武術(shù)長拳練習(xí)對高校大學(xué)生體能影響探究

宋紹鵬 張斌南 王藝朵

摘 要：武術(shù)包含了我國5000年文明的重要內(nèi)容，同樣也是我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其中蘊(yùn)含了豐厚的文化底蘊(yùn)和藝術(shù)特性。伴隨著我國武術(shù)文化國際化的發(fā)展，在現(xiàn)階段的高校教育工作中，更加注重武術(shù)課程的教學(xué)。開展相應(yīng)的武術(shù)課程，以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓更多的學(xué)生能夠積極主動的參與到課堂當(dāng)中，全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的抵抗力。基于此，本文就通過加強(qiáng)武術(shù)長拳練習(xí)對高校大學(xué)生體能影響的探究，明確影響大學(xué)生體能的因素，從而在高校教育工作開展的過程當(dāng)中，采取針對性的措施，全面加強(qiáng)對大學(xué)生的體能鍛煉，為高校的武術(shù)長拳教學(xué)工作提供有效的參考建議。

關(guān)鍵詞：武術(shù)長拳;大學(xué)生;體能影響;策略

隨著教育體制的不斷改革，在現(xiàn)階段對高校教育環(huán)節(jié)中，除了加強(qiáng)知識的傳授之外，更加注重學(xué)生的身體素質(zhì)的鍛煉。大學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力是通過產(chǎn)生肌肉力量來達(dá)到相應(yīng)的目標(biāo)的。作為支撐體育運(yùn)動的必要條件，在各類體育運(yùn)動開展的過程當(dāng)中都需要借助肌肉力量，加強(qiáng)鍛煉和訓(xùn)練。而作為中國傳統(tǒng)拳派之一的長拳，有著獨(dú)特的優(yōu)勢，能夠全面加強(qiáng)對大學(xué)生的體能鍛煉。目前，許多高校都已經(jīng)開設(shè)了武術(shù)長拳課程，主要是加強(qiáng)對大學(xué)生身體肌肉力量素質(zhì)的鍛煉，在具體訓(xùn)練過程當(dāng)中則需要加強(qiáng)大學(xué)生上肢，下肢以及軀干肌肉力量多協(xié)調(diào)發(fā)展。

1 影響武術(shù)長拳教學(xué)質(zhì)量的因素

1.1 主觀因素

在高校長期教學(xué)工作開展的過程當(dāng)中，由于大部分學(xué)生都是零基礎(chǔ)，對武術(shù)長拳缺乏一個正確的認(rèn)識，對武術(shù)長拳的認(rèn)識僅停留在電視和電影的影視作品當(dāng)中，難以結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活來進(jìn)行重新定義和認(rèn)識。同時也顯現(xiàn)出了一個問題，由于學(xué)生個人對武術(shù)長拳的拳和掌等手法缺乏一個全面的理解，從而對武術(shù)長拳整體形成了誤解，在實(shí)際的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中與學(xué)生的心理預(yù)期存在較大出入，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。同時在教學(xué)過程當(dāng)中，還有部分學(xué)生存在學(xué)習(xí)態(tài)度不端正的現(xiàn)象，難以按照教學(xué)要求完成相應(yīng)的訓(xùn)練活動，還沒有達(dá)到訓(xùn)練的強(qiáng)度，就已經(jīng)停止訓(xùn)練，訓(xùn)練的效果不佳，難以全面加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉。同時還有部分身體素質(zhì)較差的學(xué)生，在學(xué)習(xí)的過程中難以達(dá)到教學(xué)要求，學(xué)生個體之間的差異使得武術(shù)長拳的學(xué)習(xí)過程層次不齊。

1.2 客觀因素

在高校武術(shù)長拳教學(xué)中存在教學(xué)內(nèi)容過于片面，教學(xué)方式欠妥，難以結(jié)合學(xué)生的學(xué)情開展相應(yīng)的教學(xué)工作等一系列的問題。為了全面加強(qiáng)對大學(xué)生的體能鍛煉，在高校武術(shù)長拳開展的過程當(dāng)中，則需要教師能夠更加注重理論知識的教學(xué)，將理論知識和技術(shù)這些有效的融合，讓學(xué)生能夠在加強(qiáng)對長拳內(nèi)涵及文化特點(diǎn)理解的同時掌握武術(shù)長拳的要點(diǎn)。但在實(shí)際教學(xué)過程當(dāng)中由于忽略了理論知識的教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生在武術(shù)長拳的學(xué)習(xí)過程中只知其一，不知其二，只是通過簡單的學(xué)習(xí)來應(yīng)付考試。由于高校武術(shù)長拳與其他的運(yùn)動項(xiàng)目就有一定差異，因而在實(shí)際的教學(xué)活動中，則需要教師能夠更加注重動作和套路的教學(xué)，有效維系學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和熱情。但在實(shí)際教學(xué)中，主要是通過動作講解和示范的教學(xué)方式來開展相應(yīng)的教學(xué)工作，使得高校武術(shù)長拳教學(xué)達(dá)不到預(yù)期的效果。在高校武術(shù)長拳教學(xué)中，由于教師對學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)能力和水平缺乏足夠的了解，而同一行的套路教學(xué)，增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，導(dǎo)致長拳教學(xué)的效果不佳。

