更年期如何進行親子溝通

王月云

隨著我國經(jīng)濟的發(fā)展，教育程度的提高及各方因素的影響，我國晚婚晚育現(xiàn)象日益增多。《中國民政統(tǒng)計年鑒》顯示：2007年至2016年的10年間，全國結(jié)婚的人中“30歲+”的人群占比由26. 1%升至37. 7%；導致孩子們的青春期撞上媽媽的更年期的可能性大大增加。

在青春期和更年期這兩個時期里，人的生理都會發(fā)生巨大變化。青春期是個體生理發(fā)展的第二個高峰期，看似要求獨立，其實心智并未成熟；而更年期，則是進入一個衰退期，容易出現(xiàn)失眠、情緒不穩(wěn)定、焦慮、敏感多疑、易激動等情緒。此時，孩子面臨越來越大的學習壓力，孩子越想要獨立，母親就越想要牢牢控制孩子。母子都處在這種人生關鍵的過渡時期，分別承受著不同的情緒問題。兩者碰到一起，如果處理不好，自然更容易發(fā)生激烈沖突。當青春期的逆反心理遇上更年期情緒波動，如同針尖對麥芒，成了眾多60-70后女性的心結(jié)。處于更年期的父母，應如何與青春期孩子進行良好溝通？其溝通技巧，父母有必要了解。

換位思考與平等對話

絕大多數(shù)的父母出于保護孩子、為孩子著想的目的，在與自己的孩子進行溝通時，總把自己放在優(yōu)勢的位置，采用一種不容對方置疑的、教訓的口吻和孩子進行溝通。說話時往往與命令、斥責、否定、訓誡、威脅，甚至是暴力等相聯(lián)系，這樣效果是最差的。

面對處于青春期的孩子，為人父母者應換位思考，切不可動輒訓斥、指責甚至奚落自己的孩子。父母與子女間應該成為能相互理解、相互信任、平等對話的知心朋友。父母要感同身受孩子的學業(yè)壓力，給予適當?shù)男睦碇С峙c安慰，使子女向父母坦露心靈。

認真傾聽

傾聽是溝通的前提。優(yōu)秀的父母非常注意傾聽，即使自己不感興趣的話也能耐著性子聽。并且注意發(fā)現(xiàn)孩子談話中的閃光點或焦慮點。所以，當孩子向父母訴說高興的事時，父母應該表示共鳴；當孩子向父母訴說不高興的事時，父母應該讓他盡情地宣泄。預防孩子因焦慮感過重，而做出沖動、不理智的行為。

父母應率先垂范

俗話說：“言傳身教”。家庭是孩子人生的第一課堂，父母是第一任教師、一面旗幟，更是一面鏡子。父母是對孩子影響最先、最深的人，是孩子模仿最早、最多的形象。父母不僅給子女以生理基因優(yōu)勢的遺傳，而且給其以人格品質(zhì)的塑造。因此，處于“更年期”的父母尤其要注意自己的情緒健康，學會合理疏導自己的情緒，身體力行，用自己言行舉止感染孩子，為孩子做出示范。

溝通方式的多樣化

2020年早已是網(wǎng)絡全覆蓋的年代。網(wǎng)絡的世界日新月異，每天、每小時甚至每分鐘都在變化。現(xiàn)在的青春期孩子正是遨游于網(wǎng)絡世界的一代人，思想新穎、奇特。作為父母應采用多樣化的方式與孩子進行溝通，或許可以取得事半功倍的效果。溝通地點是開放的，不局限在家中，可以在散步時、游玩時、活動時；溝通的方式是多樣的，不局限于用語言交談，還可以用紙條、錄音、留言、網(wǎng)絡等方式交流。這樣的溝通方式往往能引起孩子的興趣和能動性。尋找合適的溝通切入點，有益于增進有效溝通。父母在與孩子進行溝通的時候，要找準一個合適的時機，找到合適的切入話題，讓溝通與身邊事情結(jié)合起來，恰似潤物細無聲，往往能取得更好的溝通效果。

共同調(diào)整情緒

處于青春期或更年期的人群，在緊張、恐慌的時候，會出現(xiàn)肌肉緊張、心跳加速、出汗等生理反應。此時，不要采取否認、回避、退縮，以及指責抱怨、發(fā)脾氣、沖動等不良的應對方式。可以通過自我放松、鍛煉，來改善上述癥狀并緩解情緒。比如：采取腹式呼吸（深而緩的呼吸）、正念打坐、身體掃描、冥想等方法，改變生理過程、調(diào)整情緒（可以上網(wǎng)查找到相應的音頻或視頻）。要學會自我安慰激勵。

給大家介紹一個腹式呼吸訓練法：找到一個安靜舒適的地方，坐著或躺著都可以；雙手掌心輕輕地放在腹部，慢慢地深吸一口氣（持續(xù)約3-4秒），隨吸氣感受腹部慢慢鼓起來；再緩慢呼出這口氣（持續(xù)3-4秒），感受腹部慢慢回縮；重復緩慢呼氣和吸氣，練習的時間可長可短，持續(xù)幾分鐘或十幾分鐘都可以，以情緒感到平靜或達到放松為宜。

希望父母能認真對待與孩子的溝通，建立親密和諧的親子關系。