上海市七寶鎮(zhèn)老年人體育鍛煉方式研究

朱自強

摘 要：隨著我國社會老齡化問題的不斷加劇，如何有效提高老年人身體健康水平，成為一個必須正視和加以解決的問題。老年人體育事業(yè)的發(fā)展已成為全社會關心的熱點。筆者以超一線城市上海市七寶鎮(zhèn)的老年人鍛煉情況進行研究。結果表明：女性老年人鍛煉人口均多于男性老年人，老年人的體育認知與老年人的學歷有直接影響;該鎮(zhèn)老年人主要的鍛煉時間是在8點前，其次是在18點之后，每次鍛煉持續(xù)時間存在差異;鍛煉次數(shù)以1～3次為主，鍛煉的場所主要是在免費的社區(qū)公園;參與體育運動的形式以社區(qū)活動為主，其次是家人朋友。

關鍵詞：七寶鎮(zhèn)：老年人：體育生活方式

一、相關概念界定

我國《老年人權益保障法》第2條規(guī)定老年人的年齡起點標準是60周歲，即凡年滿60周歲的中華人民共和國公民都屬于老年人。本文將老年人分為4個年齡段60～65歲、66～70歲、71～75歲、75歲及以上。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以上海市七寶鎮(zhèn)進行體育鍛煉的老年人為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻綜述法

本文查閱有關社區(qū)體育、體育社會學等方面的書籍與文獻，利用圖書館、中國知網(wǎng)查閱相關的論文、體育報刊及七寶鎮(zhèn)市相關部門的統(tǒng)計數(shù)據(jù)資料。

2.問卷調查法

本文采取問卷調查的方法，早晨、下午、晚上3個鍛煉高峰時期在七寶鎮(zhèn)閔行體育公園、七寶鎮(zhèn)體育活動中心、七寶鎮(zhèn)文化體育事業(yè)發(fā)展中心、閔行文化公園等小區(qū)空地的老年人共發(fā)放問卷220份，問卷采用現(xiàn)場發(fā)放和現(xiàn)場回收形式，共回收問卷220份，有效問卷193份，有效率為87.7%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

本文運用數(shù)理統(tǒng)計的方法，對調查數(shù)據(jù)進行常規(guī)統(tǒng)計處理。

三、研究結果與分析

（一）七寶鎮(zhèn)老年人體育鍛煉方式現(xiàn)狀

1.調查對象基本情況

（1）男女比例

調查發(fā)現(xiàn)，男性老年人體育鍛煉人數(shù)為31%，女性老年人體育鍛煉人數(shù)為69%，女性老年人鍛煉人數(shù)高于男性老年人鍛煉人數(shù)，表明女性體育鍛煉的積極性較高、鍛煉意識較強。

（2）年齡

調查發(fā)現(xiàn)，60～65歲參與體育鍛煉的老年人人數(shù)為53人，占44%，是參與鍛煉比例最高的年齡段。七寶鎮(zhèn)老年人參與體育鍛煉時呈現(xiàn)出低齡化趨勢，主要原因是老年人年齡在逐年增加，身體機能在逐漸衰退，體質下降，身體逐漸不適合體育鍛煉，體育鍛煉主要分布在60～65歲這個年齡階段，其次是66～70歲。

（3）學歷層次

高中學歷老年人所占比例較多，占總鍛煉人數(shù)的54%，大專及以上學歷老年人占總鍛煉人數(shù)的20%，小學學歷老年人占總鍛煉人數(shù)的26%。由此可以分析出：具有較高的學歷，有助于對體育鍛煉的認識和理解。七寶鎮(zhèn)老年人具有較好的知識層次，為老年人科學地進行體育鍛煉提供了條件。

2.體育鍛煉行為的現(xiàn)狀

（1）鍛煉形式

七寶鎮(zhèn)老年人的體育鍛煉項目統(tǒng)計結果如圖1所示。

從圖1可以看出，太極、廣場舞、柔力球等緩慢性健身項目以及對場地器材要求較低的項目較為受老年人健身的青睞，占有較高比例。而一些門球、地擲球、網(wǎng)球等項目所占比例明顯低于太極、廣場舞這些項目。可見，七寶鎮(zhèn)老年人體育鍛煉的項目雖然豐富多樣，但主要的鍛煉形式還是集中在廣場舞、太極拳、老年迪斯科這些開展很普遍的項目上。

（2）鍛煉時間

老年人的鍛煉持續(xù)時間存在性別差異，女性老人持續(xù)鍛煉在60分鐘以上的占50.7%，而持續(xù)鍛煉時間30分鐘內的僅占10.8%，30～60分鐘的占38.5%，半小時到一小時的比例均低于男性。這是由于不同性別的老年人從事鍛煉時選擇項目差異引起的，老年人健身選擇的項目不一樣，在一定程度上影響運動時間的長短，一方面是男性老年人較多從事對抗性強、有競爭性的體育項目，因此相較于女性老年人健身時間較短，另一方面女性較多選擇有節(jié)奏韻律、運動強度不是特別大的有氧項目，如老年舞蹈、廣場舞、老年迪斯科，從而導致女性老年人比男性老年人的運動時間長。

