情緒管理：你的傷心很傷“心”

茸茸

3月，圓圓從疫情的幽隔中走出，終于如約看到了自己的神經內科醫生。通過醫生診斷，圓圓患上了焦慮癥。她的典型癥狀是睡眠難，多夢，多到感覺整夜沒睡，早上起來筋疲力盡。同時，她感覺全身到處都不適，肩痛、背痛、頭痛、甚至睡覺把耳朵都壓得痛……圓圓的焦慮癥是這幾年一點點積累起來的，對四十出頭的她來說，教育青春期孩子的壓力、工作的壓力、丈夫的壓力讓她喘不過氣來——丈夫在五年前就被診斷出患有焦慮癥。焦慮會傳染，壞情緒會傳染，更多的原因是長期的影響和暗示。醫生告訴圓圓，她的焦慮癥需要長期吃藥。圓圓按醫囑治病，但對何以至此，總是耿耿于懷，她不明白，焦慮只是一種情緒，為什么需要吃藥，為什么還要傳染？

其實，像圓圓這樣想法的人不在少數。焦慮不只是一種壞情緒，像所有負面情緒一樣，它會積累、傳染、并造成身體的器質性病變。所以，我們今天來討論一下負面情緒，在它真正傷到我們之前，我們學會管理它，控制它，和諧相處。

和伴侶爭吵、被領導批評、跟父母賭氣、輔導孩子氣得胸悶……有時沒人惹我們，還是會有各種不爽——工作沒做好、拖延遲到，就連追劇看新聞也會煩躁，甚至一段時間內你看啥都不順眼。負面情緒，就像是個不期而遇的魔鬼，時不時跳出來攪亂我們平靜的生活。

情緒的變化，往往伴隨著一系列生理變化。許多研究表明，情緒對我們身體的影響，遠比想象中的程度還要強烈。

壞情緒讓心臟“變形”