家長必知：兒童視力保護要點

李娟

近年來，我國的兒童近視率有明顯的升高，給兒童視力健康帶來了較大的危害，對兒童的健康成長非常不利。作為家長，面對著各種不利于視力健康的不良影響因素，面對自律能力較差的兒童，時刻都會擔憂孩子的視力健康。雖然家長有保護兒童視力的意識，但是對于絕大多數的家長來說，在日常生活中，能夠幫助兒童科學保護視力的卻少之又少，這主要是由于很多家長缺乏科學保護視力的相關知識，同時也不知道到底該采取哪些措施去防范兒童近視。本文就來和您聊一聊，家長在日常生活中，通過哪些措施來幫助兒童進行視力保護。

◆培養正確的讀書寫字習慣

正確的讀書寫字習慣不僅包含正確的坐姿， 同時還包括了讀書寫字時間、光線等問題。

正確的坐姿是首要的，兒童在讀書寫字時，要注意培養其正確的坐姿，即眼睛與書本保持一市尺的距離，身體離課桌保持一拳的距離，握筆的手離筆尖一寸的距離。兒童在讀書寫字時切記不可趴在桌上或是扭著身體。

其次讀書寫字要保持合理的時間。每次宜保持在30 分鐘～40 分鐘之間，然后休息10 分鐘。休息期間可遠眺、做眼保健操、看綠色植物等。在使用各類電子設備時，使用時間也一樣。

其三是要注意兒童在讀書寫字時要在光線合適，光線不宜太暗、也不宜太亮;另外光線最好從左邊照射進來。

最后還要指導兒童養成良好的書寫習慣，寫字不可過小、過密，更不要書寫潦草、字體傾斜。

◆培養良好的運動鍛煉習慣

家長要協助兒童每日進行適量的運動鍛煉， 要保證每日參與1 小時的戶外活動。其次家長可幫助兒童培養一到兩項能經常進行的運動，例如打羽毛球、乒乓球等，這兩項運動對于預防兒童近視具有非常好的作用。當兒童在打球過程中，其眼睛必須快速地跟隨球進行運動，這對5～9 歲兒童的眼球功能的發育具有非常好的作用。

◆合理看電子產品

電子產品是現在家家戶戶的必備品，絕大多數的兒童都喜歡，尤其是一些卡通、動畫類的節目。但是家長要注意不可過度地讓兒童看，首先要保證看屏幕時，眼睛與熒光屏的距離要保持在電視熒光屏對角線長度的5 倍;其次要在室內開一盞小燈，有利于保護視力;每次時間不可超過30 分鐘～40 分鐘。看完后要讓眼睛有一個短暫的休息， 可以做做眼保健操，遠眺一會。

◆多吃一些具有保護視力功效的食物

在兒童的日常飲食中，注意添加一些有利于視力保護的食物，主要包括富含維生素A、β-胡蘿卜素和維生素B2 的食物。

其中的維生素A 又稱之為視黃醇，也叫抗干眼病維生素，缺乏維生素A 會對暗適應能力造成影響，會引起眼干燥癥、夜盲癥等。

而β-胡蘿卜素在進入機體后，會根據機體需求轉換為維生素A，這樣就能夠避免攝入過量的維生素A 而造成中毒。

維生素B2 主要參與體內的抗氧化防御系統， 一旦缺乏維生素B2 則會引起怕光、流淚、視物模糊等癥狀，嚴重時甚至會出現角膜血管增生，嚴重危害眼健康。

因此，在日常生活中，家長要在兒童的飲食中添加一定量的動物肝臟、肉類、蛋黃、奶制品、胡蘿卜、綠葉蔬菜等食物。