喚醒生涯，夢想起航

吳飛云

〔關鍵詞〕生涯教育;生涯喚醒;高中生

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）17-0050-05

【活動理念】

設立高中生涯教育是適應新課程和新高考改革的現實需要。新高考的本質是著眼于學生未來的發展，讓學生對自己整個高中學業，以及未來的人生做出一個好的規劃。

根據舒伯的“生涯發展理論”，高中生處于生涯探索階段（15-24歲），此階段主要的發展任務是通過生涯探索，增進生涯覺知，逐漸澄清發展方向，以完成生涯計劃和準備。每一階段都是為下一階段做準備，學會合理規劃好高中三年的寶貴時光，能夠幫助學生科學選擇職業發展道路，創造更好的未來。此階段若發展不好，勢必影響學生以后人生階段的發展。

高中階段是選擇未來發展方向的關鍵時期，職業生涯發展問題直接擺在每個學生面前。高一選科之前，需要確定將來報考專業等，但大部分學生非常迷茫，對高考信息不了解，對自己的未來沒有規劃，或不知道如何規劃，目標不清晰，不知道自己想干什么，能干什么，由此造成迷茫、焦慮、學習動力不足、錯誤選擇等問題。

生涯規劃意識的喚醒，很重要的一部分是喚醒目標意識，人有了目標意識，就有了奮進的動力。《中小學心理健康教育指導綱要（2012修訂）》中明確指出，高中生心理健康教育應“幫助學生樹立人生理想和信念，形成正確的世界觀、人生觀和價值觀;在充分了解自己的興趣、能力、性格、特長和社會需要的基礎上，確立自己的職業志向，培養職業道德意識，進行升學就業的選擇和準備，培養擔當意識和社會責任感”。本課擬選職業生涯規劃系統中非常關鍵的第一步——生涯覺知與承諾，喚醒學生的生涯規劃意識，幫他們學會樹立目標，初步學會生涯規劃。

【活動內容】

1.生涯規劃的概念和意義。

2.了解車日路模型：由著名生涯規劃專家古典提出，指生涯規劃最核心的三個要素：自我—目標—路徑。

3.將車日路模型聯系學生的現實，與新高考改革下的選科選專業等需求緊密聯系展開。

【活動對象】

高一學生

【活動目標】

認知目標：感悟生命的短暫性，了解生涯規劃的概念、內容，聯系新高考改革，感悟生涯規劃的重要性，明晰以后探索的方向。

情感目標：幫助學生關注生涯發展，喚醒生涯規劃的意識，喚醒學生對未來的期待，激發學生生涯規劃的動力。

技能目標：學會運用“車日路模型”這個工具，初步嘗試生涯規劃。

【活動重難點】

讓學生感悟生涯規劃的重要性，學會樹立目標，喚醒生涯規劃意識和動機。學會設定高中三年規劃并落實到行動。

【活動方法】

認知法、操作法、行為改變法

【活動時間】

40分鐘

【活動準備】

課前分發“人生900格”“車日路模型”學習單，彩筆等。

【活動過程】

一、熱身階段（5分鐘）

活動一：人生900格

背景音樂：《時間都去哪兒了》

老師：同學們，歡迎進入生涯規劃課堂。首先，我們玩個熱身游戲。

請同學們拿出手中的“人生900格”。假如按中國人的平均壽命75歲算的話，人這一輩子，大概75×12=900個月。每個格子代表一個月，那么人的一生就是900個格子，你這一生都握在自己手里了。

請問你現在幾歲？請你把之前度過的歲月用彩筆全部劃掉。時間是不會回頭的，請你狠心地劃掉。

時光的車輪滾滾向前，絲毫不等我們考慮全面，就把我們帶到了退休的年齡，你想多大年齡退休呢？60？請把退休后的歲月劃掉。

每天我們通常睡覺6～8小時，占去一天的1/4到1/3，請狠心地劃掉。

我們還要吃飯、社交、玩手機、打游戲、看電視，逛淘寶，長大以后拍拖、生子、帶娃等，又悄悄流失了1/3，請狠心地把它劃掉。

隨著每一段引導語，屏幕呈現相應長度的表格。

已經完成的同學，請把表格舉起來，看看還剩多少？

思考并分享：

1.你還剩多少時間為未來努力奮斗？

2.給你感觸最深的是哪個環節？為什么？

3.你有什么感受和想法？

學生：我畫完后只剩下218個格子，18年。給我感觸最深的是玩游戲、帶孩子等的時間，感覺耗了很多，剩下的時間并不多了，好心痛。我們應該珍惜時間，珍惜現在的每一分每一秒，自己的夢想要努力去實現。