（3）鍛煉頻率

七寶鎮(zhèn)女性老年人不參與體育活動的達到58.3%，男性占41.7%，女性不參加體育活動明顯多于男性，女性參加鍛煉3次以上的比例僅為10.5%，與男性相較有較大差異，說明老年人參加體育鍛煉沒有成為生活習慣，具有很大的不穩(wěn)定性和不確定性，體育鍛煉意識尚很淡薄，尤其是女性還沒養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的習慣，還停在心血來潮的運動初級階段，想起來運動就運動一下，并沒有固定的健身習慣，這一現(xiàn)象揭示要實現(xiàn)全民體育、終身體育還有任重而道遠。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是多方面的，如：老年人的健身意識不夠、場地問題、沒有固定的鍛煉場館、沒有專業(yè)的社區(qū)指導員等[1-5]。要想實現(xiàn)終身體育、全民體育這個目標，建議相關部門引起重視并加強管理，培養(yǎng)老年人的良好體育生活方式，養(yǎng)成科學健身的好習慣。

（4）參與形式

參與形式主要有社區(qū)活動、和家人、和朋友3種形式，分別占82%、53%、52%。

（二）影響七寶鎮(zhèn)老年人體育生活方式的活動因素

1.政府因素

在全民體育和終身體育的倡議下，為了提高老年人的身體素質，預防一些老年疾病，從而提高老年人的生活水平，政府給予了老年人進行體育鍛煉的最大支持。七寶鎮(zhèn)老年人舉辦體育健身大會，體現(xiàn)了政府對老年人體育健身事業(yè)的高度重視，使得老年人體育事業(yè)得到蓬勃發(fā)展，老年人的健康水平、生活質量得到有效提高。政府出關了相關政策保障老年人進行體育鍛煉的權益，并著重引導老年人科學健身，完善了老年人健身管理體制，充分體現(xiàn)了七寶鎮(zhèn)老年人體育健身大會“重在參與、重在快樂、重在交流的宗旨，吸引了更多的老年人參加體育健身活動。

2.場地因素

室外健身器材的普及和推廣為老百姓健身帶來了極大的便利，通常包括蹬力器、起坐平臺、壓腿訓練器、單雙杠、轉體訓練器、旋風輪和上肢牽引器。對于老年人來說，行動、筋骨的功能也都在慢慢下降，不太適合運動量過大、運動幅度過大的運動項目，而小區(qū)健身場地以及器材均是比較大眾且適應大部門人進行體育鍛煉。

3.環(huán)境因素

大部分老年人進行體育鍛煉的動機都有加強社交、排遣孤獨這兩方面，因此他們在健身時一般都會選擇具有群體性的健身環(huán)境，以此滿足愉悅身心、廣交朋友、派遣孤獨感這一精神需求，所以大部門老人會選擇小區(qū)附近，原因很簡單，一是大部門都是鄰居，可以通過健身加強交流，結交一些健身的伙伴，一起相約健身，二是小區(qū)距離近，不管是早上還是晚上從事完體育鍛煉回家比較方便安全，也讓家人比較放心。因此可以得出一個結論：進行體育鍛煉，環(huán)境因素對于不同運動項目都有不同程度的影響。

四、結論與建議

（一）結論

七寶鎮(zhèn)老年人的體育鍛煉現(xiàn)狀調查結果表明，該區(qū)域老年人的主要鍛煉時間是在8點前，其次是在18點后，每次鍛煉持續(xù)時間存在差異，女性老年人以60分鐘為主，而男性老年人以30～60分鐘為主，鍛煉次數(shù)以1～3次為主，鍛煉的場所主要是在免費的社區(qū)公園，參與體育運動形式主要以社區(qū)活動為主，其次是家人朋友。

七寶鎮(zhèn)老年人體育鍛煉存在的問題。一是老年人從事體育鍛煉缺乏科學的指導。當前比較缺少老年人社區(qū)健身指導員，且管理制度不完善。二是場地器材問題。場地器材決定著運動項目的選擇與運動規(guī)模的大小，良好的場地器材更能激發(fā)老年人體育鍛煉的動機。三是老年人還未養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，選擇的體育項目有限，體育項目有待進一步開發(fā)。四是老年人對于體育鍛煉的認知有待進一步加強。

（二）建議

第一，政府首先盡可能提供一些完善的體育鍛煉器材，然后由社區(qū)提供健身的場地，并制訂合理的規(guī)劃，加強管理。同時，政府要重視培養(yǎng)社區(qū)指導員，加快社區(qū)指導員人才建設的步伐，培養(yǎng)一批專業(yè)的社區(qū)指導員，為提高老年人的健身質量營造舒適的健身環(huán)境。第二，加強社區(qū)體育建設，以此調動動老年人參加體育鍛煉的積極性。第三，針對老年人健身缺乏專業(yè)人才指導的問題，可以充分發(fā)揮社區(qū)退休體育教師、相關體育部門離職退休工作人員的人才優(yōu)勢，聘請社區(qū)附近的退休體育教師以及一些退休體育人才來彌補人才缺乏的缺陷。這些退休體育教師的年紀與社區(qū)體育鍛煉的老人相仿，一方面有利于老人們在鍛煉時加強溝通，另一方面對這些退休人員來說，又重新找到了實現(xiàn)自己價值的道路。

參考文獻：

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