身體功能性訓練對小學生柔韌與速度素質(zhì)影響的實驗研究

王太能,黎東升

(1.中山市石岐張溪鄭二小學，廣東 中山 528402;2.中山市西區(qū)鐵城小學，廣東 中山 528415)

1 前言

1.1 研究目的

依據(jù)生理學關(guān)于人體發(fā)育規(guī)律的相關(guān)理論，人體素質(zhì)發(fā)展呈現(xiàn)一定的階段性，其中小學三四年級階段是身體素質(zhì)發(fā)展的重要階段，也是小學生體育運動能力飛速發(fā)展的關(guān)鍵時期，因此結(jié)合這一時期的小學生身心特點，嘗試在體育教學中融入身體功能性訓練策略，一方面激發(fā)學生的運動參與積極性，豐富體育教學內(nèi)容，另一方面，通過實驗與研究，探索身體功能性訓練對小學生柔韌素質(zhì)和速度素質(zhì)的影響，為提高小學生身體素質(zhì)與健康體質(zhì)水平提供理論與實踐依據(jù)。

1.2 研究意義

初中階段引進功能性訓練方法，對學生的身體素質(zhì)提高有明顯的促進作用。[1]高中階段的學生體能課程教學應用功能性訓練方法，不但激發(fā)了學生運動積極性，而且提高了學生的體能素質(zhì)。[2]在中學的體育課堂教學中應用身體功能性訓練，豐富了課堂教學內(nèi)容，調(diào)動了學生的運動參與積極性，提高了學生的身體素質(zhì)與運動能力。[3]身體功能性訓練策略在小學體育教學中的運用相對較少，本研究采用身體功能性訓練干預手段對小學三四年級學生在發(fā)展柔韌和力量素質(zhì)教學目標上的影響進行指標數(shù)據(jù)收集與統(tǒng)計分析，旨在探討身體功能性訓練方案在小學生體育課堂教學中的實用價值，進一步豐富體育教學內(nèi)容，提高學生的身體素質(zhì)與體質(zhì)水平。另外，依據(jù)身體功能性訓練的相關(guān)理論，制定科學有效的練習內(nèi)容和實驗步驟，并通過實驗來驗證小學體育課堂教學融入身體功能訓練計劃與實施方案的可行性與實操性，為身體功能性訓練在小學體育教學中的運用提供理論依據(jù)與實踐參考。

1.3 身體功能性訓練概述

通過查閱文獻得知功能性訓練起源于損傷康復，最早用于國外醫(yī)學領(lǐng)域，主要用于術(shù)后病人盡早恢復身體機能，后來競技與健身體育領(lǐng)域逐漸引進該項訓練，并且在身體素質(zhì)、運動能力等方面的提高取得一定的成效。

身體功能性訓練是一種提高專項素質(zhì)與運動能力的綜合訓練方法，它強調(diào)的是動作質(zhì)量。通過加強核心力量肌肉群，促使肌群力量與素質(zhì)機能更好地滿足專項技術(shù)動作。以“運動就是動作”的理念來指導訓練，強調(diào)多關(guān)節(jié)、多平面的“動作”或“姿勢”的控制力和精確性。[4]它通過將多項運動組合在一起而使許多肌肉組織同時得到鍛煉，從而起到整體鍛煉的效果，其關(guān)鍵在于有效的運動。

身體功能性訓練在訓練過程中尤為重視各個肌肉的協(xié)調(diào)能力以及核心肌肉群的訓練，它可以減少運動損傷的發(fā)生、提高運動能力。[5]它的要點是發(fā)展身體能力和肌肉平衡，提升肌肉能力和運動技能，提高身體機能的整體協(xié)調(diào)與配合，并有效減少運動損傷的發(fā)生概率。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以身體功能性訓練對小學生柔韌與速度素質(zhì)的影響為研究對象。采用整群抽樣的方式，在中山市石岐區(qū)與西區(qū)各抽取1所軟硬件設(shè)施條件相似、生源類似的小學為調(diào)查對象，經(jīng)過前期的實地走訪調(diào)查，石岐區(qū)張溪鄭二小學與西區(qū)鐵城小學符合研究設(shè)定的條件，其中石岐區(qū)張溪鄭二小學為實驗校，西區(qū)鐵城小學為對照校(詳見表1)。另外，根據(jù)小學低年級與高年級學生身心特點與運動能力情況(低年級學生注意力時間短、認知能力與身體運動能力比較弱；高年級學生身體素質(zhì)與運動能力分層相對比較明顯)，可能會對實驗過程產(chǎn)生一定的影響，因此選取三四年級學生作為研究對象，而在三年級中隨機選取1班與3班作為實驗對象，四年級中隨機選取1班與2班作為實驗對象。

