疫后重生 綻放生命光彩

劉興婕 何桂英

〔關鍵詞〕復課;心理拓展訓練;生命樹

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）21-0062-02

【活動背景】

2020年初，新冠肺炎疫情來襲，全國上下眾志成城，齊心抗疫，取得了階段性成果。在這個超長寒假里，學生們要面對疫情帶來的心理沖擊，要消化線上學習的“夾生飯”，還要克服超長假期帶來的學習倦怠感。復課返校，學生要應對生活方式的改變、學習狀態的調整、人際關系的適應，為了使學生能快速調整心態，重拾學習信心，以最佳狀態重返校園，重新適應校園生活，設計了本節課。

【適用對象】

高中生，中職一、二年級學生

【活動目的】

1.知識與技能：回顧抗擊新冠疫情的歷程，整理對新冠病毒的認識、自我防護的知識，通過認知調節平復消極情緒。

2.過程與方法：繪制生命樹，總結自己在抗擊疫情期間的成長與收獲，并設置近期的人際、學習和生活適應目標，主動適應，讓生命之樹重新綻放光彩。

3.情感態度價值觀：總結疫情期間他人對自己的幫助及積極影響、自己對他人的幫助及積極影響，來提升自我認同，增強自我價值感，傳遞積極能量。

【活動準備】

PPT，教學視頻，每人一張A4紙。

【活動時間】

45分鐘

【活動過程】

一、觸景生情

1.教師引導：同學們，我們有多久沒見面了？在這個超長寒假期間發生了什么事呢？我們一起來回顧一下。

2.播放視頻《逆行，重生》。

設計意圖：情景重現，觸發情感。

二、“生命樹”的構想

1.教師引導：疫后復學，你有變化嗎？假如你是一棵樹，你會是一棵怎樣的樹呢？當你還是破土而出的小樹苗時，你可設想過你將會成長為一棵怎樣的樹？你的樹根、樹干、樹枝、樹葉和果實會是什么樣子的？請在白紙上畫下你構想中的“生命樹”的樣子。

2.學生構思自己“生命樹”樣子，并在白紙上畫出“生命樹”的大致輪廓。

設計意圖：學生構想自我“生命樹”，對自己的現狀和未來發展有初步的認知。

三、繪根察緒

1.教師引導：疫情蔓延全民恐慌，行動受限被困家中，網課學習被動參與，在疫情期間我們產生過各種各樣的不良情緒，請把你曾經出現的這些情緒和感受寫在樹根的位置。

2.學生回憶過去，在樹根位置寫下疫情期間出現過的負性情緒體驗。

3.教師小結：這些情緒是我們曾經經歷過的，是我們生命中寶貴的體驗，我們要去接納它們，讓它們成為生命成長的養分。

設計意圖：學生回顧新冠疫情經歷，覺察曾出現的消極情緒，接納情緒。

四、繪干漲知

1.教師引導：恐慌情緒的產生主要源于人們對事件的不確定性，當人們對發生的事件不能獲取正確的認識的時候，就會產生恐慌情緒。當疫情蔓延，武漢開始封城、限行，而我們還不能清楚地了解新冠病毒，卻每天看見快速攀升的確診病例、死亡數據時，焦慮、恐慌、不安就會伴隨而來。但當我們獲取了對疫情的正確認識后，負性情緒就會慢慢緩解，我們的生命樹又能茁壯成長。請在樹干上寫下自己獲取的疫情知識，可以是對病毒的認識、自我防護的措施等。

2.學生在樹干上寫出從各種途徑獲得的對疫情的科學認知。

設計意圖：學生整理對新冠疫情的認識、自我防護的知識，通過認知調節平復情緒。

五、繪枝傳恩

1.教師引導：以生命影響生命是我們成長的價值體現。當我們對疫情有了正確的認識，我們的內心開始趨于平靜，在接受他人幫助的同時，我們也主動向他人伸出援手。請大家回憶在疫情期間哪些人曾給予你幫助，哪些人曾帶給你積極的能量？是援鄂的醫護人員，還是送來口罩的快遞小哥？是火神山的施工人員，還是送米送油上門的志愿者？請把這些幫助過你或是影響過你的人和事寫在左邊的樹枝上。

2.學生在左邊的樹枝上寫下疫情期間他人給予自己的幫助或積極的影響。

3.教師引導：給予比接受更令人快樂，在接受他人的積極影響的同時，我們也在不斷地影響著他人，幫助他人。請同學們想想在疫情期間你幫助過哪些人？對社會做過哪些有意義的事情？是苦口婆心地勸說長輩戴口罩，還是安慰情緒低落的好友？是在社區做抗疫志愿者，還是安守家中不添亂？請把你給予過他人的幫助或積極的影響寫在右邊的樹枝上。

4.學生在右邊的樹枝上寫下自己給予他人的幫助或積極的影響。

設計意圖：學生重溫疫情期間他人對自己的幫助及積極影響和自己對他人的幫助及積極影響，來提升自我認同，增強自我價值感，傳遞積極能量。

六、繪葉成長

1.教師引導：經歷了最艱難的時刻，我們每個人都成長了。你在疫情期間收獲了哪些東西？是對疫情有了新的認識，還是學會了自我保護？是收獲了最珍貴的友誼，還是發現了國家的強大、人民的力量？請把疫情期間自己的成長和收獲寫在樹葉上。

2.學生在樹葉上寫下疫情期間自己的成長和收獲。

設計意圖：學生總結自己在疫情期間的成長與收獲，增強自我存在感。

七、繪果瞻前

1.教師引導：疫情已接近尾聲，疫后重生，我們又回歸正常生活，繼續譜寫生命的篇章。經過幾個月的宅家生活，我們需要重新適應校園生活，請同學們把復課后近期的學習目標、人際交往目標、生活作息目標寫在果實上，帶著目標共同前行。

2.學生在果實上寫下返校后的學習目標、人際交往目標、生活作息目標。

設計意圖：學生設置近期的人際、學習和生活適應目標，主動適應，讓生命之樹重新綻放光彩。

八、繪有所悟

1.播放視頻《成為參天大樹》。

2.教師總結：經歷了這次新冠肺炎疫情，我們涅槃重生。成長需要方向，我們應始終向著太陽。返校后，我們應為自己定一個目標，為生命注入新的力量，激勵自己繼續前行。正如唐代詩人杜荀鶴在《小松》一詩中所說：“自小刺頭深草里，而今漸覺出蓬蒿。時人不識凌云木，直待凌云始道高。”風雨過后，你們終將成長為參天大樹。加油吧，同學們，你們值得擁有碩果累累的明天！

設計意圖：回顧學習過程，升華情感。

【課后延伸】

由繪制個人“生命樹”延伸拓展為繪制班級“生命樹”。

教師：我們通過繪制個人“生命樹”，看到了我們疫情期間的生命的發展、個人的成長，重新設置了返校后的目標;同樣，我們也可以一同繪制班級的“生命樹”，讓我們的班級不斷健康發展。

（作者單位：珠海理工職業技術學校，珠海，519100）

編輯/于 洪 終校/劉永勝