北獅高臺(tái)180°飛躍技術(shù)動(dòng)作易犯錯(cuò)誤及訓(xùn)練方法研究

婁浩鵬

摘 ?要：探析北獅高臺(tái)180°飛躍技術(shù)動(dòng)作中的易犯錯(cuò)誤動(dòng)作，提高技術(shù)水平。本文以北獅高臺(tái)180°飛躍技術(shù)動(dòng)作為研究對象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法對該技術(shù)動(dòng)作的構(gòu)成以及易犯錯(cuò)誤進(jìn)行研究，指出該技術(shù)動(dòng)作的易犯錯(cuò)誤、獅頭與獅尾配合和技戰(zhàn)術(shù)要求以及基于飛躍動(dòng)作特點(diǎn)之上的北獅技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方法，最后提出具有針對性、可行性的合理化建議。

關(guān)鍵詞：舞獅;高臺(tái)動(dòng)作;易犯錯(cuò)誤;訓(xùn)練方法

前言

北獅高臺(tái)180°飛躍技術(shù)動(dòng)作因要求具有良好的配合能力和扎實(shí)穩(wěn)固的技術(shù)動(dòng)作因此做為北獅的標(biāo)志性動(dòng)作，在整個(gè)技術(shù)體系中占據(jù)著重要的地位，本文主要對北獅高臺(tái)180°飛躍技術(shù)動(dòng)作的描述以及運(yùn)動(dòng)員在該飛躍技術(shù)動(dòng)作中的易犯錯(cuò)誤進(jìn)行糾正，并分析易犯錯(cuò)誤動(dòng)作的原因并從多方位的角度去研究與之相對應(yīng)的訓(xùn)練方法。

1 北獅高臺(tái)180°飛躍動(dòng)作的構(gòu)成

1.1 起勢部分

起勢部分是指獅頭隊(duì)員兩腳前后分開自然站立，上身直立，兩眼平視前方，要求大臂與地面平行并雙臂屈肘握拳。獅尾隊(duì)員要求雙手扶位，雙手虎口朝上，大拇指插入獅頭腰帶，四指并攏握住獅頭的隊(duì)員的腰帶，雙腿前后分開蹲下，低頭側(cè)耳等待口令。

1.2 起跳提拉部分

起跳提拉階段指的是從獅頭起跳離開地面到旋轉(zhuǎn)之前的階段，包括獅頭起跳發(fā)力一直到獅尾提拉至空中。獅尾此階段是跟隨獅頭隊(duì)員向前跟步，兩臂從兩條腿中間隨獅頭下落，當(dāng)獅頭起跳發(fā)力向上躍起時(shí)，將獅頭提拉至一定的高度。

1.3 轉(zhuǎn)體180°

此階段指的是獅尾將雙腳離地身體處于懸空狀態(tài)的獅頭提拉至一定高度之后，與此同時(shí)將獅頭隊(duì)員由高臺(tái)的左（右）邊緣旋轉(zhuǎn)至右（左）邊緣。此時(shí)處于騰空的獅頭隊(duì)員提雙膝向胸口靠攏，腳尖勾起足跟靠臀。獅尾則由提拉階段的雙腳支撐變?yōu)榻?jīng)過單腳支撐而后跨越高臺(tái)運(yùn)動(dòng)至高臺(tái)另一側(cè)，到最后又變換為雙腳支撐的過程。

1.4 下落部分

當(dāng)獅尾隨獅頭一同轉(zhuǎn)至高臺(tái)對側(cè)時(shí)，獅頭從高臺(tái)邊緣開始下落到地面或臺(tái)面的過程。此過程獅頭肢體逐漸伸展，大腿與胸部角度逐漸變大，獅頭獅尾身體之間的距離在逐漸拉大，獅頭垂直成自由落體落至臺(tái)面，獅尾隨獅頭兩臂自然下落。

2 北獅高臺(tái)180°飛躍技術(shù)動(dòng)作易犯錯(cuò)誤

2.1 提拉部分

獅頭運(yùn)動(dòng)員在高臺(tái)做動(dòng)作時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員帶有獅頭器具，視線受阻，處于一個(gè)相對封閉的空間，易出現(xiàn)勾頭彎腰等不正確規(guī)范動(dòng)作，震腳落地時(shí)獅頭上體彎曲。而正是由于獅頭落地時(shí)上體前傾造成獅頭獅尾之間的距離拉大，獅尾處于被動(dòng)位置。在獅尾披上獅被之后，身體左右均有獅被，只能看到獅頭腰帶和自己腳下的十分有限的范圍，在獅頭落到地面或平臺(tái)時(shí)，獅尾易出現(xiàn)兩腿并攏手臂彎曲身體前趴而導(dǎo)致失去身體重心的錯(cuò)誤動(dòng)作。

2.2旋轉(zhuǎn)部分

獅頭提拉后雙腳離地處于懸空姿態(tài)，此時(shí)地面對于獅頭的支持力消失，出現(xiàn)收腿不夠，失重心，身體側(cè)偏現(xiàn)象。獅尾在旋轉(zhuǎn)180°過程中支撐腳發(fā)生變化，易出現(xiàn)跨步不準(zhǔn)確造成踩空現(xiàn)象發(fā)生。