表1 研究對象人數(shù)統(tǒng)計/人

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

以“功能性訓練”、“身體素質(zhì)”檢索CNKI中國知網(wǎng)，搜索到相關(guān)文獻70余篇，對其進行分類整理和分析，將“身體功能性訓練對身體素質(zhì)有影響的相關(guān)文獻”進行進一步提煉與分析，為研究開展打下良好的理論與實踐基礎(chǔ)。

2.2.2 專家訪談法

根據(jù)課程實施目標，針對研究主題與內(nèi)容，在論文的選題、研究方案、實驗步驟、實驗內(nèi)容等方面向高等院校專家教授詳細咨詢。并針對該實驗的可行性、可操作性、有效性、科學性和功能性訓練的內(nèi)容、方法以及實驗設(shè)計、時間等問題進行專訪(電訪)，得到專家們的指導性意見與建設(shè)性建議，為本研究提供了重要的參考，促使實驗研究更加科學有效。

2.2.3 實驗法

(1)實驗目的

在小學體育課堂教學中運用功能性訓練策略，對實驗校與對照校在實驗前后其柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)指標數(shù)據(jù)進行對比，分析身體功能性訓練在小學體育課堂教學中的合理運用對小學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)的影響，為身體功能性訓練在小學體育教學中的運用提供理論依據(jù)與實踐參考。

(2)實驗時間

對照校與實驗校三四年級的體育與健康課每周三節(jié)，每節(jié)課40分鐘，通過行政干預，固定在周二、周四、周五，每節(jié)課中安排15分鐘左右的時間進行身體功能訓練專項練習。實驗共計16周時間。

(3)實驗方案與內(nèi)容

對照校與實驗校三四年級學生在實驗周期的學習目標是發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)，通過兩校體育教師協(xié)調(diào)與達成的共識，保證對照校與實驗校每周上課時間、上課時長一致，確保運動強度相當。對照校三四年級的體育課堂上課內(nèi)容為常規(guī)的體育課堂教學，即單動作模仿練習過渡到組合動作模仿練習，到糾正錯誤動作，再到強化練習直至課時上完；實驗校三四年級學生在柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)學習與練習中增加功能性訓練內(nèi)容，如：熊爬、保加利亞分腿蹲、俯臥前邁腿、勾腳提臀雙手摸腳后跟、腳尖(腳跟)立起行進走、弓步雙臂側(cè)平舉向后轉(zhuǎn)體摸腳后跟、后蹬跑等。

(4)實驗因素控制

確定變量——選取班級變量與年級變量為自變量進行實驗設(shè)計，其中實驗校與對照校三年級隨機選取1班與3班，四年級隨機選取1班與2班。選取《國家學生體質(zhì)健康標準》中坐位體前屈與50米兩項指標成績作為因變量。

控制無關(guān)變量——為避免體育教師水平差異帶來的影響，實驗校與對照校的體育課教學安排資歷和教學能力相當?shù)慕處煋敚瑫r每節(jié)課的運動強度也保持相當，另外，這兩所學校的運動設(shè)施條件相當。

(5)實驗過程

為了保證實驗和數(shù)據(jù)的真實有效性，請第三方相關(guān)專業(yè)體育人員針對樣本進行素質(zhì)指標的測試，以保證公平公正。每項測試有3次機會，取最好成績(時間精確到0.01s，距離精確到 0.1cm)。

實驗前測——在2019年9月開學一周后進行實驗前測，依據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》的項目測試要求對實驗校與對照校三年級1班和3班、四年級1班和2班學生進行坐位體前屈和50米兩項指標的成績測試和記錄，通過數(shù)據(jù)對比分析(見表2、表3)表明，實驗校與對照校三年級1班和3班、四年級1班和2班學生實驗前柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)不存在顯著性差異，處于同一水平。

實驗后測——2020年1月，對實驗校與對照校三年級1班和3班、四年級1班和2班學生進行實驗后測，測試指標同實驗前測。

表2 實驗前對照校與實驗校三年級學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)數(shù)據(jù)對比分析表

表3 實驗前對照校與實驗校四年級學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)數(shù)據(jù)對比分析表

