子宮肌瘤患者生活指南

黃小蓉

子宮肌瘤多發于40歲左右的女性，是女性生殖器官中比較常見的一種良性腫瘤。子宮肌瘤主要是由子宮平滑肌細胞增生而生成的，是一種雌激素依賴性腫瘤，所以女性絕經后隨著雌激素水平的下降，肌瘤會逐漸萎靡，甚至消退。根據子宮肌瘤在宮體內的分布位置，可以將其分為肌壁間肌瘤、漿膜下肌瘤和黏膜下肌瘤，肌瘤也可以同時在多個位置生長。子宮肌瘤的發病原因尚不明確。

日常生活中，以下女性比較容易發生子宮肌瘤：年齡40歲左右的女性、過于肥胖的女性、有過流產史的女性以及經常吸煙或喝酒的女性等。除此之外，激素水平和遺傳因素也是子宮肌瘤發生的重要因素。女性一旦患有子宮肌瘤，可能會導致月經異常、白帶異常、小腹腫塊、不孕以及繼發性貧血等，嚴重者會引起其他婦科疾病甚至發生癌變，給廣大女性的身體健康帶來不可忽視的危害。所以患有子宮肌瘤的女性在日常生活中一定要格外注意，及時調整自己的生活方式，防止病情進一步惡化。

1.掌握疾病知識。子宮肌瘤患者在日常生活中可以定期參加子宮肌瘤的知識講座，掌握子宮肌瘤的相關知識，了解子宮肌瘤的具體情況，如了解子宮肌瘤的發病機制和病理、臨床表現、診斷、并發癥、預后、目前治療子宮肌瘤的方法和效果以及子宮肌瘤患者在日常生活中如何正確護理等。

2.注意定期檢查。子宮肌瘤患者在日常生活中一定要注意定期檢查身體情況，多觀察月經情況，如月經量是否過多、次數是否過于頻繁以及時間是否過長等。同時患者還要定期觀察腹部是否有異常包塊，白帶是否存在過多或有異味等異常情況，以及是否經常出現腰酸背痛等不適感。如果患者出現以上現象，一定要及時到醫院進行檢查，積極配合醫生的治療方案，從而有利于患者早發現、早治療、早康復。

3.注意勞逸結合。子宮肌瘤患者在日常生活中一定要注意勞逸結合，保持規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，尤其是在月經期間更應格外注意休息。同時患者在日常生活中一定要避免從事重體力勞動，避免過于勞累，可以從事一些比較輕松的工作。

4.注意鍛煉。子宮肌瘤患者在日常生活中要進行適當的鍛煉，但一定不要采取強度過大的鍛煉方式，適當的鍛煉不僅可以促進機體恢復，還可以增強身體免疫力和抵抗力。

5.注意飲食。子宮肌瘤患者在日常生活中一定要格外注意飲食，養成良好的飲食習慣，有助于有效抑制子宮肌瘤的發展。首先，患者在日常生活中一定要規律飲食，避免暴飲暴食，同時要保持清淡飲食，堅持低脂肪飲食，可以適當多食用一些粗糧和低脂肪食物，如玉米、豆類、瘦肉、雞蛋、淡水魚、新鮮的蔬菜以及富含營養的干果類食物等。其次，患者在日常生活中一定要避免食用過于油膩、辛辣刺激性食物，同時也要避免熱性食物、發物、含有激素的食物以及含糖量較高的飲料等。再次，患者在日常生活中可以適當增加維生素D的攝入，多食用一些牛奶、鮭魚和香菇等食物。維生素D不僅可以抑制子宮肌瘤的持續長大，還可以起到縮小子宮肌瘤的作用。同時患者在日常生活中可以多曬曬太陽，有利于補充維生素D。最后，患者在日常生活中一定要戒煙，少飲酒和咖啡，避免超重和過于肥胖。

6.注意衛生。子宮肌瘤患者在日常生活中一定要注意個人衛生，定期用溫清水對外陰部進行清潔，清洗外陰時一定要選擇專門的盆和毛巾，同時要保持外陰干爽。女性在選擇內褲時一定要選擇棉質、寬松、舒適的內褲，同時內褲要勤換洗，洗完在陽光下暴曬。

7.注意性生活。患者在日常生活中一定要格外注意性生活，性生活次數過多會對女性身體造成損傷，導致人體各項機能明顯下降，從而誘發或加重各種疾病。所以患者在平時一定要控制性生活的次數，最好控制在每周2次以內，同時保持良好的衛生習慣。

8.注意正確避孕。患者在日常生活中一定要注意正確避孕。子宮肌瘤患者不宜采取在宮內放置節育器和口服避孕藥等兩種避孕方法。患者宮內放置節育器可能會導致月經量增多和經期延長的現象，患者口服避孕藥會刺激子宮肌瘤的生長。所以對于子宮肌瘤患者來說，最好的避孕方式就是使用避孕套。

9.注意調節情緒。患者在日常生活中一定要注意調節自身情緒，保持積極樂觀的心態，遠離焦躁、緊張和郁悶等不良情緒，以免影響自身內分泌，從而避免子宮肌瘤加重。在日常生活中，要注意調節情緒，保持心情舒暢，養成樂觀、豁達的性格，防止出現不良情緒，從而抑制子宮肌瘤的生長。

10.注意經期護理。患者要做好月經期間的護理工作，這樣有助于緩解其月經量過多的癥狀，從而減少并發癥發生。同時，在月經期間一定要注意保暖，避免受涼，可以多食用一些熱性食物，避免進食寒涼性食物。如果子宮肌瘤女性的月經量過多，則應多吃一些富含鐵質的食物，有助于預防缺鐵性貧血。