在“技術·體能·運用”維度下的投擲實心球游戲

吳嗣勇

摘 ?要：雙手投擲實心球是小學階段投擲項目主要學習內容之一，而雙手從頭后向前投擲教學枯燥單一，同時忽視了在技術教學的同時發展體能和運用能力，本文從技術、體能、運用三個視角突破重點和難點，為學生掌握技術的同時發展體能和提高技術運用能力提供方法，以供探討。

關鍵詞：技術;體能;運用;雙手投擲;實心球

中圖分類號：G633.96 ? ? 文獻標識碼：B ? ? 文章編號：1005-2410（2020）06-00-02

《多種形式的雙手投擲方法和游戲》是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中提出的水平三投擲單元必學內容之一。表現標準為：知道擲遠時“下肢、腹部、上肢”都需要用力;知道投擲中的動作術語，如“蹬地、收腹”等;能夠通過籃球、排球、實心球等器材完成“前擲”雙手投擲動作，在“雙手頭上向前投擲”時做出“滿弓準備、蹬地收腹”的動作。能夠將1千克重實心球投出一定的遠度（具體參照《學生國家體質健康標準》）。

一、“技術”維度游戲

游戲1：雙龍戲珠

游戲方法：兩人背對背進行頭上胯下的傳接球比多（圖1-1）。

練習要求：雙腳左右開立，傳接球時屈肘，肩關節前后打開。

設計意圖：在肩關節充分打開的情況下體驗雙手從頭后向前發力的動作。

教學建議：兩人之間間距適當，有利于肩關節充分打開和傳球動作的順暢，可加入傳球接力比快或單位時間內比多，豐富練習內容，激發學生練習興趣。

游戲2：滿弓發射

游戲方法：練習者兩腳前后開立，身體后仰，將沙包放于額前，通過上下肢協調發力將沙包頂向遠處（圖1-2）。

練習要求：蹬地收腹，上下肢協調發力。

設計意圖：讓學生體驗滿弓發力的動作感覺，建立蹬地收腹由下而上的發力順序。

教學建議：器材也可換成排球（少量氣，方便放置即可）、瓶蓋、象棋等。

游戲3：煽風點火

游戲方法：練習者兩腳前后開立，身體后仰，雙臂屈肘于頭后，雙手并掌，以擲實心球的動作快速向前上方揮臂扇氣球，比一比氣球晃動幅度大小（圖1-3）。

練習要求：氣球在人體的前上方并高度適當。

設計意圖：讓學生通過觀察氣球晃動幅度大小來理解揮臂速度的重要性。

教學建議：學生扇動氣球時手型可盡量五指并攏，氣球亦可換成風車，比一比誰轉得快。

二、“體能”維度游戲

游戲1：仰臥拋接

游戲方法：雙手持球屈腿平躺于體操墊上，起坐時將球拋給隊友然后后倒接球成仰臥，重復練習。

練習要求：快速收腹，拋接用力適當。

設計意圖：通過練習發展學生腰腹力量。

教學建議：可根據學生仰臥起坐的能力水平進行不同難易程度的練習，由易到難分別是徒手、兩人拋接、一人對墻拋接。

游戲2：穿它而過

游戲方法：兩腳前后站立，雙手持排球屈肘頭后方，協調用力向下砸球，待球彈起后迅速從球下鉆過。

設計意圖：通過練習，發展學生雙手持球時全身充分發力的肢體感覺。

教學建議：可以先讓學生嘗試原地砸球比高，然后進行該游戲，也可再增加難度，如鉆過轉身接住球。

游戲3：層層突破

游戲方法：雙手持排球于墻前，用擲實心球的動作方法砸墻反彈球過標志線，每條線對應不同的分數，比一比若干次投擲后誰得分高（圖2）。

設計意圖：通過練習，使學生明白擲墻反彈比遠的兩個重要因素，一是出手速度，二是出手角度。

教學建議：根據學生的實際水平進行畫線，也可在墻上貼目標點，以此提醒學生投擲角度。

三、“運用”維度游戲

游戲1：你傳我攻

游戲方法：用雙手前擲實心球的動作將籃球傳給同伴完成快攻得分。

設計意圖：將雙手前擲實心球動作運用到籃球比賽中，提高學生運用動作的能力。

教學建議：可根據學生的身體力量素質設置不同的接球距離，從無防守到消極防守再到積極防守，增加籃球比賽的真實感和學生的練習興趣。

游戲2：一氣呵成

游戲方法：在足球邊線進行擲界外球，接球隊員停球打門。

設計意圖：發展學生在足球運動項目中運用動作的能力，提高學生力量的控制力。

教學建議：擲球遠度可以由近至遠，逐漸增加距離，提示學生擲球的準度，可以嘗試擲不同高度的界外球，以接球隊員頭、胸、腿三個高度為宜。

游戲3：傳運結合

游戲方法：練習者兩人一組面對面站立，原地運球后以雙手頭上傳球方式給對方。

設計意圖：利用組合動作將該動作技術更實效地融入到該運動項目中，提高學生運用技術的能力。

教學建議：組合動作不拘泥于一種，也可和投籃、運球突破、假動作等籃球技術組合練習。

常規的雙手頭上向前擲實心球的教學常常被技術動作所禁錮，學生的學練變得簡單重復且枯燥乏味。而以“技術、體能、運用”維度下的單元練習方法的設計，能豐富教學手段和組織形式，變“教教材”為“用教材教”，從而促進學生學練的趣味性和有效性。在課堂教學實施中以技術為核心，在“體能”維度的學練內容也是以該技術為核心的練習方法發展體能，在“運用”維度的學練內容也是以該技術為核心的運用方法為教學內容，因此技術始終是課堂教學實施的核心。