回顧居家戰“疫”，為青少年補充“心理營養”

石麗媛

〔關鍵詞〕新冠肺炎疫情;青少年;自我認同

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）18-0078-02

2020年初，新冠肺炎疫情來襲，除了奮戰在一線的醫務人員和志愿者，更多的人宅在家中自我隔離，這樣的“宅生活”考驗著家長，更考驗著廣大中小學生。一些學生生活無規律、學習無計劃，產生了自我認同危機。如今，我國的抗疫已經取得階段性勝利，各地紛紛復工復學。作為教師和家長，我們有必要回顧那段特別的日子，引導他們從中汲取“心理營養”，促進他們自我認同，從而更好地投入到當下的學習和生活中。

一、開展“生命-生活-生態”教育

疫情期間，人們感受最深的是生命的脆弱，一個個生命因為疫情離開人世，個體的生命遭受著病毒的威脅。學校借此開展生命教育，讓學生認識到生命的可貴和生命的唯一性，從而敬畏生命、珍愛生命。開展生命教育的方式：一是讓學生觀看有關新冠肺炎疫情的報道，了解確診和死亡病例;二是讓學生共情新冠肺炎病人離開人世后家人的感受;三是觀看生命教育的相關視頻。

戰疫期間，對普通民眾來說宅在家中是最好的防疫方式，“宅生活”過得是否有意義影響著青少年的自我價值感。對青少年而言，有意義的“宅生活”可以是：（1）學習新技能。如學烹飪，學做家務，學下棋，學做手工，學瑜伽，學打球，等等，每學會一樣技能，內心就會有成就感和自豪感，增強自信心，對自己更加認可。（2）開展高質量的親子活動。良好的親子關系、和諧溫馨的家庭氛圍能讓青少年感覺到被愛和被支持，知道永遠有家人作后盾，他們的內心會很堅定。低年齡段的孩子可以和父母玩游戲，如捉迷藏、跳繩、猜謎語、讀故事、打球等;高年齡段的孩子可以跟父母同看一本書，然后交流感受，也可以同看一部影片，針對某些情節發表看法，還可以和父母一同做家務。（3）主動聯系同學、朋友，增強心理支持度。（4）有計劃地學習。制定學習計劃，跟著計劃走，把握好學習的節奏，有條不紊地去學習，內心的慌亂就會少一點兒。

戰疫期間，很多人對人類自身的行為進行了思考，懂得了人與自然需要和諧相處的道理。當生態環境遭到破壞之后，人類就會遭到自然的“報復”。為此，我們要引導青少年樹立保護環境的意識，懂得愛護大自然，這也是我們每一個人的責任。明確責任之后，引導青少年思考自己能為保護人類家園做點什么，從而把保護大自然當成自己的使命，認可自己的價值。保護大自然的方式有不吃野生動物、不亂扔垃圾、回收利用廢品、節約資源不浪費、綠色出行、不亂砍濫伐，等等

二、培養責任意識

在抗疫中，我們看到或聽到了太多讓人感動的故事，因為“疫情就是責任，防疫就是使命”，一線醫護人員毅然奔赴戰場，舍棄了小家，顧全國家這個大家。我們可以借此對青少年進行責任教育，告訴他們什么叫責任，讓他們懂得每個人都要對自己的人生負責，每個人都要對自己的行為負責，每個人都要知道什么樣的行為是負責的，負責任的人對社會、對他人、對國家都是有利的，從而在負責的過程增強自我價值感。

我們可以通過哪些方式培養青少年的責任感呢？一是給他們講述疫情中逆行者們的故事。二是讓他們學會對自己負責任，自己的事情自己做，自己的生活自己做主，知道什么時間做什么事，生活有規律、有條理，增強自我管理能力，做錯事情勇于承認并妥善處理。

三、加強愛國教育

在抗疫期間，武漢作為疫情重災區，物資一度處于緊缺狀態，我們看到了連夜運送醫用物資、生活物資的大貨車;看到了三萬多醫療骨干從四面八方奔赴湖北援助;看到了海外僑胞跑遍了國外各家藥店為祖國籌集醫療物資;看到了普通民眾主動捐款捐物……在這場戰“疫”中，我們真切地感受到了中華民族的團結。青少年是人生觀、價值觀形成的關鍵期，我們可以將這些鮮活的事例講給他們聽，增強青少年對祖國、對民族的認可。

四、增強情緒管理能力

疫情時期，人們曾因宅在家中而焦慮、恐慌、空虛、孤獨、無聊，曾因親朋好友或自己確診新冠肺炎而傷心、憤怒，曾因死亡人數的迅猛上升而悲傷，曾因親子矛盾增多而苦惱，曾因自己想為疫情做點事而又做不了而無助……我們有太多情緒方面的問題，這些負面情緒會讓青少年質疑自己的價值，從而影響自我認同。那么，如何增強青少年的情緒管理能力呢？

首先，我們要告訴孩子有這樣的情緒很正常，但不能讓這樣的情緒持續太長時間，我們要承認自己的情緒，進而接納情緒，才能去處理情緒。

其次，我們可以用相關事例為孩子樹立典范。例如，在武漢方艙醫院里，一位“清流哥”的行為引起了大家的注意，其他人都在玩手機、聊天等打發時間，而他卻在這嘈雜的環境中看書。人們被確診后一般內心多少都會有些惶恐，但這位青年人卻能沉浸于閱讀。這需要調整好自己的情緒，一個人只有管理好情緒，才能理性思考，統籌全局。

再次，我們可以讓孩子自己去體會穩定情緒帶給我們的好處。穩定的情緒可以讓親子關系更和諧，可以讓自己的計劃按時完成，可以增強自己的耐挫能力和心理彈性。

最后，我們可以教給孩子管理情緒的方法。例如一些常規的緩解情緒的方法有運動、傾訴、書寫、聽音樂、冥想、換位思考等;從根本上調節情緒的方法就是改變認知，學會從積極角度看問題。

總之，青少年只有駕馭得了自己的情緒，才能做到處事不驚、從容自信。

（作者單位：江蘇省揚州市廣陵區紅橋高級中學，揚州，225000）

編輯/于 洪 終校/劉永勝