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用EXCEL2007對研究對象實驗前后數(shù)據(jù)進行存儲，采用SPSS 21.0統(tǒng)計軟件，對研究對象調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進行整理統(tǒng)計和T檢驗分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗后對照校與實驗校學生測試項目成績的結(jié)果與分析

通過表4數(shù)據(jù)分析得出，實驗后實驗校三年級在坐位體前屈指標(T=2.677,P<0.01)和50米項目(T=-11.68,P<0.01)與對比校呈現(xiàn)顯著性差異。

通過表5數(shù)據(jù)分析得出，實驗后實驗校四年級在坐位體前屈指標(T=3.422,P<0.01)和50米項目(T=-5.493,P<0.01)與對比校呈現(xiàn)顯著性差異。

這說明了實驗后實驗校三年級、四年級學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)測試指標成績明顯好于對照校。換言之，在小學三四年級中運用功能性訓練教學策略與訓練手段，能夠提高學生柔韌與速度素質(zhì)。

表4 實驗后對照校與實驗校三年級學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)數(shù)據(jù)對比分析表

注： **表示P<0.01，具有顯著性差異。

表5 實驗后對照校與實驗校四年級學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)數(shù)據(jù)對比分析表

注： **表示P<0.01，具有顯著性差異。

3.2 實驗校實驗前后學生測試項目成績的結(jié)果與分析

通過表6數(shù)據(jù)分析得出，實驗校三年級在坐位體前屈指標(T=2.942,P<0.01)和50米項目(T=-10.9,P<0.01)實驗后比實驗前呈現(xiàn)顯著性差異。

通過表7數(shù)據(jù)分析得出，實驗校四年級在坐位體前屈指標(T=3.134,P<0.01)和50米項目(T=-4.968,P<0.01)實驗后比實驗前呈現(xiàn)顯著性差異。

這說明了實驗后實驗校三年級、四年級學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)測試指標成績明顯好于實驗前。換言之，在小學體育課堂中運用身體功能性訓練方法是有效的。

表6 實驗校三年級實驗前后學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)數(shù)據(jù)對比分析表

注： **表示P<0.01，具有顯著性差異。

表7 實驗校四年級實驗前后學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)數(shù)據(jù)對比分析表

注： **表示P<0.01，具有顯著性差異。

3.3 實驗后對照校學生測試項目成績的結(jié)果與分析

通過表8數(shù)據(jù)分析得出，對照校三年級在坐位體前屈指標(T=1.476,P>0.05)和50米項目(T=-1.294,P>0.05)實驗后與實驗前對比，成績略有提高，差異不大。

通過表9數(shù)據(jù)分析得出，對照校四年級在坐位體前屈指標(T=1.868,P>0.05)和50米項目(T=-1.892,P>0.05)實驗后與實驗前對比，成績也是略有提高，差異不大。

這說明在小學體育課堂中進行傳統(tǒng)的素質(zhì)練習與訓練，可以提高學生測試項目成績，但是效果不是那么明顯，換言之，差異不大。

表8 對照校三年級實驗前后學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)數(shù)據(jù)對比分析表

表9 對照校四年級實驗前后學生柔韌素質(zhì)與速度素質(zhì)數(shù)據(jù)對比分析表

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 身體功能性訓練能有效提高小學生柔韌與速度素質(zhì)，提高學生體質(zhì)健康水平。

4.1.2 身體功能性訓練對體育器材與場地的要求沒那么高，實操性強，運用簡便，適合在小學體育課堂開展與推廣。

4.1.3 身體功能性訓練策略運用到小學體育課題教學可以進一步激發(fā)學生的運動積極性與參與性，豐富了課堂教學與練習內(nèi)容，活躍了課堂學習氛圍，提高了學生運動能力。

4.2 建議

4.2.1 身體功能性訓練運用到小學體育課堂教學要遵循小學生的身心發(fā)展規(guī)律，并結(jié)合課程教學目標細化練習內(nèi)容，將功能性訓練的練習內(nèi)容讓學生“玩中學”、“玩中練”。

4.2.2 運用運動解剖學、運動生理學、運動訓練學、運動生物力學等多學科知識，將身體功能訓練的內(nèi)容選取與柔韌和速度素質(zhì)內(nèi)在的特點和發(fā)展規(guī)律緊密結(jié)合。

4.2.3 身體功能性訓練與傳統(tǒng)的身體素質(zhì)訓練方式有機整合，取長補短，進一步提高學生身體素質(zhì)。