教師小結：我們僅剩的，可以為生涯增值、為未來努力奮斗的時間，真的很短。該如何規劃這有限的生命，創造精彩的人生呢？

這節課，就讓我們一起來探討：喚醒生涯，夢想起航。（亮出主題）

設計意圖：通過“人生900格”的游戲，引出主題，讓學生深刻體驗到生命的短暫性、時間的有限性，尤其是為生涯奮斗的時間非常短暫，樹立珍惜時間和生命的理念，激發生涯規劃的意識和動機。

二、生涯規劃正當時（15分鐘）

通過小游戲引出生涯規劃重要工具——車日路模型

介紹：車日路模型是由著名生涯規劃專家古典提出的，是加速成長的工具，車、日和路對應了生涯規劃最核心的三個要素，即自我—目標—路徑。車代表自我，即興趣、性格、能力、價值觀等。日代表目標，包括職業發展目標是什么，5年或10年長期目標是什么，3年中期目標、1年短期目標是什么。路是希望經過的路徑，如何達到最近的目標，通俗地講就是探索我是誰、我要去哪里、我怎么去。

自我—目標—路徑三者統一，才能順利到達自己設定的目標。大部分時候，這三者沒法完美統一，這時有三種策略可以選：做自己、升級車、選好路。做自己：從自身出發，去想去的地方，走最適合自己的路。升級車：主要任務是學習和成長，要從自己身上開發資源，死磕自己，持續增值。選好路：選擇一個讓自己持續增值的路徑。

1.請閉上眼睛想象

假如你是一輛車，在一個周六的早上，你有足夠長的時間，準備開始一段向往的旅程，走在一段公路上——

你是一輛什么車？

你準備開去哪里？

你沿途希望經過什么地方？

2.請學生分享

學生：我是一輛家用轎車，準備去北方的一座天文博物館，去那里觀看星空。我很喜歡天文。個人喜歡熱鬧的地方，但同時也喜歡一份平靜，所以我沿途經過的地方既有繁華的都市，也有讓我停靠休息的驛站。

這個環節注意：要根據學生的回答，引導學生真實地聯系自身的興趣、性格等，探索路徑和目標與自身匹配不匹配，而不是去比較哪種車更好。

3.引出車日路模型

（1）車——自我：我是誰？

車——你是一輛什么車： 性能、底盤、動力

跑車？越野車？家庭轎車？卡車？自行車？

自我——我是誰：興趣、性格、能力、價值觀

興趣：喜歡做什么？性格：適合做什么？

能力：擅長做什么？價值觀：最看重什么？

思考自己是什么車，是為了避免，如明明是一輛跑車，卻莫名其妙駛入了越野路，底盤被刮得吱哇亂響，那樣怎么跑得動？

聯系現實：

一個很粗心的人去做外科醫生，是一種災難。

據調查，57.8%的大學生對所選專業非常不滿意，要求換專業;現在每年有四五十萬大學生因為不喜歡所學專業、厭學，讀不下去而退學。

提問學生從中得到什么啟示。

模型啟示一：選擇與自己興趣、性格、能力和價值觀匹配的專業和職業。

（2）日：目標——我要去哪里？

準備開往的地方：這個階段的目標

你的職業發展目標是什么？5年長期目標是什么？3年中期目標、1年短期目標分別是什么？

有些人看到路口就拐，看到有車就超，最后到了一個誰都不知道的地方，沒油了。這種情況肯定讓人迷茫。還有的沒想好就上路，走一半盤山公路才發現自己馬力不夠，準備不足，退也退不回去了，這種情況就是焦慮。

提問學生從中得到什么啟示。

模型啟示二：目標是導航，學會設置目標：長期、中期、短期。

（3）路：路徑——我怎么去實現？

你明明要去東邊，卻莫名其妙拐上了去西邊的高速公路，下不來了。心中糾結可想而知。

聯系現實：

新高考改革后，考生必須根據專業選考科目要求填報專業和院校。如果你明明想做醫生，但你選的科目是歷史、政治、地理，就不可以報考醫學專業了。

去年浙江有些考生，高考總分還不錯，但因選考科目不符合要求，而與自己心儀的大學和專業失之交臂。很多學校開設了小語種：日語、法語、西班牙語等，深圳一個學生，成績不好，但通過學習意大利語，以小語種升學的方式考上了意大利一所名校。

