試論大學生如何擺脫拖延的心理困擾

馮毅梅

摘要：就高校大學生而言，拖延已成為一種普遍現象。拖延行為會給個體自身帶來情緒的困擾，進而影響到個人情緒，如出現強烈的自責、不自信，對制定的目標、行為不斷進行自我否定、自我貶低等，從而伴生出焦慮癥、強迫癥、抑郁等心理疾病，需要對拖延行為加以分析、論述，并找出應對方式，擺脫拖延行為對大學生心理的困擾。

關鍵詞：大學生;拖延行為;心理困擾

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A 文章編號：1674-9324（2020）22-0073-03

拖延癥（Procrastination）一詞最早出現在英國作者愛德華·霍爾出版于1542年的著作里。學者Steel認為，拖延是一種普遍而有害的自我調節失敗形式，其根源是薄弱的意志力，即使個體認識到延遲或回避任務可能會導致不良后果，但仍不由自主地延遲執行目標活動的過程[1]。“拖延”最初只是一個中性詞，但隨著語言學的發展逐漸帶有貶義的色彩。就現代人而言，單純的做事拖拉或是懶得去做，以至于不主動去完成設定的目標，即為一種拖延傾向，表面來看是一種不良的行為習慣，如能及時察覺并改正其實不難。但長期養成拖延行為則會給個體自身帶來心理困擾，進而影響到個人的情緒，通常被稱之為“行為拖延”。對于大學生而言，行為拖延不僅對學習、生活造成一定的不良影響，對于個人的生理、心理健康的成長，也會帶來負面影響[2]。現在的大學生作為易產生心理問題的群體，應該引起各方面的關注，如果得不到專業人士的有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙[3]，其結果對個人的成長是消極并有害的。……