轉(zhuǎn)體180°時(shí)獅尾為加快轉(zhuǎn)體速度會(huì)出現(xiàn)“甩獅頭”錯(cuò)誤動(dòng)作，兩者之間的距離變大，獅尾的肘關(guān)節(jié)角度變大，造成提拉轉(zhuǎn)體高度低。獅頭易出現(xiàn)急于落地，雙腿過早的下落，導(dǎo)致連帶獅尾下栽造成動(dòng)作失敗。

2.3 下落部分

當(dāng)獅頭從高臺(tái)邊緣開始下落時(shí)隨著兩者位置和高度的變化獅頭獅尾之間的距離逐漸拉大，一直持續(xù)到獅頭落在地面靜止位置，至此高臺(tái)180°飛躍技術(shù)動(dòng)作結(jié)束。此時(shí)獅頭由于從懸空位置下落，出現(xiàn)雙腳急于落地導(dǎo)致的勾頭彎腰，落地前傾重心不穩(wěn)定直接影響下一個(gè)動(dòng)作。

3 北獅高臺(tái)180°飛躍動(dòng)作訓(xùn)練方法探析

3.1 提拉部分訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

此過程獅頭上半身保持直立，獅頭在落地瞬間應(yīng)采用腳尖先觸地而后過渡到腳跟。預(yù)備式過程中，獅尾兩手抓獅頭腰帶，半趴著，當(dāng)獅頭起跳躍起時(shí)要提拉至胸前，將獅頭提起時(shí)，獅頭者處于懸空位置緊貼在獅尾的胸前位置。

訓(xùn)練要因時(shí)、因地、因人而異，根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的身體狀況，技術(shù)水平和場地器械等實(shí)際情況，科學(xué)的組織各項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。作為舞獅過程中極具代表的形態(tài)動(dòng)作，應(yīng)在演練中把最優(yōu)美的姿態(tài)展現(xiàn)出來，在示范動(dòng)作應(yīng)準(zhǔn)確熟練、協(xié)調(diào)優(yōu)美，這樣有利于學(xué)生建立起正確的動(dòng)作形象。針對獅頭主要通過懸垂舉腿、俯臥起身來進(jìn)行訓(xùn)練，而獅尾要求有強(qiáng)大的背肌支撐力與股四頭肌，通過兩頭起等動(dòng)作來進(jìn)行訓(xùn)練，可通過增加負(fù)荷量和訓(xùn)練次數(shù)及組數(shù)來控制訓(xùn)練的強(qiáng)度與負(fù)荷量。

3.2 旋轉(zhuǎn)部分訓(xùn)練的內(nèi)容與方法

針對獅頭在空中出現(xiàn)失重心現(xiàn)象，身體出現(xiàn)側(cè)偏現(xiàn)象，減小了兩者之間的距離才能使轉(zhuǎn)動(dòng)慣量減小，離心力變小，獅頭與獅尾運(yùn)動(dòng)員保持在水平面上同時(shí)旋轉(zhuǎn)。

空間感訓(xùn)練在飛躍過程中必不可少，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員兩人均處于相對封閉的空間，戴上裝備后不能十分準(zhǔn)確的判斷兩側(cè)平臺(tái)的落地位置，要求兩人配合默契，在視覺受限的條件下，憑借觸覺、肌肉本體感覺順利完成。在轉(zhuǎn)體180°時(shí)保證加快轉(zhuǎn)體速度，減小轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，就要求兩者肢體之間的距離較小，獅尾的肘關(guān)節(jié)角度變小，有效減少離心力，保證充分的騰空時(shí)間。根據(jù)其運(yùn)動(dòng)形式和特點(diǎn)，采用仰臥兩頭起、俯臥肘支撐后交叉腿、側(cè)臥舉腿、俯臥直臂支撐抬腿、跪立側(cè)俯身等核心力量訓(xùn)練方法。

3.3 下落部分訓(xùn)練方法與內(nèi)容

在完成高臺(tái)180°飛躍動(dòng)作都依賴于感知覺以及本體感受器的協(xié)調(diào)配合。在十分有限的空間里，視覺起到了維持身體平衡的重要作用。過硬的心理素質(zhì)訓(xùn)練，有助于運(yùn)動(dòng)員充分的展現(xiàn)活力，使北獅之態(tài)展現(xiàn)的淋漓盡致;相反導(dǎo)致藝術(shù)表現(xiàn)力大大折扣。因此在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員心理情況的了解，模擬比賽時(shí)老師應(yīng)盡可能組織多的學(xué)生去觀看，設(shè)置一些障礙以提高運(yùn)動(dòng)員的隨機(jī)應(yīng)變的能力和心理素質(zhì)。

4 結(jié)語

在訓(xùn)練中應(yīng)及時(shí)的抓住錯(cuò)誤動(dòng)作并及時(shí)的加以糾正同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)的訓(xùn)練，注重各項(xiàng)基本素質(zhì)之間的相互銜接，訓(xùn)練方法之間的累積效應(yīng)，結(jié)合北獅高臺(tái)飛躍運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)、學(xué)生特點(diǎn)和環(huán)境特點(diǎn)組織訓(xùn)練。重點(diǎn)在于訓(xùn)練的功能性，高度結(jié)合專項(xiàng)，提高競技表現(xiàn)。準(zhǔn)確抓住訓(xùn)練易犯錯(cuò)誤動(dòng)作，注重技術(shù)訓(xùn)練的規(guī)格，在訓(xùn)練應(yīng)注重各基本要素之間的協(xié)調(diào)發(fā)展和相互作用。

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