移步捷如風穩若松（下）

劉國新

當然，南少林武術下盤功夫僅僅具備在不平衡運動狀態中仍能保持平衡的穩固性還是遠遠不夠的。“步法凝滯，輕浮滑虛，雖達神招，妙數連著，法無可用，技無可施?！边@是少林拳譜關于下盤步法移動重要性的記述。在實戰中，常常出現“進則追不上，退則跑不了”的被動尷尬局面，究其原因，就是步法移動不到位。

少林前輩玄升大師在談少林拳時也說：“步法在少林拳中歷來是被十分重視的鍛煉項目，步法是否輕靈穩健，關鍵在于移動和底盤功夫的深淺，練襠功須站馬步樁，以多站下式為好?！彼匀绾卧诩ち覍Σ斜３稚眢w的穩固平衡并靈活有效地移動身體，使自己處于進攻和防御的最佳位置，這才是莆田南少林武術下盤功夫的終極目標。在臨陣對敵中，為完成進攻與防守的招式，須與敵方保持應有的合適距離。可是在雙方激烈交戰的過程中，距離每時每刻都在不斷地變化著，為了保持恰當的距離，就需要有靈活而恰當的腳下動作進行調整，同時還能始終保持重心的穩定和平衡，這就需要有正確科學的腳步移動動作，這種正確而科學的腳步移動與運用就是南少林武術的步法。

由此可見，南少林下盤功夫的穩定性是步法快速有效移動的基礎，而步法的運用則反映了樁功的水平，兩者相輔相成，缺一不可，正所謂“下部兩足定根基，腳步交換定勝負”。當然，這里所講的步法與平時生活中的走路不同，也不同于生活中的一般跳躍或奔跑，而是南少林先師根據臨陣對敵中攻與防的特點，經過長期實踐而設計出來的符合人體的運動，在實戰中能及時有效地進行防守、進攻并靈活運用武術技巧的特種步法。

“進步捷如風，失機退宜快；乘勢側鋒入，身稍向前邁；掌實即須吐，發聲使驚怪；變化如蛟龍，遲快分勝敗?！迸R陣對敵時，雙方間的距離是瞬息變換的，我方不但要不斷躲避敵方的擊打，還要不斷地尋機在合適的距離運用合適的技法攻擊或反擊敵方，這些的實現都有賴于快捷而準確的步法?？梢赃@么說，樁步的好壞直接關系著南少林武術技巧的掌握、運用和正常發揮，故有“打拳容易，走步難”“先走一步走，再看一伸手”之俗語。

莆田南少林武術常用的步法有追步（現代稱滑步，有前后左右之分）、逼步（上步）、退步（撤步）、絞花步（墊步）、變身步（閃步）等，雖然名稱各異，但運行路線無非或直線、或斜線、或弧形半圓，“萬變不離其宗”，不論哪種步法，其外在表現形式如何，總體上都要求“快、穩、準”。

所謂“快”，即要求步法快而敏捷。為求步法靈敏，在實際步法移動時，要求軀干自然放松，兩膝關節始終保持微屈的彈性狀態；在步法移動過程中，重心要平衡，千萬不要使身體重心高低起伏不定，身體盡量不要有“騰空”的動作出現，而應使腳底幾乎貼著地面而滑行（除個別步法外，如閃跳步等）；另外，為減少地面摩擦力，更好利用地面對人的反作用力，使移動更靈活快速，不要用腳全掌著地，而應兩腳跟微微離地提起，以腳前掌著地，腳趾抓地，在平時練習中每移一步都要有“突發”的意識。

拳譜云：“足系一身之根，根不穩，則百強雖強，皆為虛器矣。”步法移動要求靈活而敏捷，更要求動作輕而不浮，快而沉穩，突出體現一個“穩”字，是穩字當頭的“快捷”。根基不穩，步法虛浮，必定導致步法混亂，沖拳踢腿定松散無力。只有底盤根基穩固了，才談得上進步占勢，退步避鋒。

那么，如何做到步法“輕而不浮，快而不亂”呢？首先要求掌握好步法的正確要領；其次是在步法移動中上下周身動作要協調一致；再者是動作過程中沉腿坐髖，控制重心，使身體重心不上下起伏，做到重心的前后左右能快捷轉換；最后要加強踝關節柔韌性、膝關節穩定性及腿部力量的鍛煉。

“準”字訣是步法三字訣的目的，步法的快、穩是為步法的準確使用服務的。在實戰中，假使“準”字訣不能到位，那么，步法快、穩也是沒有意義的，“準”起決定性的作用。臨陣對戰，敵我雙方距離遠了，攻擊則有鞭長莫及之嫌；近了，就算擊中，也難將自身擊打功力發揮得淋漓盡致。所以，沒有把握合適距離就盲目出擊，非但捕捉不到良好的戰機，不能取得應有的打擊效果，而且會無謂地消耗體力，甚至給對手創造可乘之機。相反，有著良好距離感的南少林武術高手，在對抗中時時處于進可攻退可守的距離最佳方位。當然，對抗雙方，因情況不同，對手不同，采用的攻防手段不同，最佳距離也不一樣，有多少對手就有多少最佳距離；相同的對手，在不同時刻、不同場合也有很多不同的最佳距離。

最佳距離感是建立在良好的視覺反應之上的，也是總結了大量不同的攻防豐富經驗升華而形成的。而步法的移動是改變距離的關鍵，上步、逼步、前滑步、蓋步等都是為了縮短距離；而退步、后滑步、插步等又會加大距離，因而，很好地掌握各種步法是把握最佳距離的基本條件?！扒巴诵璧靡?，發轉方得時”很好地寫出步法的預判準確性，故要想很好地把握最佳實戰距離，把捏步法的“準”度，須把各種步法練得得心應手，移動若行云流水般流暢。

“步法者，乃步下變化之法”“足在全體之最下部，為全身之根源；足動，則全身動，足停，則全身?！?。所有步法的移動都是依靠兩腿保持微屈狀態及重心的前后左右移挪來完成的，步法移動的快慢、穩虛與腿部力量的大小在一定程度上成正比，倘若腿部力量不足，步法移動必定不快。所以南少林武術為求下盤功夫步法移動的快捷與靈活，除了規范步法要領、勤加苦練使步法自動化，平時也要注意對髖關節、腳踝關節甚至腳趾關節柔韌性進行練習，在適當進行樁功（尤其是活樁）穩固性練習的同時，也進行跑山、蛙跳、弓箭步跳、沖刺跑、跳遠、跳臺階等腿部爆發力和耐久力的練習，如此持之以恒地勤學苦練，以求腳下功夫達到“站如松、行如風、步賽黏”的理想境界。

“下部兩足定根基，腳步交換定勝負?！逼翁锬仙倭治湫g下盤功夫通過“定樁”“活樁”與“快、穩、準”的步法練習，達到下盤功夫的“靜而穩固，動而不亂”，在臨陣對敵時達到“進退得宜，發轉得時”的最佳狀態，這樣的武學理念是科學的。

（全文完）（編輯/劉強）