表象訓練法在網球發球技術教學中的研究

夏文強

摘? 要：表象訓練是在通過觀看某一動作訓練后，在心理暗示下，主觀生動地反復想象這個動作的運動過程，在腦袋中形成動作技能的主觀映像，再結合到專項訓練，從而有效提高運動技能的訓練方法。本文運用文獻資料法、對比分析法、數理統計法及實驗法對等研究方法，對重慶市新網動俱樂部的青少年進行實驗，對網球的學習方法提供有價值的參考。經過此次實驗分析，表象訓練法結合到發球訓練教學過程中，對網球發球技術的穩定性及精準性有非常大的幫助，且雙誤明顯降低。且觀察整個實驗過程，實驗對象對發球練習的的積極性都高于對照組，并有助于建立和鞏固正確動作的動力定型， 加深動作記憶。

關鍵詞：表象訓練法? 網球教學? 教學效果

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0157-02

Abstract： Image training is a subjective and vivid visual simulation of the movements of the movements after watching a certain movement， and subjectively and vividly， and forming a subjective image of the movement skills in the head， which is combined with special training to effectively improve the training of motor skills. This paper uses the literature method， comparative analysis method and experimental method to conduct research on the young people of Chongqing New Network Club， and study the stability， accuracy and double error rate of the training of the tennis training technique in the teaching of tennis training. Whether the effect has a good effect. After this experimental analysis， the representation training method is combined with the training process of the tee training， which is very helpful to the stability and accuracy of the tennis teeing technique， and the double error is significantly reduced. And observing the whole experimental process， the enthusiasm of the experimental subjects for the practice of the ball is higher than that of the control group， and it helps to establish and consolidate the dynamic stereotype of the correct action and deepen the action memory.

Key Words： Representation training method; Tennis teaching; Teaching effect

1? 研究現狀

楊虎強在《基于表象訓練法的網球技術動作訓練策略》中指出利用表象訓練方法能夠有助于運動員視覺與動能的有機結合。實驗組成員在練習發球前，要先回憶教練演示的標準示范動作，并要觀看優秀運動員正確發球姿勢的要點，最后根據自我心理暗示及臨摹等方法加以練習。訓練結果顯示，實驗組成員在學習網球技術動作的過程中，通過不同的表象訓練法進行訓練，能夠更加快速、高效地掌握基本技術動作要領。

于延飛在《表象訓練法在高校網球教學中的實驗研究》中談到，在網球技術動作的學習中，學生運動技能的形成是由簡單到復雜的過程，并有其建立、形成、鞏固和發展的階段性變化和生理規律，學生的理解和老師的期望往往不能同時實現，學生只能通過本體感覺，主動地體會動作要領，因此教師要給予充足的時間，讓學生回憶看到的教學圖片和教師清晰的示范動作，建立起正確的視覺表象，并在之后的練習中習慣使用表象指導行為，從而提高學習動機。表象訓練方法不同于一般的訓練方法，它是在一個沒有緊張和外部因素干擾、一個安靜和無刺激的放松的狀態、依靠自己的想象練習下進行的訓練方法。

2? 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

本次研究對象選擇了重慶市新網動網球俱樂部青少年20人作為研究對象，將20名青少年分為實驗組和對照組，每組各10人，實驗組按照“表象訓練法”進行網球發球訓練，對照組按照“一般訓練法”進行訓練。

2.2 研究方法

本研究將采用文獻資料、對比分析法、數理統計法、實驗法，對表象訓練進行合理的分析。

3? 結果與分析

3.1 實驗后ITN發球穩定性與精準度得分對比分析

實驗組試驗后ITN發球得分得出，1～10號隊員精準度得分分別是35分、18分、16分、21分、30分、36分、22分、24分、42分、24分，穩定性得分分別為10分、6分、8分、9分、7分、8分、10分、8分、8分、10分。

對照組實驗后ITN得分得出，1～10號隊員精準度得分分別是32分、16分、14分、18分、24分、26分、14分、22分、28分、28分，穩定性得分分別是9分、5分、8分、9分、7分、8分、6分、8分、8分、8分。

從以上的數據中可以直觀地看出，實驗組精準度總得分268分，對照組精準度得分總得分222分。穩定性得分，實驗組84分，對照組76分。實驗對象的發球精準度和穩定性有較大進步，試驗后實驗組精準度比對照組高出46分，穩定性實驗組比對照組高出8分，明顯看出實驗組在經過表象訓練后發球精準度與穩定性得分效果顯著。

3.2 2組學生網球發球一發成功率和雙誤率達標評定

實驗組與對照組網球發球一發成功率和雙誤率情況，實驗組一發成功率（前）18.2%，對照組17.5%，P>0.05;實驗組一發成功率（后）45.8%，對照組35.3%，P<0.05;實驗組雙誤率（前）47.6%，對照組50.7%，P<0.05;實驗組雙誤率（后）20.1%，對照組38.6%，P<0.05。通過以上數據可以直觀地看出，實驗組的一發成功率由18.2%提高到45.8%，一發成功率有大幅提高且提升了27.6% （存在顯著性差異） ， 對照組一發成功率由17.5%提高到35.3%，對照組的一發發球成功率經過練習后提升17.8%。在相同的訓練時間，從短期提升空間看，實驗組的一發成功率明顯高于對照組;實驗組前后雙發失誤率有大幅降低 （存在顯著性差異）。實驗組雙誤率從47.6%降低到了20.1%，有效降低27.5%，對照組雙誤率從50.7%降低到了33.6%，有效降低17.1%。從發球一發的成功率上看，通過表象訓練法的練習，實驗組的同學能更有把握地連續發出一發，對照組的同學能積極地去一發，但成功率就難以保證。在雙誤率上，實驗組的同學動作相對標準在整個發球過程中也更自信，所以雙誤率得到了有效降低。通過表象訓練法進行發球練習，有效提高實驗對象的發球成功率與穩定性。

4? 結語

綜上所述，表象訓練法對網球發球技術的提高有積極的促進作用，是網球成長的過程中值得學習與實踐的學習方法。通過觀察記錄每節課學校情況，表象訓練的同學發球擊出的球質量更高，發力較容易，能較容易的發出落點精確的球。而傳統訓練方法的同學發球技術出現的問題較多。參加實驗的同學表示在興趣、練習積極性、意志力、鍛煉習慣等方面比對照組表現的更加強烈。建議網球愛好者在技術的提高階段注重表象訓練，例如觀看慢動作錄像，網球運動員的動作示范，結合自身身體條件融入到訓練當中，從而得讓網球技術得到更大提升。

參考文獻

[1] 楊虎強.基于表象訓練法的網球技術動作訓練策略[J].遼寧經濟職業技術學院.遼寧經濟管理干部學院學報，2018（6）：159-161.

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[3] 高威，高廣泉.表象訓練法在普通高校女生網球選修課的實驗性研究——以武漢科技大學為例[J].湖北體育科技，2013，32（3）：262-264.