魚肝油和維生素D一樣嗎

梅康康

不少人搞不清魚肝油和維生素D的區別，總是把它們當成一樣東西，這是不妥的。魚肝油不能等同于維生素D，其實魚肝油是個復方的成分概念，除了含有維生素D之外，還含有大量的維生素A。準確的說法應該是把維生素AD制劑稱為魚肝油才對。

魚肝油中本身并不含有鈣，維生素D制劑中也不含有鈣。既然不含有鈣，那吃維生素D為什么能夠預防缺鈣呢？因為維生素D能夠幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健，也就是說維生素D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。當然，維生素D在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面，也起著重要的作用。其實，對于絕大數的寶寶，如果媽媽本身營養均衡，乳汁中的鈣或者配方奶粉中鈣能滿足孩子生長發育要求，補充的維生素D目的就是為了孩子能很好地吸收鈣。人體內大部分的維生素D，是經由陽光照射皮膚而合成的，對于嬰幼兒來說合成數量有限，從食物攝取的數量更是有限，所以才需要額外補充維生素D。

最后，如果是母乳喂養的寶寶，媽媽營養不均衡，特別缺少綠色蔬菜的攝取的話，乳汁中可能會缺少維生素A，這時建議給孩子服用既含有維生素D又含有維生素A的魚肝油。