新高考改革后，升學路徑就有二三十種，不再是千軍萬馬過獨木橋。

呈現幻燈片：選科問題的背后是什么？

教師引導：選什么科—報什么專業—從事什么職業—我想成為什么樣的人， 這是一個逆推的過程。

提問學生。

學生回答：選科問題的背后其實是你究竟想成為一個什么樣的人，然后你要以此為目標，堅定地朝著這個方向去努力。比如我要成為一個被別人所需要的人，能對社會有所貢獻的人，我就想從事教師這個職業，然后我可能會選擇師范專業，為了報師范專業，我可能會朝文科方面去發展。歸根結底，選科問題的背后告訴我們，從現在開始，就要為以后做準備了。

模型啟示三：選科的背后是生涯規劃，選擇適合自己的路徑。

可見，生涯規劃是每一個高中生的迫切需求。

4.什么是生涯規劃？

幻燈展示：

生涯規劃，是指一個人根據自己的愿景，對生涯進行積極的探索、準備和計劃的行為。通俗講，就是幫你搞明白：你是誰，你想去哪里，怎么去。

5.觀看視頻《十年后的你》

邊看邊思考：當年起點一致，為何多年之后差距這么大？

學生回答。

師總結：

可見，今天的生活，其實是由昨天你做出的選擇和規劃所決定的;而十年后甚至未來的境遇，則由今天的選擇和方向而決定。生涯規劃越早，目標越清晰，越容易成就未來。

生涯大師金樹人名言：生涯規劃就是將一個人托付于某個目標的一種安身立命。人為自己設下目標，帶出希望。所有行為將會指向這個希望，活出意義來。

過渡：提出問題—— 你的夢想是什么？

高中三年如何規劃生涯，以實現自己的夢想呢？

下面，我將帶領大家進行一次冥想旅行，一起聽聽你內心真實的聲音。

設計意圖：通過“車日路模型”幫助學生了解生涯規劃的概念和內涵，并結合新高考改革熱點，聯系選科、選專業和職業等，讓學生體會切身需求，感悟生涯規劃的重要性，喚醒學生的生涯規劃意識和動機;生涯規劃意識的喚醒，很重要的一部分是喚醒目標意識，人有了目標意識，就有了奮進的動力，通過車日路模型的講解，結合視頻和名言，啟示學生認識樹立清晰目標的重要性，激發確立目標的意識和動力，并為下一環節的探索做鋪墊。

三、生涯規劃三部曲：尋夢—筑夢—追夢（18分鐘）

（一）尋夢：尋找夢想

活動二：冥想旅行——傾聽內心的聲音

播放放松的背景音樂。

指導語：

現在請大家把身上的手表、眼鏡、多余的東西摘下，選一個你覺得最舒服的姿勢坐好，你也可以趴著、輕輕地閉上眼睛，全身心放松。

請你想象一段樓梯，你一步一步往下走，每走一步，呼吸就更加平緩、深沉，每走一步就進入更深更深的心靈深處……

每個人小時候都有很多夢想、很多愿望、很多想做的事……現在請你回憶并發現自己久已遺忘的夢想、想做的事、想見的人、想實現的愿望，在頭腦中一一閃現……

想象眼前有一張白紙，請你在紙上寫下那些想法。對任何出現的想法都不要評判和抗拒，你只要安靜地等待沉積已久的心愿自然呈現，等待潛意識告訴你未來的方向……

好，現在，我開始倒數，5、4、3、2、1，請睜開眼睛，讓眼睛適應一下光線，伸一個舒服的懶腰。從這個懶腰開始，你的生活將開始變化，你的潛意識會指引著你更有力量，更有信心，更喜歡自己。

全班分享：

1.你看到的目標或夢想是什么？

2.你的感受如何？

學生：在冥想中，我想起以前自己溜旱冰，摔斷手，去廣州做了一場大手術。我覺得那個醫生很偉大，很厲害，因為這邊的醫生做不了這種手術，我覺得廣州的醫生真的很厲害，所以我就想當一個跟他一樣厲害的骨科醫生。

