在“技術·體能·運用”維度下的投擲實心球游戲

吳嗣勇

摘 ?要：雙手投擲實心球是小學階段投擲項目主要學習內容之一，而雙手從頭后向前投擲教學枯燥單一，同時忽視了在技術教學的同時發展體能和運用能力，本文從技術、體能、運用三個視角突破重點和難點，為學生掌握技術的同時發展體能和提高技術運用能力提供方法，以供探討。

關鍵詞：技術;體能;運用;雙手投擲;實心球

中圖分類號：G633.96 ? ? 文獻標識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2020）06-00-02

《多種形式的雙手投擲方法和游戲》是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中提出的水平三投擲單元必學內容之一。表現標準為：知道擲遠時“下肢、腹部、上肢”都需要用力;知道投擲中的動作術語，如“蹬地、收腹”等;能夠通過籃球、排球、實心球等器材完成“前擲”雙手投擲動作，在“雙手頭上向前投擲”時做出“滿弓準備、蹬地收腹”的動作。能夠將1千克重實心球投出一定的遠度（具體參照《學生國家體質健康標準》）。

一、“技術”維度游戲

游戲1：雙龍戲珠

游戲方法：兩人背對背進行頭上胯下的傳接球比多（圖1-1）。

練習要求：雙腳左右開立，傳接球時屈肘，肩關節前后打開。

設計意圖：在肩關節充分打開的情況下體驗雙手從頭后向前發力的動作。

教學建議：兩人之間間距適當，有利于肩關節充分打開和傳球動作的順暢，可加入傳球接力比快或單位時間內比多，豐富練習內容，激發學生練習興趣。

游戲2：滿弓發射

游戲方法：練習者兩腳前后開立，身體后仰，將沙包放于額前，通過上下肢協調發力將沙包頂向遠處（圖1-2）。……