從科普角度談四季養(yǎng)生理論初探

姜廣平

中醫(yī)養(yǎng)生根據(jù)四季不相同，采用不同的養(yǎng)生方法。比如春季以養(yǎng)肝為主，夏季養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎。不同的季節(jié)養(yǎng)不同的身體部位，以此來達(dá)到人與自然規(guī)律相協(xié)調(diào)，順勢(shì)而為實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生目的。

1.春節(jié)養(yǎng)生

春節(jié)養(yǎng)生中使用中醫(yī)理論，中醫(yī)認(rèn)為春季屬木，主升發(fā)，肝氣旺。春節(jié)的到來，萬物復(fù)蘇，特別是春季的一月和二月，氣溫剛開始回升，會(huì)出現(xiàn)時(shí)暖時(shí)寒的現(xiàn)象。該種氣溫條件下，人們?nèi)菀着f疾復(fù)發(fā)，引起人們生病。春季采用養(yǎng)身方法中，需使用順應(yīng)人體陽氣初生的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)身。

春季氣溫回升，人體陽氣初發(fā)，身體內(nèi)的生機(jī)是向外，但是春季氣溫又不穩(wěn)定，有倒春寒這一說法，因此春季使用的衣物中要采用捂一捂的方法。捂一捂其主要意思是保證身體溫暖，防止氣溫下降導(dǎo)致外邪入侵，引起人們的疾病發(fā)生。采用捂一捂的手段，可以有效保證春季人體陽氣穩(wěn)步生發(fā)。春季人們不注重養(yǎng)生，長此以往容易出現(xiàn)人體陽虛癥狀，陽虛不利于身體健康。

2.夏季養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏季是屬于五行中的火，主長養(yǎng)，該季節(jié)人體心氣最旺。夏季是萬物生長旺盛的季節(jié)，該季節(jié)的氣溫高，而且雨水多，會(huì)有暑濕之邪氣擾體。在夏季的養(yǎng)生中，需順應(yīng)人體陽氣充盈的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)身。中醫(yī)理論中認(rèn)為，暑氣容易入心，傷及心臟，因此在夏季要注重保養(yǎng)精神。夏季，人們要疏調(diào)情志，保持積極健康的心態(tài)。所謂，心情愉快是養(yǎng)心的最好方法，養(yǎng)生的人們要隨時(shí)保證一個(gè)愉快的心情。夏季的飲食養(yǎng)生中，要注意飲食的清淡，飲食要有清熱祛暑的功效。可以多食用蓮藕、黃瓜、紅小豆、綠豆等食物。夏季要少食油膩食物，切忌使用生冷食物。夏季溫度高，濕氣重，而且夏季時(shí)期人體的毛孔處于開放狀態(tài)，汗液大瀉，這種時(shí)期最容易受到風(fēng)寒雨露的襲擾，人們?cè)谕砩铣藳鰰r(shí)要避免室外過久。夏季應(yīng)該采用晚睡早起的睡眠方法，睡眠不足時(shí)可采用午睡補(bǔ)覺，午睡能夠恢復(fù)疲勞，保證精力充沛。夏季應(yīng)該少穿衣物，衣物要勤換洗，不能夠穿汗衣。

3.秋季養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生理論中，秋季屬于五行中的金，主肅殺，是人體肺氣最旺盛時(shí)期。秋季開始降溫，樹木枯萎，天氣也開始變得干燥，而且會(huì)出現(xiàn)白天熱晚上涼的現(xiàn)象。秋季是人體中陽氣消失而陰氣生長之時(shí)，秋季同樣是萬物收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生中要順應(yīng)人體收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)進(jìn)行養(yǎng)身。秋季養(yǎng)生應(yīng)該注重食補(bǔ)，防止秋天的干燥。

秋季養(yǎng)生和春季養(yǎng)生有相同之處，春季是陽氣初發(fā)，采用捂一捂的方法保證陽氣初發(fā);而秋季是陽氣內(nèi)斂的時(shí)期，可以采用凍一凍方法來利于陽氣收斂。由于秋季氣溫下降，許多家長害怕孩子受凍，及時(shí)對(duì)孩子增加衣物，在秋季增加衣物會(huì)導(dǎo)致孩子經(jīng)常性出汗，該種情況下會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒由體表入侵，引起孩子感冒。另外，在秋冬季節(jié)人們反復(fù)出汗，容易傷及身體內(nèi)的津液，久而久之導(dǎo)致人們身體虛弱。因此，為保證秋季人們有一個(gè)健康的身體，可以采用凍一凍方法，使身體健壯起來。

4.冬季養(yǎng)生

中醫(yī)理論中認(rèn)為冬季在五行中屬水，主斂藏，該種時(shí)段是腎氣最旺盛時(shí)期。冬季是萬物凋零的季節(jié)，該季節(jié)氣溫寒冷。冬季是陽氣收藏，陰氣最盛時(shí)期，冬季養(yǎng)生要順應(yīng)萬物收藏的自然法則進(jìn)行養(yǎng)身。冬季養(yǎng)生需采用保陰潛陽，藏精御寒為主要原則。

在冬季主要養(yǎng)身為藏，陽氣內(nèi)走過程中，脾胃運(yùn)化功能會(huì)增強(qiáng)，所以在冬季人們會(huì)感覺食欲大開，這也是人們的身體需要補(bǔ)的時(shí)候。如果在冬季中身體為陽虛患者，可以采用食補(bǔ)的方法來彌補(bǔ)身體的陽虛，食物中可以使用羊肉，當(dāng)歸等食物。但在冬季注意使用辣椒，該種物質(zhì)容易導(dǎo)致人們上火。陰虛體質(zhì)的患者，可以使用老鴨湯滋補(bǔ)，也可以使用冬蟲夏草滋補(bǔ)。氣虛患者在冬季養(yǎng)生中，可以使用黃芩童子雞進(jìn)行滋補(bǔ)。人們也可以咨詢中醫(yī)機(jī)構(gòu)，他們有專業(yè)的養(yǎng)生方法，使用藥膳和食補(bǔ)的方法來保證人們健康度過寒冷的冬季。

結(jié)束語

綜上所述，中醫(yī)理論中的四季養(yǎng)生法則，其關(guān)鍵是順勢(shì)而為，根據(jù)不同季節(jié)的變化采取不同的養(yǎng)生法則。同時(shí)在采用四季養(yǎng)生法則中，要結(jié)合自身身體素質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生。

編輯：汐顏 xiyanbianji@sina.com