移動互聯網時代智能手機對大學生睡眠質量的影響分析

袁安鑫

摘要：互聯網絡時代給予當代大學生更多的娛樂選擇，智能手機提供的多樣化應用程序滿足了大學生的精神需求，同時對智能手機的過度使用導致大學生睡眠質量不佳。文中采用問卷調查方式對南京林業大學在校本科生睡前使用智能手機的情況進行調查。調查結果發現，大學生睡前存在使用智能手機比例較高，超過50%的大學生睡前使用智能手機時間在40分鐘以上，大學生睡前使用智能手機進行社交網絡交流、使用應用程序、瀏覽新聞網頁、看電影的比例相對較高；大學生睡前使用智能手機后導致入眠時間延長，睡前使用智能手機的時長受次日活動日程安排影響。最后，從大學生樹立時間意識、高校加強宣傳教育、加大大學生寢室巡視檢查力度等角度，提出引導大學生睡前合理使用智能手機提升睡眠質量的建議。

關鍵詞：智能手機；大學生；睡眠質量

互聯網及數字化信息交互時代給予當代大學生范圍更廣的娛樂選擇，極具誘惑力的網絡虛擬世界以及多樣化的應用程序占據了大學生日常生活大部分的空閑時間。據統計，全國在校大學本科生2696萬人，平均使用智能手機時間占全天總時間21.95%，其中約1.5個小時用于消遣等行為活動。互聯網時代的信息大爆炸以及對在校大學生有效行為約束的缺乏，造成其作息時間的不規律性，睡前使用智能手機導致大學生睡眠質量不佳已成為現實生活中一個亟待解決的問題。孔玉琴等人基于匹茲堡睡眠質量指數量表及問卷調查統計結果，指出75%的受訪者認為睡前使用智能手機已成為影響大學生睡眠質量的因素。李麗等人結合智能手機成癮量表、正負情緒量表，表明睡眠質量主要受負面情緒影響，使用智能手機是傳導負面情緒的途徑之一，并提出預防智能手機成癮及負面情緒合理調控等提高睡眠質量的有效建議。本文以問卷調查所獲得的數據為依據，對南京林業大學在校本科生的睡眠質量進行調查研究，分析睡前使用智能手機對睡眠質量的影響，并最終提出促進大學生睡眠質量的有效途徑。

1、問卷調查結果描述

本文數據采集通過互聯網發布問卷形式獲取，對南京林業大學在校本科生睡前使用智能手機情況進行統計調查，共收到調查問卷297份，問卷有效率為100%，滿足調查問卷信息有效的參考邊界值。

調查問卷數據統計結果顯示，從性別來看，受訪者中男生115人，占比為38.72%；女生182人，占比為61.28%。從學生年級來看，大一、大二、大三、大四學生分別為99人、58人、105人、35人，占比分別為33.33%、19.53%、35.35%、11.78%。調查結果發現，93.94%的大學生表示會將智能手機帶上床鋪，僅有2.69%的大學生睡前不使用智能手機，由此可見，大學生睡前使用智能手機已是較為普遍的現象，睡前使用智能手機已經演變為大學生睡眠質量欠佳及生活作息不規律的重要原因。問卷結果顯示，63.64%的大學生希望減少睡前使用智能手機所導致的睡眠質量不佳的情況，間接反映了睡前使用智能手機導致睡眠質量不佳的情況已成為大學生面臨的主要困境。

2、大學生睡前使用智能手機情況分析

2.1 大學生睡前使用智能手機頻率分析

互聯網絡信息大爆炸時代的到來，大學生由于受到智能手機信息誘惑導致專注力低下，過度依賴智能手機，過分降低對自身的要求，生活作息時間規律混亂。大學生日常學習生活計劃的缺失，造成大學生迷戀網絡世界難以自拔，睡前使用智能手機現象在大學生中普遍存在。問卷調查結果顯示，97.31%的受訪大學生睡前存在使用智能手機的現象，而睡前不使用智能手機的大學生所占比例極低。該現象在大學生中盛行的原因在于宿舍設施布局，大部分大學宿舍使用的是上床下桌的布局形式，這無形中為手機不離手的大學生提供了舒適的享受空間。

2.2 大學生睡前使用智能手機時長分析

大學生睡前使用智能手機時間的長短間接反映出其自身自制力的高低，合理控制睡前使用智能手機的時間長短能夠顯著提高睡眠質量，自我控制能力需要自身極高的專注力，以及對于長短期目標完成度的契合。本次電子調查問卷中受訪大學生對于睡前使用智能手機這一選項大多集中在60分鐘以上，人數達到103人，占受訪大學生總數的34.68%，而睡前使用智能手機時長小于20分鐘的人數僅為使用時長在60分鐘以上人群總數的48.54%，即為50人；睡前使用智能手機時長在20-40分鐘的受訪者數量在89人，剩余55人睡前使用智能手機的時間介于40-60分鐘之間。

2.3 大學生睡前使用智能手機用途分析

虛擬網絡世界的多樣化一定程度上滿足了當代大學生日益膨脹的精神需求，現實生活中某些事物的不可觸及性加劇了其對未知世界的渴望，智能手機作為虛擬世界與現實世界的橋梁，承載著滿足當代大學生精神需求的重任，然而大學生過分依賴智能手機導致其難以約束自身行為。探究大學生睡前使用智能手機的用途，能夠合理推導大學生精神需求的具體表現形式，根據本次電子問卷的反饋情況表明，77.78%的受訪大學生睡前通過智能手機進行社交網絡的交流；睡前使用智能手機進行通話聯系、閱讀電子書概率最小；利用智能手機在睡前進行看電影、瀏覽新聞網頁、使用應用程序等活動的比例相對較高。

3、大學生睡前使用智能手機對睡眠質量的影響

3.1 睡前使用智能手機對入眠時間的影響

虛擬網絡世界極大地滿足了當代大學生的精神需求，同時多重信息的不定時推送造成其難以約束自身行為。智能手機亮屏所產生的藍光輻射阻礙睡眠激素作用于人體，睡前使用智能手機導致入眠時間延長，據電子問卷反饋數據顯示，受訪大學生睡前使用智能手機后導致入眠時間延長，其中，延長入眠時間在25分鐘以上的比例為20.20%；123位受訪者表示入眠時間在10-25分鐘。