梅雨季養生，重在祛濕邪

張永文

6月，江南梅子成熟，梅雨季節也隨之來臨。隨著梅雨季的到來，空氣越來越潮濕，很多人的脾胃容易受到影響，從而出現食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔黃膩等癥狀，中醫將這些癥狀稱為“濕邪中阻”。

中醫認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病。那么，我們如何在生活中有效地祛濕邪呢？

巧防濕邪的7個健康習慣

生活中養成以下7個健康的習慣，有助于祛除身體里多余的濕氣。

（1）不要久處于潮濕的環境。陰雨天氣注意關閉門窗，等到天晴后再及時打開門窗，注意空氣流通，祛除濕氣。出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

（2）保證睡眠時間。中醫認為，缺覺十分容易傷脾，通常熬夜后所表現出的乏力、無神、肢體困重都是脾虛的典型癥狀。中醫養生講究子午覺，主要原則是“子時大睡，午時小憩”。子時是指晚上11時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱。如果經常熬夜，過了子時還在工作，肝臟得不到足夠的休息，人則會無精打采，臉色灰暗無光，女性容易長出黃褐斑，出現痤瘡、皺紋等;午時是中午11時至下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。午飯后人最容易犯困，此時可以小憩一下，可舒緩緊張和疲勞，延緩衰老。

（3）均衡飲食。最好的養胃方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、過甜或過辣的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。養成清淡飲食的好習慣才有利身體健康。……