你敢向“過勞死”宣戰嗎？

歐吉喪

5月6日，寧波銀行的一位員工在自家天臺徘徊了一個多小時，最終還是選擇結束自己的生命，留下妻子和未滿一歲的孩子。

選擇走向自殺之路的前夕，他最多的幾句話是：“這個項目就是做不成怎么辦？”“可是領導提拔我就是做這個項目呀，我怎么會不行？”“是我能力問題，我覺得我什么都不行，我智商太低了我情商太低了，是我的原因?！?/p>

一個廈門大學碩士畢業、通過校招進入寧波銀行成為管培生、入職沒幾年就升職成為項目負責人的優秀青年，因為來自項目的壓力陷入抑郁，最終自我了結。此事件反映出現代職場幾個致命的問題：

第一，“過勞死”的可能性就潛伏在你我身邊。第二，扭曲的職場文化，讓職場PUA從心理上蠶食年輕人的自信力。

病根：手機綁架

“過勞死”并不是近些年才出現的奇觀。早在20世紀七八十年代的日本，“過勞死”（Karoshi）一詞已經被發明出來，用來指代那些因為工作時間過長而過度勞累導致長期疲勞，最終猝然死亡的工作黨。

而越是經濟增速和增幅驚人的國家和地區，過勞死的案例就越多。日本年均過勞死的案例達2000宗左右，而據專家估計，這一數字僅僅是實際死亡人數的1/5。全日本大概有1/4的員工每月加班時間大于80小時，這些人都是潛在的“過勞死人群”。

誘發“過勞死”的主要因素是“過長的工作時間”。據國際勞工組織的統計數據，在世界范圍內，亞洲是工作時間最長的洲。有32%的國家對每周最高工作時數沒有立法限制;即使在有立法限制的國家（僅占29%），門檻也遠高于國際勞工組織所建議的每周最多48小時工作制。

在干活兒干到死之前，很多信號都不會被人發現，因此不會引起人們的重視。要知道，“千禧一代”的工薪族們進入了“工作和生活無法分開”的時代，那種一下班就和同事、領導、業務說再見的舊時光，早已一去不復返?，F在的年輕人，誰不是每周7天、每天17小時被手機綁架？

在初入職場時，新人們往往不會專門購置“工作專用手機”，他們用同一臺手機聯絡家人、朋友和工作伙伴，越來越多人的私人生活和工作混為一談：陪伴孩子的同時，匯報項目進度;周末與家人共進晚餐的同時，接到一個又一個臨時布置任務的電話……

尤其是對電子產品依賴度的增加，使得現代人對“休閑方式”的理解也產生了變化。我們更愿意刷視頻、翻看社交網站的評論，大腦會把快速閃過的信息當成一種“獎賞”。

這種生理上的獎勵機制最終使我們“上癮”，成為電子產品的奴隸。因此，對著電腦工作10個小時之后，我們還會刷手機刷到凌晨，再頂著黑眼圈睡去。

藥方一：法國人的失聯權

面對可能存在的一切剝削，法國人總是很早“覺醒”。

2017年伊始，法國心理學家法比恩·馬西向“永遠在線”的職場文化宣戰。馬西認為，電子郵件讓人們效率低下、過度侵占人們的私人生活。他計算了一下，發現自己每年在電子郵件上花掉了600小時！

為了在工作與生活之間建立一道屏障，馬西宣布，在下班時間不會再看電子郵件，甚至為了做到這一點，他決定周末不再使用智能手機。

只是單純統計電子郵件占用的時間，意義還不是很大。關鍵在于，與刷短視頻時相似，大腦會把一封一封的電子郵件信息當作“獎勵”，每回復一封，大腦會認為自己完成了一項任務，從而習慣于繼續處理下一封。這就會導致有可能一整天我們都盯著郵箱里的郵件，但其實它們既非緊急的事也非重要的事。

