“自我意象”在網球運動中的指導作用

夏文強

摘? 要：自我意象是在網球中不斷促進個體進步，通過意象反饋來提升思考能力，積極地反饋提高了網球的技能，消極卻是一個思考過程。本文先引用一名教育工作者的經歷，筆者先通過對自我意象的解釋，可以進一步地從側面說明自我意象不是先天就存在的，而是后期理論與實踐訓練形成的，最后對自我意象的三方面特點進行描述，分別是網球運動的自我意象是指導行為的基礎和前提、自我意象具有一定的穩定性但可以改變、自我意象與歸因密切相關，來說明自我意象在網球運動中指導作用，反映自我意象是一個積極的行為，積極的自我意象更能主動地促進對網球技術的學習，可以更好地調整心態，直視困難挫折，而消極的自我意象往往會處于被動的處境。

關鍵詞：自我意象? 網球? 指導作用

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0065-02

Abstract： Self image is to promote individual progress constantly in tennis， feedback to enhance the ability to think through image， positive feedback can improve the tennis skills， negative is a thinking process， this article first quoted a education worker's experience， the author will through the interpretation of the self image and can be further instructions from the side of the self image is not innate， but the late form of training， theory and practice of the three aspects of self image， respectively is tennis self image is the basis and premise of guiding behavior， self image has certain stability， but can change， self image is closely related to the attribution， to illustrate Self-image plays a guiding role in tennis， reflecting self-image is a positive behavior. Positive self-image can actively promote the learning of tennis skills， and can better adjust the mentality and face difficulties and setbacks， while negative self-image is often in a passive situation.

Key Words： Self image; Tennis; Guidance

著名的身心教育工作者，俄國的猶太人摩謝·費登奎斯（Moshe Fledenkrais） 在他的著名理論《動中察覺》中提到過“自我意象”。擁有柔道黑帶第二級的段數，并且曾是當時國際柔道協會的一員，他在一次偶然事件中讓自己的膝蓋嚴重受傷，喪失基本功能。摩謝決定以自己為實驗對象，進行身體功能重建與恢復。摩謝認為：真正造成傷害的并不是意外事件時所發生的撞擊，而是撞擊發生時，他的身心以一種無效的方式回應了撞擊時的沖力。這份領悟讓他找到了自己的方式恢復行走的能力。當今的業余或者職業網球人又何嘗不是拿自我為實驗對象，每一次身體與外界事物的碰撞與球拍和網球之間的碰撞都是歸為一談，網球肘、膝關節的損傷又是因為不夠高效的回擊而造成的傷病，網球運動其實可以從中汲取奧妙，一探網球運動之法。

1? 什么是網球運動中的自我意象

就是一名網球愛好者對自我網球運動中的形象或水平所刻畫和認可的自我“圖像”或“肖像”，是網球愛好者對自我以及別人的網球技術及動作的認知和評價。網球運動的自我意象也不是天然形成的，而是在自己已有的理論或實踐訓練基礎上以及他人對自己的技術或者動作的評價和反饋中，不自覺地形成的。如果能早在童年、少年時有著先前的獨特的網球訓練或者網球認知基礎上，那更能影響其后期對網球運動的自我意象。當然網球中的自我意象也有消極和積極之分，消極的自我意象能帶給你苦悶、懊惱，是業余網球愛好者3.5水平這個階段經常遇到的情況，積極的自我意象能帶給你興奮、努力、頑強等，常出現在1.0～3.0水平左右，及4.5水平以上，網球水平按部就班的增長，都能對自己產生正面的影響，甚至進入到打球的忘我階段，一天5h不喊累，三天不打網球急的團團轉。

2? 網球運動中的自我意象具有3個方面的特征

2.1 網球運動的自我意象是指導行為的基礎和前提

網球的自我意象與個人成長經歷、基因、生存和家庭環境、接受教育程度以及性格有很大關系，中國版的莎拉波娃的父親王鵬是著名網球教練，母親則曾是籃球運動員。她對網球運動的自我意象跟其他網球愛好者是一定不同的。想要打好網球，不管是業余愛好者還是職業選手，要盡可能地利用自身的能力和借助外界的能力，讓你所處的網球環境盡可能對自己產生最大程度的積極的網球自我意象。筆者經常看見一些網球愛好者手機里會保存網球明星的高清慢動作訓練視頻。這就是給自己營造積極的網球自我意向。時刻把頂級的合理的網球技術動作和感知印在腦海里，如果你一看費德勒的動作就在感嘆網球太難的，自己一輩子也不可能打成那樣，那筆者建議可將費德勒的影像換成WTA女子選手的，一是女子更加養眼，二是她們的動作更統一、更規范化、更接地氣，最重要的是更容易讓你產生正面的自我意象。

2.2 自我意象具有一定的穩定性但可以改變

網球的自我意象也是存在于意識層面和潛意識層面的。往往一個人的網球技術動作表現的不佳，不能表面地從動作上去指正，就像一名網球教練在用言語時刻提醒學員要降重心，要隨揮完整，要腳步調整，往往效果不會立刻顯現。這就是學員的網球“自我意象”的穩定性所在，但是不是不能改變，而是要從自我意象層面，讓其產生積極的效應，動作就會越來越朝好的方面所發展。積極的自我意象會與外界環境或者引導人的意識思想合流，積極采納做出調整。消極的自我意象會排斥外來因素的干預，甚至會找各種理由印證不好結果的原因，更加明確又肯定自己失敗結果的必然。

2.3 自我意象與歸因密切相關

網球運動的歸因，也在無時無刻的進行，往往我們對于每次擊球效果的看法與評價，都是在不斷的歸因之中。歸因也有消極和積極之分，我們的歸因往往是消極層面，假如球出界了會立刻聽到：力量怎么那么大、旋轉太少了、隨揮沒有做完等歸因。其實，能力、努力、任務難度和運氣是人們在解釋成功和失敗時知覺到的4種主要原因，每一種原因又可從控制點、穩定性和可控性3個維度進行分析。自身的網球能力和自身的努力，以及對手的水平能力，甚至當時你的運氣，都決定你能否正確地、積極地進行歸因，而這個歸因又直接影響你的自我意象。消極的自我意象傾向于將失敗歸因于能力低、任務難等穩定因素。一旦受挫，自信心會備受傷害，成就動機可能大大削弱。積極的自我意象傾向于將失敗歸因于自己的努力不夠、粗心大意或運氣不好等不穩定因素，即使失敗也不氣餒。

3? 結語

當人們想要讓自己變得更好時，既要重視網球技術水平，同時也要注重自我意象的發展，不管是職業運動員還是業余網球愛好者，自我意象對指導自我極其重要，網球運動中的自我意象影響網球人的歸因，也決定著網球人的水平的發展。所以，事物就在那里，分兩面，如何調整自己，看待事物，往往能夠影響一個人的網球水平的走勢，積極的自我意象引導的是不斷成功的循環，消極的自我意象引導的是不斷失敗的循環。

參考文獻

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