最后備考階段心理調整、 考場心理指導

按照慣例，高三年級的考生在高考前，要舉行一場“百日宣誓”儀式：全體高三同學列隊操場，升國旗、唱國歌，然后由教師代表、家長代表和學生代表依次發言，最后由領誓人帶領考生們莊嚴宣誓，所有人都慷慨激昂，氣氛高漲而肅穆。

今年，因為突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情，前段時間我們不僅不能正常舉行儀式，甚至連學校都去不了。宣誓儀式只能簡化為在線上舉行——考生在家里穿好校服，站立握拳，對著電腦的攝像鏡頭，隨領誓人大聲宣誓。對于已經蝸居在家，獨自上了近三周網課的高三同學來說，在這一關鍵的時間節點，給他們鼓勁加油，激勵考生們再接再勵，意義十分重大。

“此時此刻，無論你在哪里，我相信你的心一定在學校，在虛擬而真實的課堂上，在為我們即將面對的高考做著準備。”學校領導的發言，站位高，視野廣，高屋建瓴。

“高考在即，我們要用鐵的意志去拼搏，讓青春之花盡情綻放;我們要用淚水與汗水浸潤腳下的大地，用雙手撐起心中的輝煌！”班主任的發言，接地氣，鼓士氣，設身處地。

“我特別想念大家，特別想把尚未完成的事情做好，讓本屆高三學生不留遺憾。既然沖鋒的號角已經響起，永不言敗的信念未移，那就讓前行的腳步更加堅定，讓壯闊的畫卷繼續鋪展。一百天內的課我已備好，你，準備好了嗎？”科任老師的話，承前啟后，滿懷期待，令人即景生情。

“請相信，這一切都是為了你們，為了你們能更快成熟，為了你們能出類拔萃，為了你們能有更加輝煌燦爛的明天。”家長代表的發言，有力量，有溫度，關懷備至。

“珍惜100天，讓飛翔的夢想張開翅膀;奮斗100天，讓青春的智慧放射光芒;拼搏100天，讓父母恩師的期盼得以實現。百煉成鋼，百日流芳，讓我們苦戰百天，逐鹿考場，我們信心百倍，斗志昂揚！”考生們宣誓的話語，響徹網絡直播平臺。

雖然身在家中，雖是通過網絡，這豪壯的誓言依然令我振奮。這是高三學生的宣言，也是進軍的誓言，更是屬于青春的嘹亮號角，這些誓言一掃新冠肺炎病毒籠罩大地的霧霾，它帶給我們撥云見日的舒暢，讓我們感受到青春的活力，看到未來的無限可能與希望。畢竟，春天已經來了，成長的步伐鏗鏘有力，沒有什么能夠阻擋。

今年高考推遲一個月，不過按照復習進程，現在的考生們正在進行三輪復習，并向著第三次模擬統考進軍。“十年磨一劍，今日把示君”，此時不拼何時拼？從現在開始，考生們要進入最佳狀態。我想與各位考生分享這三點方法：

首先，大家要清醒、全面地認識自我。冷靜下來，回顧之前已經復習過的知識，審視自己的長處與短處，再進行查漏補缺。“知己知彼，百戰不殆”，只有清楚自己還存在哪些問題，才知道下一步應該在哪些方面用力，“木桶理論”值得每個高三學生記取。“好鋼要用在刀刃上”，時間越緊，越要提高學習效率。

其次，制訂切實可行的復習計劃。“凡事預則立，不預則廢。”雖然不必面面俱到，但是計劃必須要有。那種“腳踩西瓜皮——滑到哪里是哪里”的學習方法，定會讓人顧此失彼，絕不可取。為了讓每一天都不虛度，每一分鐘都不浪費，考生可以從制訂作息計劃開始，養成良好的生活規律，調節好自己的生物鐘。考試臨近，切忌搞疲勞戰術。接下來要制訂做題計劃，最好能仔細演練一遍近三年的高考真題，總結一套自己的答題技巧。請大家堅信：所有的模擬題都是對高考真題的再模仿，要把握好做什么題，怎么做。題海茫茫，“吃透”高考真題才是關鍵。當大家做過幾套真題后，如果有這樣的感覺：高考題也沒有那么難，很多模擬題“似曾相識”，那就說明你的學習水平又上了一個層次。這就是我們通常所說的“量變到質變”的標志，也是復習的最高境界。

在這個階段，因為時間關系，讀一本完整的書，已成為一種奢侈。考生可以對之前所讀的一些名著做個梳理，吸收、消化里面的重要章節，回顧作者的創作歷程和書中的名言，只要認真梳理，同樣可以收到理想的效果。此外，一些熱點事件報道、時事評論精選，以及各門學科的經驗總結，都可以成為閱讀內容。考生們可以在做題之余，以休閑放松的心態去看看書，讀讀文章，整理一下作文素材，往往能夠收到出人意料的效果。

“學而不思則罔，思而不學則殆”，越是到最后時刻，考生越要注重“學習+思考”，要學與思并重，知與行并舉。

最后，掌握考試技巧，克服焦慮情緒。第三次模擬統考就到了需要講做題技巧的時候。所謂“熟能生巧”，“巧”就是技能，就是應試能力。大家在做了相當數量的題目后，可以熟練應對考試，這時就要上升到“技巧”的層面。過去是一道道題地練習，現在就要用套題進行模擬考場情景的演練，再按照題目類型對試題進行歸納總結。

假如考生在這時候產生苦悶情緒，一定要及時排解。可以通過聽音樂、運動等方式保持身心愉悅，也可以找師長、同學溝通，不管是在學習上還是生活中，都不要把問題積壓在心里。

高考，既是對考生學習成績的檢驗，也是對考生心理素質的挑戰。由于不可抗拒的疫情，我們在這個非常時期，一定要用“非常”的方法去學習。最后的高考結果一定會證明，考生的自覺與自律，有著至關重要的作用。

希望經過這場疫情的歷練，所有同學都能得到成長，有不一樣的收獲。最后，祝大家經過淬煉，不負韶華，拼盡全力，笑傲高考！

【張善存/供稿】