馬立文

愛美之心,人皆有之。現代人每天辛苦工作,減肥塑形,好不容易可以舒服地睡上一覺,卻還要接受一個殘酷的現實:睡姿不正確,人會變老。
美國美容整形外科學會《美容外科雜志》(Aesthetic Surgery Journal)曾發表過一篇題為《睡眠皺紋:睡眠中的面部老化和面部扭曲》(“Sleep Wrinkles: Facial Aging and Facial Distortion During Sleep”)的文章,文章認為:皺紋出現在老化皮膚的斷層線上,而這些斷層線,可能是由于面部表情引起的皮膚變形,或者睡眠期間機械壓迫引起的變形。也就是說,睡覺姿勢不好,不但會引起皮膚的皺紋,還可能導致面部皮膚擴張。
睡眠皺紋會隨著睡眠時面部的擠壓變形而產生。睡眠皺紋不同于表情皺紋,它不涉及內部肌肉的收縮,它的方向不與肌肉收縮方向垂直,位置也不受韌帶與肌肉收縮位點的限制。
側臥時,面部重力的壓縮、枕頭平面的張力、面部平鋪在枕頭平面的剪切力,都會在臉上壓出褶子,產生皺紋。側臥時,面部受到擠壓,會讓皮膚產生形變。重復多次的擠壓,會讓皮膚產生皺紋,或形成更深的皺褶。
人平均每天的睡眠時間在7~8小時,大部分人一旦確定某一個習慣的睡姿,一般常年不會有變化,因為這是身體選擇的睡得最舒服的姿勢。如此長期保持同一個姿勢睡覺,日積月累,睡眠皺紋就慢慢產生了。
睡眠皺紋和表情紋不同,用手擠壓面部兩側,擠出來的紋路就是最常出現的睡眠皺紋。對睡眠皺紋的治療方法,沒有表情紋多。表情紋的改善可以利用肉毒素減少神經對肌肉的控制,減少肌肉收縮所致的皺紋;而睡眠皺紋跟肌肉無關,肉毒素對它并沒有作用。所以,減少睡眠皺紋的唯一可靠的方法,是避免面部扭曲,別在睡覺時擠壓到面部。
睡覺時面部長時間受到擠壓,會讓人養成用嘴呼吸的習慣,長期睡眠時用口呼吸會導致牙頜面畸形。一部分人側臥睡覺時,面部受到擠壓而導致口部張開,這樣也會導致我們睡覺時處于口呼吸的狀態,那些睡覺會流口水的人群,應當提高警惕。對未成年人而言,注意睡覺的姿勢更加重要,一旦臉型發育定型,就很難改變。
睡覺也有變老、變丑的風險,那么應當采用什么樣的睡姿呢?
仰臥是最好的睡姿,因為面部與枕頭完全沒有接觸,不會對面部造成擠壓和摩擦,對脊柱健康也十分有利;半側臥也是很好的睡姿,這是一種介于仰臥和側臥之間的形式,身體與床形成30~40度的傾斜角,這樣既能保證全身的血液循環,又不至于造成臉部皺紋。
將枕頭換成更加柔滑的絲質材料,也可以減少睡眠皺紋的產生。
在此提醒,那些睡姿奇特、東倒西歪的朋友應當及時糾正自己的睡姿,年齡因素引起的面部衰老我們無法避免,但這些生活中的小細節,稍加注意,完全是可以得到糾正的,畢竟這是關乎我們顏值的大事。
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