無法按照重要性進行區分的郵件是一個問題，另一個問題在于，回復郵件的語句、格式，及浪費的檢查時間，會大大損耗我們處理真正重要的工作的時間。

即時性的收發郵件任務，打亂了整塊的工作時間，導致員工在朝九晚六的時間區域里，無法集中精神撰文或出方案，而后者才是有助于績效評估和個人職業發展的高含金量的工作任務。

長此以往，為了彌補白天損耗的時間，這些員工會經常性地加班到晚上9點，就為了找到整塊的時間集中精力干活兒。

但是棄用電子郵件，真的能讓我們不再被工作綁架嗎？凡是有境外對接經驗的人都知道，因為時差關系，電子郵件最快都要等上半天對方才會回復。

不再使用電子郵件之后，我們似乎找到了更高效的溝通手段—社交通訊軟件。

不過，法國人是幸運的，他們除了每周最高工作時數僅35小時之外，還被新的勞動法賦予了“下班關機”的失聯權。

但亞洲大陸，尤其是東亞地區，社會就是一張細細密密的人情關系網，失聯是不可能失聯了，連帶薪休假、無薪病假都不能失聯，能讓你睡夠7小時已經要感恩戴德。

藥方二：強制日本人下班

2018年，日本首相安倍晉三推動通過了一項新的法案，為“工作方式”立法，以此限制工作時間。該項法案明確規定，員工每月加班時數不得大于100小時，而每年不得大于720小時。不遵守的公司將受處罰。

日本人事院也建議，公務員加班每年最多不超過360小時，業務量大的部門不超過720小時。

盡管立法的初衷是好的，可收效不盡如人意，很多工薪族仍然在“自愿加班”。為了讓大家都能主動謀取“充足休息”的權益，日本Hattori公司發放獎金，鼓勵員工在周五下午提前下班—凡是周五下午3點離開公司的員工，就可以獲得3000日元的紅包。

日本推出的無人機“T-FREND”，到了下班時間會自動發出嗡嗡聲 和 音樂 聲，讓員工因為分神無法繼續工作只好“落荒而逃”

但現實是，這項“天上掉餡餅”的福利政策，很少有人真正使用。很多員工迫于人情和上下級壓力而不敢提前下班。他們認為，除非是上司和老板先下班，就算沒什么緊急工作，他們也不敢主動下班。

而實際領取過這個獎勵的人說，周五當天他是提前離開公司了，但他在下班時間接到了更多工作業務相關的電話。

要知道，工作時間的縮短，并不意味著你可以少干任何一樣活兒。但至少，已經有日本企業想對病態的職場文化宣戰—希望員工可以更自主地安排工作，省出時間用來好好生活。

例如，大阪市政府為了緩解公務員的加班狀況，引進了一批新電腦，并設置為在員工下班時間的半小時后強制自動關機。如果實在需要加班，必須額外申請。

再如，黑科技“下班無人機”，由日本樓宇管理公司大成、電訊公司NTT East以及藍色創新公司共同開發，名為“T-FREND”。此種無人機為企業提供“催促員工下班”的服務—下班時間到了，無人機自動發出嗡嗡聲和音樂聲，讓員工因為分神無法繼續工作只好“落荒而逃”。

進入互聯網時代，很多事情都取決于外界的反饋，這要求從一個人到一間公司、一個機構都要快速地對不同聲音做出反應。為了滿足“時時刻刻都有人響應”的需求，美國的YouTurn互聯網公司開創性地建立了“第一響應者機制”。

這個機制設置一個專門在深夜出現網絡問題時，負責響應的工作崗位。明確的職能和不同于朝九晚六的工作時間，使該崗位的員工可以有針對性地處理深夜的技術需求，同時，公司要給予倒班的員工最應得的薪資。

蘇格拉底曾說，“未經審視的人生不值得過”。我們選擇什么，就會使我們成為什么。

你可以選擇相信“996就是福報”“不努力奮斗何談收獲”，但你同時也要深入內在的欲望，看明白自己想要的和必要的，分清主要的和次要的。不因他人言行懷疑自身，對職場PUA說“不”的同時，我們也可以做到“聰明工作不過勞”。