，以雙手拇指按壓兩側翳風穴（耳垂后方，當乳突與下頜角之間的凹陷中），其余四肢自然置于頭兩側起固定作用，按壓同時屏住呼吸30秒，結束后深呼吸。

8.點揉百會

操作部位：百會

操作方法：頭自然中立位，雙手中指疊于百會穴（前發際正中線與兩耳尖連線的中點），拇指扶于頭兩側，余指自然置于百會穴附近，中指指腹點揉百會穴，點揉1分鐘～2分鐘，力度適中，以感覺酸脹為宜。

9.點揉頭維

操作部位：頭維

操作方法：頭自然中立位，雙手中指分別置于兩側頭維穴（額角發際上0.5寸，頭正中線旁開4.5寸），食指、無名指疊于中指上輔助用力，中指指腹點揉頭維穴，點揉1分鐘～2分鐘，力度適中，以感覺酸脹為宜。

10.點揉太陽

操作部位：太陽

操作方法： 頭自然中立位， 雙手食指、中指指腹分別置于兩側太陽穴（眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中），余指自然放松，點柔兩側太陽穴1分鐘～2分鐘，力度不宜過重，以局部酸脹為度。

11.點揉印堂

操作部位：印堂

操作方法： 雙手中指疊于印堂穴處，拇指扶于面部，余指自然依次排開，中指指腹點揉印堂穴（兩眉頭連線的中點），力度宜先輕后重，以局部酸脹并向頭內部放射為宜，點揉1分鐘～2分鐘。揉動范圍不宜過大，以免手指不甚滑入眼眶戳傷眼球。亦可用雙手拇指、食指聚于印堂穴處，向穴位處擠，以皮膚發紅為度。

生活細節也要注意

當然，老年癡呆癥的預防保健并不局限于自我推拿療法，而是滲透于日常生活起居中的點點滴滴。比如老年人要養成定期體檢的習慣。因為本病發病隱匿，定期體檢有助于正確判斷早期癥狀，及時治療。

同時，老年人生活要保持規律，適度喝酒或不飲酒、不抽煙。過量飲酒和吸煙都容易引起腦機能異常。

此外， 老年人要適量參加社會活動，比如上老年大學、旅游、下棋、跳舞等，通過人際之間的交往來鍛煉腦細胞反應靈敏度。

最后關鍵的是，老年人要保持良好心態，這才是保持身體健康的前提。