老師：哇，看來這個受傷還是很有價值的，給你樹立了夢想。那你的感受是怎樣的呢？

學生：感受就是摔得很疼，躺了一個星期，打了兩個月的石膏，很辛苦。然后，有這個目標后，高中三年就要朝著這個目標前進。要選生物，學好生物和理科方面的知識。

老師：看來這位同學摔得非常有價值啊，雖然很痛，卻為自己確定了人生的目標和方向。這背后的故事還是蠻感人的。

小結：通過冥想旅行，我們大概找回了初心，看到了夢想，下面讓我們通過“車日路模型”把它規劃出來吧！

設計意圖：通過冥想旅行的方式，能夠很好地幫助學生深入內心，喚醒學生初心，喚醒夢想，喚醒對人生價值和幸福的追求，同時也為下一環節的活動打好基礎。

（二）筑夢：定制夢想

活動三：設計車日路模型

背景音樂：《快樂起航》

請大家拿出學習單：的車日路模型（詳見附件）

以終為始，逆推分解，在模型圖中相應位置寫出步驟：

（1）日——目標——做自己。

先確定3年或5年目標，進而逆推分解高三目標、高二目標、高一目標。

（2）車——自我——升級車

升級車：為了實現目標，高中三年要提升什么能力？你的動力來自哪里？動力不足的時候，怎么加油？

（3）路——路徑——選好路

如何達到最近的目標？你的路徑清晰嗎？可以拆分成哪幾步？

（三）追夢：夢想起航

選出第一個需要立即實施的行動，并確定具體實施時間：

年 月 日 時

班級：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 簽名：

完成后小組分享，并派代表全班分享。

學生1：我的3年目標是南開大學的化學系或土木工程系;我的高三目標是在高考時考620分左右，因為這兩個系的錄取分數都是比較高的，大概在610多左右;高二目標是化物地三科要學好，尤其是地理，因為地理成績現在非常垃圾;高一目標是盡量快快樂樂地往前沖，沖啊，最后能夠跟好兄弟一起考取心儀的學校。

高中三年要提升的能力，第一個是自主學習能力，因為一般都是老師催著我學習我才想學，第二個是復習能力……

學生2：……

小結：我建議大家把它貼在顯眼的位置，時時看，不斷修改和豐富。我相信，它會指引你們高中三年過得更高效，更有意義！

即使你當下還沒有確立一個清晰且長遠的目標，但你只要立足眼前的學習機會，并認真做好當前的事情，照樣可以大有作為。

設計意圖：利用“車日路模型”這個生涯規劃工具，幫助學生進一步喚醒初心，喚醒夢想，明晰以后的探索方向和方法，學會以終為始，細化模型，將長期目標逆推分解，和高中三年的規劃結合起來，將夢想跟現實緊密結合，落實在高中三年的行動中，初步學會生涯規劃。

四、收獲園（2分鐘）

分享：請同學們用一句話分享本節課收獲。

學生1：人生有夢，各自精彩，宿命是自己寫的劇本，與上帝無關。自己掌握自己所選擇的人生。

學生2：要通過自己的努力，大步向前迎風走，去完成自己的理想，成為自己想成為的一種人。

結束語：同學們，通過這節課的探索，我們知道，生涯規劃是每個高中生的切身需要，生涯規劃做得越早，目標越清晰，越容易成就美好的未來。不過，生命的質量是靠眼前一步步踏實的努力走出來的，希望大家利用有限的生命，在行動中創造自己無限精彩的人生！

設計意圖：通過分享收獲的方式，對本節課所思、所學進一步梳理，鞏固和升華主題，激勵學生進一步落實行動。

【活動反思】

亮點：主題選取近幾年比較熱的生涯規劃，并選擇其中非常關鍵的第一步：生涯喚醒。課程內容運用“車日路模型”一以貫之，并做了細化。內容比較新，緊密圍繞新高考改革熱點展開，貼合學生現實切身需求，并結合高中三年的具體規劃，落實行動，兼具科學性、實用性、活動性、針對性和導行性等。

感動：學生的分享有很多的驚喜，高一學生的思想深度和境界超乎老師的想象。部分學生反饋，找到了或者更加清楚了自己的目標和理想。

注意：時間的把握。最后一個設計車日路模型，未完成的部分可以作為課后作業繼續完善。如果課時安排充裕，可安排兩個課時來上，這樣學生的討論和探索可以更充分。

（作者單位：廣東省惠州市惠陽中山中學，惠州，516211）

編輯/衛 虹 終校/張國憲