如何提高幼兒的午睡質(zhì)量

張彤

睡眠在幼兒一日生活中有著重要的作用。幼兒園午睡是根據(jù)幼兒的年齡特點(diǎn)和身體需要設(shè)置的，因此，解決午睡中出現(xiàn)的問題是提高午睡質(zhì)量的關(guān)鍵，對(duì)幼兒的健康成長(zhǎng)有很大影響。本文利用文獻(xiàn)法對(duì)幼兒午睡問題進(jìn)行了探討，希望能提出有效的措施，提高幼兒的午睡質(zhì)量。

午睡看似平常卻涉及到方方面面，任何一個(gè)不起眼的小問題都可能影響到幼兒的午睡質(zhì)量。

（一）時(shí)間的安排

午睡的時(shí)間一般在午飯后，但不要在飯后立即進(jìn)行午睡。立即午睡會(huì)影響消化系統(tǒng)的工作。正確的午睡時(shí)間應(yīng)該安排在飯后的20—30分鐘左右，讓消化器官充分消化食物，確保幼兒午睡時(shí)良好的身體狀態(tài)。

（二）睡眠用具

睡眠用具包括被褥、床單和床。睡眠用具可以采用幼兒喜愛的圖案或者柔和的顏色，例如：淺粉色，淺藍(lán)色等，并且一定是舒適柔軟的，有利于保證幼兒良好的情緒和午睡質(zhì)量。

（三）午睡的環(huán)境

午睡的環(huán)境包括午睡室室內(nèi)光線、室溫等。如果光線過于強(qiáng)烈，會(huì)使幼兒感到刺眼，難以入睡;如果光線過于黑暗，會(huì)使幼兒睡得深沉，導(dǎo)致到起床時(shí)間幼兒難以被叫醒。另外過高的溫度幼兒會(huì)感到悶熱流汗;過低的溫度易使幼兒著涼生病，這些都會(huì)對(duì)睡眠造成影響。

（四）睡前活動(dòng)

教師在午睡前組織的活動(dòng)是否合適，也會(huì)影響到幼兒的睡眠。不應(yīng)組織幼兒進(jìn)行強(qiáng)度大的活動(dòng)。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使幼兒興奮度增加，教師在幼兒睡眠前應(yīng)讓幼兒進(jìn)行安靜的睡前活動(dòng)，保證幼兒穩(wěn)定的情緒。

（五）睡眠時(shí)的管理

幼兒園的午睡管理極為重要，例如幼兒的不良睡姿、做小動(dòng)作、甚至互相講話等，這些會(huì)使午睡秩序混亂，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)安全事故。教師在管理時(shí)盡職盡責(zé)，會(huì)使幼兒的安全和睡眠質(zhì)量得到雙重保證。

在幼兒午睡過程中，或多或少都存在一些問題，如果不解決這些問題，午睡質(zhì)量就得不到保證。因此，作者針對(duì)午睡時(shí)出現(xiàn)的問題，提出了一些有效的改進(jìn)措施。

（一）合理安排午睡的時(shí)間

1.根據(jù)幼兒的年齡及季節(jié)合理安排

根據(jù)3—6歲幼兒的生理發(fā)展特點(diǎn)，我們可以依據(jù)不同年齡階段的幼兒，制定不同的睡眠時(shí)間，并按季節(jié)的變化及時(shí)給予調(diào)整。具體時(shí)間如下表1：

表1：

2.根據(jù)幼兒個(gè)別差異，調(diào)整時(shí)間

不同的孩子都有其不同的生活方式、學(xué)習(xí)方式、行為方式。所以，我們要根據(jù)幼兒的個(gè)體差異，采取不同的措施。對(duì)精力特別充沛的幼兒，我們可以采用兩種方法：第一，把孩子午睡時(shí)間推遲幾分鐘，允許他們?cè)诶蠋熒磉叝B紙、看圖書、畫畫等，使周圍安靜的氣氛激起他的睡意，自然睡下。第二，讓孩子在活動(dòng)室里做些安靜的活動(dòng)，在過程中，要求孩子學(xué)會(huì)控制自己，避免發(fā)出聲音。

（二）及時(shí)糾正幼兒的不良睡姿

幼兒的睡眠姿勢(shì)千姿百態(tài)，正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)是向右側(cè)臥，雙腿微屈。對(duì)此，教師可以通過講故事等形式，用生動(dòng)形象的語言讓幼兒了解什么是正確的睡姿以及錯(cuò)誤睡姿會(huì)給身體帶來哪些不良影響。教師在午睡過程中，更要加強(qiáng)巡視，發(fā)現(xiàn)幼兒有不良睡姿就要及時(shí)糾正，教師要注意動(dòng)作輕柔以免驚醒幼兒。

（三）運(yùn)用多種措施，激發(fā)幼兒午睡興趣，使幼兒樂于午睡

1.鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)法

針對(duì)個(gè)別幼兒對(duì)午睡存在消極情緒，教師可以說：“今天睡得好的小朋友，老師會(huì)有小貼畫送給他。”教師在班里可以開辟一些用于鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)的專欄，午睡表現(xiàn)好的小朋友獎(jiǎng)勵(lì)小紅花，激起幼兒好好午睡的愿望。

2.榜樣示范法

幼兒天生喜歡模仿，教師可以根據(jù)幼兒這種心理特點(diǎn)，激發(fā)幼兒的上進(jìn)心。在午睡起床后教師可以說：“今天某某小朋友睡得又快又好，被子也疊得整齊，老師請(qǐng)他當(dāng)我們的午睡小標(biāo)兵，其他小朋友要向他學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取和他做得一樣棒。”

3.做好睡前準(zhǔn)備工作

午睡前的活動(dòng)安排是十分重要的，是保障幼兒午睡質(zhì)量的前提條件。如飯后散步、看書、聽故事或音樂等，這些都很適合睡前進(jìn)行。并且教師應(yīng)在午睡前10分鐘讓幼兒有秩序地入廁，清除生理對(duì)午睡的干擾。

4.改善午睡環(huán)境

良好的睡眠環(huán)境更能促進(jìn)幼兒睡眠。午睡室內(nèi)墻壁的圖案教師可選擇夜晚的天空、小動(dòng)物在睡覺等，激發(fā)幼兒午睡的興趣。午睡室的光線應(yīng)柔和，教師在拉窗簾時(shí)應(yīng)留有縫隙，不能完全封閉，還應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通和適宜的溫度。

5.加強(qiáng)家園聯(lián)系

教師要考慮到家庭與幼兒園教育相結(jié)合，和家長(zhǎng)多交流，及時(shí)了解幼兒的身體健康狀況和在家的午睡情況，并讓家長(zhǎng)監(jiān)督幼兒午睡，讓幼兒養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

午睡關(guān)系到幼兒的各個(gè)方面，確保午睡質(zhì)量不僅需要幼兒教師和工作人員采取不同有效措施，留心觀察幼兒，及時(shí)解決午睡時(shí)所發(fā)生的問題，更需要教師和工作人員的愛心，耐心與責(zé)任心，才能從根本上解決午睡問題，使幼兒午睡更具有有效性和科學(xué)性，從而提高幼兒的午睡質(zhì)量。