教師自我調節情緒策略研究

王繼仙　于漫漫

摘 ?要：隨著時代的發展，人們生活水平的提高，人們對接受良好教育的迫切度也不斷增加。改革開放以來，我國的教育事業取得了巨大發展，教育改革不斷推進，開創了教育事業的新局面。教師的教學水平與方式是教育事業不斷推進的重要力量。良好的教學方式與習慣對學生綜合素質的提高具有重要意義，而教師情緒的良好控制是保證教學正常進行，教學質量不斷提升的重要基礎。新課標標準下對教學質量有更高的要求，而教師的情緒控制也備受關注。本文通過對目前我國教師情緒控制的內涵進行了分析，提出了教師情緒控制的策略，為提高教師情緒控制水平，提高教學質量提供參考。

關鍵詞：教師 ?情緒控制 ?內涵 ?策略

教師在教育的整個系統中具有重要地位，教師的工作性質是一種情緒性的勞動，具備良好的情緒控制能力才能較好的完成教學目標，實現教育的基本意義。當前我國進行的新課程教育改革對學生的情感、態度及價值觀有很高的關注，情緒情感教育也就成為教育重要的組成部分。新課程改革對教師的情緒素質提出了更高的要求，教師只有充分控制自己的情緒，才能培養學生良好的情緒素質。當前，對于情緒調節有大量的理論和實證研究，但對于教師情境下的情緒調節研究較少，再加上現階段的教師只是更多地強調教學技術與方法的培養，而對于情感表達、沖突解決等問題卻缺少重視，從而造成教師解決情緒方面的問題經驗不足，進而演變成師生暴力等事件，嚴重影響了教學的政策進行。因此，對教師情緒控制的研究對于完善教學方式，提高教育質量具有重要意義。本文通過對目前我國教師情緒控制的內涵進行了分析，提出了教師情緒控制的策略，為提高教師情緒控制水平，提高教學質量提供參考。

一、教師情緒調節的內涵

情緒調節一般來說包括自我情緒調節和對他人情緒調節兩個部分。只有努力調節好自己的情緒，才能調節對他人的情緒。國外著名研究者Gross將情緒調節定義為運用包括各種有意識與無意識的策略，以增強、維持或減弱情緒的體驗、行為和生理反應的過程^[1]。此定義說明，情緒調節首先是一個動態而不是靜態的過程，每個個體通過一定的事物或是無意識的行為，對情緒進行調節，而使情緒在表現等方面發生一定的變化。另一個方面，表明情緒調節可以是有意識的，也可以是無意識的。

教師情緒的調節是指在教學情境中，通過運用各種手段，有意或無意的，來調節自己的情緒，以期更好地完成教學目標。在教學情境中，有許多自發的，無意識的情緒流露，這些情緒不利于教學目標的達成，因此，教師情緒控制更多的主要是對自己的情緒進行監督和控制，表現出的情緒狀態能夠有利于完成教學目標的狀態，包括調節自身的生理反應，情緒體驗及與工作適應的情緒表現。教師只有在不同的情境場合采用不同的情緒調節手段，使情緒維持在可控狀態，才能更好地完成教學任務。

二、教師情緒調節的策略

（一）選擇情境策略

情緒一旦出現，我們應立即找到解決的辦法，這種情緒可能是由于一些事物或人引發的，那么我們為了調節情緒，可以避免接觸或靠近這些人、場合或者事物等^[2]。情緒產生的重要因素是情境，在實際生活中，我們也是往往選擇那些能夠引發我們積極情緒出現的情境，而對于那些引起負面情緒的情境，我們通常避免。比如，當我們為了避免遇到不想見的人，而改變路線繞彎走，當我們遇到不開心或委屈的事情，我們會找我們的好朋友傾訴。情境是多樣的，我們在面對同樣的情景時會產生不同情緒。所以我們應當對自己的情緒有充分的了解，做出合理的情境選擇。

（二）完善情境策略

所謂完善情境策略是指充分的面對產生的問題，通過對情境的完善改進，達到控制情緒的目的。教師在教學中，會遇到不同的情境，每一種情境在不同的環境下會產生不同的情緒，因此，需要教師及時采取措施，調整自己的情緒。例如，當教師利用投影儀教學時，在教學的過程中會突然遇到投影儀出現故障，教師此時會產生厭倦、不耐煩的情緒，這時就需要教師及時調整自己的情緒，改用黑板或語言等其他方式進行教學，完成安排的教學任務。有研究表明，教師教學目標最大的阻礙來自學生，也是教師消極情緒產生的重要原因，因此，在教學過程中，教師應采取合適的方式減少消極情緒的產生。比如，有老師發現同學們總是忘帶筆，并不斷提醒，但學生總是忘帶，于是老師買了一打筆放在抽屜里，自己的情境得到了完善，消極的情緒也隨之避免。通過這樣的方式，教師的情緒得到了釋放，不至于這種情緒影響自己的教學^[3]。

（三）分配注意策略

當遇到一些情境產生消極情緒時，人們常常過度傾注于這種情緒，反復問自己產生這種情緒的原因，這種情緒會產生什么后果，而不去尋找合適的辦法去解決這種不良的情緒。因此，采用積極的情緒調節的重要方法是將注意力分散，使注意力從消極情緒中轉移出來，而達到擺脫消極情緒的目的。比如，教師在看到不愉快的人或話題時，可以將注意力有意識的轉移，比如轉移話題等，這些都能很好地解決消極情緒的出現，順利完成教學目標。

結語

隨著時代的發展，人們生活水平的提高，人們對接受良好教育的迫切度也不斷增加。教師的教學水平與方式是教育事業不斷推進的重要力量。良好的教學方式與習慣對學生綜合素質的提高具有重要意義，而教師情緒的良好控制是保證教學正常進行，教學質量不斷提升的重要基礎。教師只有對情境進行選擇，完善和改進情境，分配自己的注意力，才能良好的控制情緒，保證教學工作開展。

參考文獻

[1]唐征宇.論自我談話技術在應激控制中的運用[J].湖北體育科技，2003，22（1）：56-58.

[2]徐長江.教師情緒勝任素質探析[J].教育研究與實驗，2010（3）：57-61.

[3]徐長江.工作壓力系統：機制、應付與管理[J].浙江師范大學學報（社會科學版），1999，24（5）：69-73.