2 加強(qiáng)高校長拳教學(xué)的策略

2.1 深入了解，激發(fā)學(xué)生興趣

在高校武術(shù)長拳的教學(xué)過程中，為了全面提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，加強(qiáng)對學(xué)生的體能鍛煉，在實(shí)際的教學(xué)環(huán)節(jié)中則需要教師能夠結(jié)合相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容，以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。首先教師要加強(qiáng)對武術(shù)長拳的歷史內(nèi)涵講解，使得學(xué)生能夠初步了解長拳的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容，且能夠有效將長拳與其他拳種進(jìn)行有效的區(qū)分。其次，加強(qiáng)對武術(shù)長拳理論知識及相關(guān)內(nèi)容的介紹，以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生能夠按照教師要求，積極開展相應(yīng)的體能鍛煉。最為主要的是，在高校武術(shù)長拳教學(xué)過程中，教師可以借助現(xiàn)代化的教學(xué)手段，讓學(xué)生觀看視頻，圖片的環(huán)節(jié)中，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性[1]。而在具體的教學(xué)環(huán)節(jié)中，教師可以通過動作示范，加強(qiáng)對武術(shù)長拳動作的討論，更加注重實(shí)踐教學(xué)，從而讓學(xué)生能夠了解武術(shù)長拳動作中的真正含義。

2.2 明確目標(biāo)，加強(qiáng)訓(xùn)練考核

武術(shù)長拳又被稱為太祖長拳，經(jīng)歷了數(shù)百年的發(fā)展和演變，武術(shù)長拳的影響力逐漸擴(kuò)大。而不同的運(yùn)動方式可以編制出相應(yīng)的套路，因而在具體的教學(xué)過程當(dāng)中，為了全面提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，要求學(xué)生能夠明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。通過有效的武術(shù)長拳練習(xí)，有效培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，從而保障學(xué)生能夠在短時間內(nèi)完成考核。在練習(xí)過程中，要求學(xué)生能夠做到上下肢舒展，明確技術(shù)要點(diǎn)，掌握起止點(diǎn)和路線，做到手眼相隨[2]。長拳訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是大肌肉的群活動，對學(xué)生的心肺功能有良好的影響。在武術(shù)長拳教學(xué)中，教師要全面加強(qiáng)動作教學(xué)，從而使得學(xué)生對武術(shù)長拳的價值有一個初步了解。而在加強(qiáng)理論知識內(nèi)容講解的過程中，全面增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，從而有效減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，幫助學(xué)生養(yǎng)成健康的體魄。

2.3 改善評價體系，革新教學(xué)方式

在高校武術(shù)長拳的教學(xué)過程當(dāng)中，為了加強(qiáng)對學(xué)生的體能鍛煉，要結(jié)合課程改革的內(nèi)容體系，加強(qiáng)教學(xué)計劃的修訂，從而全面提升大學(xué)生的自主參與意識，使得武術(shù)長拳教學(xué)能夠更加科學(xué)化，實(shí)效化。因而在高校武術(shù)長拳的實(shí)際教學(xué)過程中，則需要教師能夠進(jìn)一步完善教學(xué)評價體系，全面加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，以有效提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。在高校武術(shù)長拳的實(shí)際教學(xué)過程中，為了全面提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，要針對每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和個體差異，開展針對性的教學(xué)活動，結(jié)合學(xué)生學(xué)情，不斷優(yōu)化創(chuàng)新教學(xué)的方式方法，使得學(xué)生對武術(shù)長拳的基本手法手型，步行步法腿法，平衡跳躍等動作的練習(xí)能夠進(jìn)一步規(guī)格化。而通過剛?cè)岵?jì)，快慢相間，動作靜定的訓(xùn)練過程全面加強(qiáng)對學(xué)生的體能鍛煉，提升學(xué)生的身體素質(zhì)[3]。

3 結(jié)束語

總之，在高校武術(shù)長拳教學(xué)中，通過多樣的教學(xué)形式，開展豐富的健身運(yùn)動，幫助學(xué)生養(yǎng)成常參與體育鍛煉的良好習(xí)慣。在教學(xué)中，加強(qiáng)理論知識和技術(shù)套路的教學(xué)和考核，使得更多的學(xué)生能夠積極主動的參與到課堂當(dāng)中，不斷增強(qiáng)學(xué)生的自主參與意識，同時能夠結(jié)合有效的訓(xùn)練，幫助學(xué)生形成正確的思想觀念，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)水平。因而在高校武術(shù)長拳的教學(xué)中，則需要教師能夠加強(qiáng)現(xiàn)有資源的利用，通過多元化的教學(xué)，不斷提升課堂教學(xué)水平和質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1]李小莉.運(yùn)動處方干預(yù)大學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)的實(shí)驗(yàn)研究[J].河南師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2015，（3）：178-182.、

[2]張繼生，冷新科，雷軍蓉.學(xué)生體質(zhì)負(fù)增長與武術(shù)正能量的發(fā)揮及踐行[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2014，（4）：61-64.

[3]張勁松.普通高校實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的現(xiàn)狀與對策研究[J].西南師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2014，（11）：141-146.