疫情之下精神疾病患者的自我管理

李安寧

本次新型冠狀病毒肺炎來勢洶洶，我國多個省、自治區(qū)、直轄市均啟動了重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件Ⅰ級響應(yīng)。此次疫情在各個方面對老百姓的生活產(chǎn)生了很大沖擊，對社會適應(yīng)能力較差的精神心理疾患患者沖擊尤其巨大。雖然國內(nèi)疫情已經(jīng)得到很好的控制，人們的生活逐漸恢復(fù)往常的秩序，但是類似的重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件Ⅰ級響應(yīng)情況，在若干年后仍可能出現(xiàn)。作為患有精神、心理疾病的人群，在類似環(huán)境下更要做好自我心理防護，盡量保持精神狀態(tài)的穩(wěn)定。

面對應(yīng)激的對策

重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件非常生動、準(zhǔn)確地描述此類事件的特點，“重大”表示后果嚴(yán)重，“突發(fā)”表示發(fā)生突然，“公共”表示影響范圍廣。所以此類事件一旦發(fā)生勢必會引起公眾的廣泛關(guān)注，打開手機、電腦、電視，海量信息撲面而來。在自媒體盛行的時代，誰都可以發(fā)布消息，這就造成各種消息中夾雜不實消息甚至是謠言，容易引發(fā)廣大群眾緊張和焦慮情緒。

對于精神、心理疾病患者，其應(yīng)對外界環(huán)境的能力有限，較常人更容易出現(xiàn)不良的心理及生理反應(yīng)，即應(yīng)激反應(yīng)。輕度應(yīng)激反應(yīng)如焦慮、疲乏等是正常的，尚不會對身心產(chǎn)生嚴(yán)重影響，甚至可能對個體有益，可以坦然處之。但是如應(yīng)激過度，出現(xiàn)嚴(yán)重的緊張、坐立不安、做噩夢、情緒不穩(wěn)定、沖動等現(xiàn)象，則預(yù)示著情況惡化，對身心產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

如何避免自己的應(yīng)激狀態(tài)由輕度惡化到重度呢？

這里有一些小技巧。

首先，要合理地關(guān)注突發(fā)事件，避免長時間持續(xù)接收有關(guān)突發(fā)事件的信息，避免自我卷入，避免睡前查看相關(guān)信息。每天看此類新聞、話題的時間最好控制在半個小時以內(nèi)。

其次，信息的來源十分重要，建議從權(quán)威媒體上獲取此類事件相關(guān)信息，因為此類信息在絕大多數(shù)情況下是可靠的。而自媒體的信息真假難辨，可能具有一定煽動性，對情緒穩(wěn)定不利，必要時可臨時關(guān)閉諸如朋友圈、微博等社交媒體。

未雨綢繆，避免病情波動

多數(shù)精神、心理疾病為慢性疾病，需要長期服藥維持病情穩(wěn)定，如突然停藥可能會造成撤藥反應(yīng)、疾病復(fù)發(fā)等嚴(yán)重后果。而重大公共衛(wèi)生突發(fā)事件多為傳染病所致，容易造成普通醫(yī)療資源的供給嚴(yán)重不足。再加上可能出現(xiàn)的隔離措施，勢必造成很多患者無處取藥，不得不自己減停藥物。

如出現(xiàn)這種情況，建議利用目前的互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢，在網(wǎng)絡(luò)醫(yī)院就診取藥。患者應(yīng)選擇正規(guī)大型互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，最好是與自己長期就診實體醫(yī)院有官方合作關(guān)系的互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，不要輕易從第三方電商平臺購買。

在平時我們也要養(yǎng)成以下幾個習(xí)慣，避免疫情來臨時手足無措：

1平時多留出一段時間的藥品，以1個月為宜，在突然無法取藥時可給予時間上的緩沖，但藥品建議由家屬保管，單獨存放。

2在病情相對穩(wěn)定時逐漸戒斷如安定類、鎮(zhèn)靜催眠藥等藥品，因為此類藥品有較強的致人成癮的傾向，不能通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院開具處方。

3平時有相對固定的醫(yī)生，并留存該醫(yī)生的互聯(lián)網(wǎng)平臺出診信息，在疫情期間可維持診療的連續(xù)性。

4在聯(lián)系不到醫(yī)生的情況下，建議中止正在進行或計劃進行的減藥行為，降低病情波動風(fēng)險。

以上就是我們總結(jié)出的一些針對精神心理疾患患者的自我管理建議，希望可以幫助有需要的人應(yīng)對重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件。