如何提高幼兒的午睡質量

張彤

睡眠在幼兒一日生活中有著重要的作用。幼兒園午睡是根據幼兒的年齡特點和身體需要設置的，因此，解決午睡中出現的問題是提高午睡質量的關鍵，對幼兒的健康成長有很大影響。本文利用文獻法對幼兒午睡問題進行了探討，希望能提出有效的措施，提高幼兒的午睡質量。

午睡看似平常卻涉及到方方面面，任何一個不起眼的小問題都可能影響到幼兒的午睡質量。

（一）時間的安排

午睡的時間一般在午飯后，但不要在飯后立即進行午睡。立即午睡會影響消化系統的工作。正確的午睡時間應該安排在飯后的20—30分鐘左右，讓消化器官充分消化食物，確保幼兒午睡時良好的身體狀態。

（二）睡眠用具

睡眠用具包括被褥、床單和床。睡眠用具可以采用幼兒喜愛的圖案或者柔和的顏色，例如：淺粉色，淺藍色等，并且一定是舒適柔軟的，有利于保證幼兒良好的情緒和午睡質量。

（三）午睡的環境

午睡的環境包括午睡室室內光線、室溫等。如果光線過于強烈，會使幼兒感到刺眼，難以入睡;如果光線過于黑暗，會使幼兒睡得深沉，導致到起床時間幼兒難以被叫醒。另外過高的溫度幼兒會感到悶熱流汗;過低的溫度易使幼兒著涼生病，這些都會對睡眠造成影響。

（四）睡前活動

教師在午睡前組織的活動是否合適，也會影響到幼兒的睡眠。不應組織幼兒進行強度大的活動。因為劇烈的運動會使幼兒興奮度增加，教師在幼兒睡眠前應讓幼兒進行安靜的睡前活動，保證幼兒穩定的情緒。……