清明時節 預防疾病

方冰青

預防花粉過敏和食物中毒

春光正好，許多人選擇外出游玩踏青，要注意避免花粉過敏，尤其是患有過敏性鼻炎、哮喘等慢性呼吸道疾病的人群，外出應提前做好防護。戴好帽子、口罩，穿長袖衣物，隨身攜帶抗過敏等相關藥物，盡量不去花草茂盛的地方，避免與花粉直接接觸，出現不適及時就醫。

許多地方有采食野菜的風俗習慣，但每年都會發生誤食有毒野菜和蘑菇的案例，因此為避免發生食物中毒，不要隨意采摘和食用。不要食用野生動物。

隨著氣溫逐漸升高，降水增多，細菌繁殖加快，食品腐敗變質速度也明顯加快，因此要注意預防細菌性微生物引起的食源性疾病。食堂以及餐飲業應加強食品衛生管理，注意食品操作衛生，刀具、餐具、砧板等要做到生熟專用。

警惕春季常見傳染病

春季是麻疹、水痘高發季節，特別容易發生在兒童群體中，主要通過飛沫經呼吸道傳播。麻疹臨床上以發熱、上呼吸道炎癥、眼結膜炎及皮膚出現紅色斑丘疹和頰黏膜上有麻疹黏膜斑，疹退后遺留色素沉著伴糠麩樣脫屑為特征。水痘以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征，其傳染力強，接觸或飛沫均可傳染，學齡前兒童多見。及時接種麻疹、水痘疫苗，少去人流密集的場所。

當心情緒“過敏”

春季，生物代謝進入旺盛期，日照時間增加，氣溫變化大，人的生理和心理也會受到影響，導致情緒變化，許多人會出現莫名的煩躁、疲乏、焦慮、憂郁、情緒起伏、睡眠不佳和軀體不適等癥狀。春季也是精神心理疾病的高發期，患有精神疾病的人群，要注意調節情緒，需要服藥的患者注意不可停藥，保證睡眠，患者家屬應注意觀察其情緒、行為有無改變，有異常情況及時咨詢醫生。

調節情緒，可以從以下幾方面做起：

●規律作息。工作、娛樂有度，避免過度疲勞，保證6～8小時睡眠時間。

●平衡膳食。每天應該有谷薯類、蔬菜水果、畜禽水產蛋奶等多種食物，確保各種營養素充足。清淡飲食，少吃過油、過甜、過咸的食物。

●增加體育鍛煉。量力而行，選擇散步、慢跑、打球、體操等體育活動，能幫助改善身體和心理狀態，舒展身心。