初中體育教學中田徑訓練的強度控制措施

李必愛

【摘?要】在新課標改革發展中，對初中教學提出了全新的要求。尤其是注重倡導學生的全面發展，而田徑運動作為基礎項目，關聯著學生的身體素質的提升，所以教師必須加強對他們的各種田徑訓練。

【關鍵詞】初中;體育教學;田徑訓練;強度控制;措施

初中是孩子們身心發展的關鍵時期，有效開展田徑運動可以提高學生的身體素質和運動能力。而作為體育運動的基礎性項目，其運動量比較大需要具備較高的耐力和速度。所以，教師應該深度思考關于訓練強度的控制范圍，在開展工作上，充分考慮到學生身體特點，對訓練強度和訓練量合理把握，并且采取科學有效的辦法，引導他們用正確的田徑方法進行訓練，從而達到理想的訓練效果[1]。

一、健全訓練體系

在教學的時候，相關工作者可以結合學生訓練量為前提，逐漸提高訓練強度。從教育需求出發，根據這一階段孩子們發展特點，制定出完善的教育體系。首先，要協調好文化課與訓練之間的時間安排，即要提升學生綜合素質，又要滿足他們健康發展需求。其次，在訓練之前，做出能有效提升他們成績的教學計劃，讓其在運動中感受到樂趣，達到培養身體素質的目的。最后，還要在實踐中善于總結經驗，以此提高教學工作質量，并且還要提升自己的專業能力。總之，要從訓練量入手逐漸完善現有的體系。隨著現代科學技術的發展，田徑的訓練強度也在加大著，所以就要從初中生本身和行業的特點出發，制定出適宜的訓練模式和有效的教育方案，并且借助科學管理方法，改善設計合理性，做好相應知識儲備和更新工作，促使學生達到好的訓練結果。

二、協調田徑訓練平衡

在體育教學中，教師應該根據實際情況，制定和完善平衡訓練制度，以此幫助學生更好的投入進去。第一，因為初中屬于青少年身體發育的黃金時期，如果只注重訓練強度，往往會給身體造成一定損傷。那么就需要增加平衡訓練法使整個訓練過程張弛有度。同時，也要密切關注他們身體變化及時調整訓練強度，使之控制在可承受范圍內，不能只顧訓練而導致身心受損的情況出現。第二，為了開發他們在自己擅長領域發揮最大的潛能，教師很有必要開展專項訓練。比如，在短跑上成績比較理想的，可以進行專項100米、200米的訓練等，以此增加其在短跑方面的熱情，同時還能培養出專業人才。第三，注重理論和實踐平衡。體育課程雖然是一門實踐比較多的學科，但是也有相關理論知識[2]。在結合實踐基礎之上，進行現場理論知識講解，這樣可以有效帶動學習氛圍，同時可以更好了解和掌握相關知識。比如，可以先讓學生們大概說一下，他們眼中田徑運動有哪些，讓他們進行示范，也可以說出幾個他們知道的田徑運動員。在這種氛圍下教師就可以來講講田徑運動的發源史，以及為什么會發展這些運動，比如，像劉翔就是我國田徑110米跨欄金牌得主等。通過這種教學方式，讓學生在實踐中更好的掌握了理論知識，以及增加了教學互動性，調動了孩子們學習的積極性。

三、保證訓練量的合理性

一方面，田徑運動對學生身體素質要求比較嚴格，所以在運動的時候，就要求做好平衡工作，結合學生特點和身體素質，把握好實際情況，確保有針對性的，從最大限度上來提高訓練效果，并且還要他們感受到訓練影響，從而帶動其參與的積極性。在組織訓練的時候，既要把握好身體素質與訓練之間的關系，又要保證訓練量的規范性，避免出現超過身體負荷的現象，這樣才能更好的進行訓練，還要幫助他們形成正確的意識。另一方面，把訓練強度和專項訓練結合起來，從強度上看根據學生身體特點，把這種訓練控制在一定范圍內。而對于專項訓練來說，就要綜合分析出個體差異，制定專項和普通的訓練目標。總之，這兩項都是要保證訓練合理性為基礎的，以有效實現其健康發展為保障。最后，在掌握好強度的同時，也要確保結構性，使之在訓練過程、考試和結果上都比較統一。因此，對訓練進行劃分，不僅可以保證教育的合理性，而且還能滿足訓練基本要求。只有這樣，才能訓練好學生的體育成績。例如：制定一個月計劃，第一周可以進行強度比較大的訓練，那么第二周，就要在此基礎上適當減小運動強度，以此類推，第三周，也會相應減少，但是很明顯就會達到一種平衡狀態。長此以往下去，就可以相對穩定的保持在這個范圍內，避免因運動量過大和過小，而引起身體的不適了。

四、優化田徑訓練模式

作為體育教師，應該重視學生在運動中的主觀感受，及時了解他們基本情況，同時有針對性的對訓練范圍進行調整，因為不合理的訓練內容會給他們成長帶來不利影響。對此，教師應該善于總結實踐經驗，對每個學生承受能力的不同，適時做出改變，爭取讓每一個學生，都能在體育課堂上找到適合自己的田徑運動。例如：在有關于跳遠的章節，教師可以先進行示范，這在個過程中，可以對需要注意的事項有哪些，怎樣發力才能有效，以及怎么落地才能算合格等，都要詳細進行分析和講解，可以把男女生分開來訓練，這樣方便他們找到適合自己的訓練方式，還可以對運動中存在的問題進行探討和交流，以此實現預期教學目標[3]。通過對訓練觀察，也可以有針對性的糾正錯誤的起跳姿勢，幫助他們更好的掌握相關技巧。因為多種因素的影響，導致初中生身體素質，以及運動強度存在著很大差異。所以，就要求教師針對這些個體差異情況，制定科學訓練方法，幫助他們能夠掌握好運動技巧，同時也能保證訓練強度的合理性，為學生身心健康發展奠定良好的基礎。因此，教師要做好相關控制工作，爭取有效優化教育的合理性。

結束語

綜上所述，田徑訓練作為初中體育教學的重點內容，如何控制好訓練強度和訓練量，一直是教學過程中比較重視的問題。因此，在實際教學中，應該全面了解學生身體素質，并且制定符合他們實際需求的訓練范圍，以此能夠從整體上優化體育教學質量，保證學生身心健康發展。通過本文對初中體育教學中，田徑訓練強度和訓練量相關內容的探討，希望可以給相關工作者提供一些參考。

參考文獻：

[1]沙紅亮.初中體育教學中田徑訓練的強度控制分析[J].田徑，2020（12）：51-52.

[2]張浩.初中體育教學中田徑訓練的強度控制研究[J].田徑，2020（11）：55-56.

[3]陸曉東.初中體育教學中田徑訓練的強度控制措施[J].家長，2020（13）：61-62.