高中生考試焦慮原因及應對方式淺議

劉啟芬

【摘 要】隨著社會的高速發展，人們的生活方式的改變對人們心理問題也產生了一定的影響，更多的人們出現了不同程度的心理問題。步入高中階段的學生面臨巨大的學習壓力和青春期發育等問題時，出現心理問題的學生數量相當龐大。高中生面對自身出現的心理問題時是否能夠安全的渡過這個困難區，只靠自身的努力是遠遠不夠的，這時家長、教師、同學之間的幫助就顯得尤為重要。

【關鍵詞】高中生;考試焦慮;原因;應對方式

學生在面對從初中到高中這樣一個從量變到質變的過程，大多數學生都不能很好的適應，初中階段的學習和高中階段的學習是完全不同的兩個階段，步入高中階段的學生面對數理化難點最集中的知識點，往往會產生焦慮情緒，這些焦慮情緒的產生來源于學生自身對知識點的掌握度不高。高中三年的學習，每個高中階段學生都有不同的焦慮情緒的產生和變化，焦慮情緒產生又是由很多因素導致。

一、高中生考試焦慮原因概述

1.外部影響因素

其中，家庭環境對學生的心理影響最為直接，很多家長對高中階段的學生一味的關注學習成績，忽略學生的心理狀態和情感需求，面對學生的心理變化和情感變化不重視、不理解、不理睬的方式使高中生無法正確的釋放自身情緒。還有一部分家長采用過于嚴厲的教育手段，對學生不表揚、不鼓勵，使學生逐漸喪失自信心，長期以往學生的自卑感、厭學情緒越來越重，面對學習、考試焦慮情緒也會越來越頻繁的出現。

另一方面，校園環境對學生的影響也非常大，受到應試教育的影響，大部分學校的關注點都在學生的成績和升學率上，導致教師更多的關注也在學生的成績上，一切以成績說話，逐漸導致學生對考試成績產生錯誤的理解，學生過度重視考試時，焦慮情緒也會隨之產生。

當前社會對人才的評定標準更加直接和現實，很多企業在招聘的過程中，對應聘人員是否是985或211重點學校畢業有著硬性要求，這樣的社會環境中直接影響學生和家長對是否能夠考上重點名校有著過重的執念，也成為了直接影響學生的焦慮情緒的爆發點。

2.內部影響因素

不同的學生面對考試時的精神狀態是不同的，從心理學角度看，人們的性格可以分成四種血質，不同的血質促成了不同的性格，多血質表現為活潑敏捷好動的性格，粘液質的性格一般較為安靜、忍耐力較強，膽汁質的性格較為沖動、易怒，粘液質的性格一般比較抑郁、多愁善感。不同的性格造就學生面對壓力時的不同的反應，以及抗壓能力的強弱。

另一方面，學生對所學知識掌握的熟練程度，以及應試能力，都取決了學生是否能夠更好面對考試，以及考試時發揮的狀態。高中階段整體呈現的知識量逐漸增加，知識的理論性、系統性、綜合性都逐漸增強，學生面對學習知識結構帶來的變化，是否能夠很好的進行轉變是非常重要的。

學生自身認知評價是否正確也是導致學生出現考試焦慮的一個重要原因，步入青春期的學生面對自身的認知是需要有個正確的引導過程的，很多學生出現考試焦慮情緒往往都是存在對自身認知評價有偏差導致的，家長過高的學習期望導致學生產生對考試成績的過分追求，一次的失誤會被學生不斷的放大，逐漸的學生就會在這樣的情境中產生消極情緒。

二、高中生考試焦慮應對方式

1.指導學生掌握合理心理調節方式

學校可以安排開展一系列的心理講座、心理輔導等形式來幫助學生和家長正確認識考試焦慮情緒的問題，并指導學生掌握一些正確的心理調節方式。例如：放松訓練、自信心暗示訓練、運動釋放訓練、深呼吸平息訓練、學會傾訴與分享等等。學生可以根據自身的實際情況選擇適當的方式進行紓解壓力，或尋求心理輔導老師的幫助來進行系統的心理輔導。

2.創設輕松的學習氛圍和環境

學校和家長不要只是一味的注重學習成績或者升學率，忽略學生的心理發展，讓學生擁有健康的心理發展，是對學生今后的學習生涯以及步入社會后的一個發展有著至關重要的作用。學校為學生建立一個輕松、和諧的學習氛圍能夠更好的幫助學生積極地面對學習帶來的壓力。

3.建立起合理的認知評價機制

每一位帶課老師首先要認識到考試的真正意義的所在，通過自身的行為來讓學生更好的理解考試并不是決定人生的唯一指標，幫助學生建立正確的、合理的自我認知和評價，能夠以積極的心態來面對考試以及考試成績，適當的調整對自身的期望值，以免不切實際的目標壓力導致的焦慮情緒出現。

4.培養高中生的優秀品質

高中階段學生的性格、個人品質、思想觀念等等都逐漸定型，在這個階段教師要幫助學生認識正確的人生觀、價值觀、世界觀，通過高中階段的學習生活幫助學生塑造良好的個人品質。

三、結束語

綜合上述可以看出當前教育環境下高中生的心理健康問題尤為重要，正確的引導學生面對自身的心理問題也是學校和教師以及家長要重視的問題。避免悲劇的發生就要防范于未然，清楚的認識學生面對考試產生的壓力，能夠幫助更多受到焦慮情緒困擾的學生脫離不良心理情緒。

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（作者單位：陜西省漢中市洋縣教體局）