抬頭挺胸 擁有樂觀心境

張怡筠

記得有一句箴言：有快樂的心，就有快樂的容貌。美國有兩位專門研究“樂觀”的心理學家麥瑟及楚安尼，曾整理出了幾個樂觀的技巧，方法簡單而且效果神速，讓人立刻就變得樂觀起來。是不是很心動呢？

讓我們一起來學學“一分鐘快速樂觀法”。方法之一是：抬頭挺胸。你是否瞬間覺得這是老生常談，沒什么學問。其實不然，就如楚安尼所說，要矯正頭腦之前，請先矯正身體。

其實生理和心理是息息相關的。相信你也有過這樣的體驗，當心情低落的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣；而心情暢快時自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體姿勢的確與心理狀態密不可分。從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應對壓力，當然也就容易產生“這沒什么大不了”的樂觀態度。

醫學研究表明，與肌肉狀態有關的訊息，也會借著神經系統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的訊息：嗯，四肢自在，呼吸順暢，看來是處于很輕松狀態，心情應該是不錯的。當大腦也做出心情愉悅的判斷后，自己的心情似乎就更輕松了。

因此，身體姿勢的確會影響心情狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺得有生氣。

所以這個簡單得令人不可置信的方法，千萬別小看它，當大腦中悲觀的念頭再次冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸，擁有樂觀心境吧！