吃早餐有哪些誤區

智宸

有一句老話叫“早餐吃得像國王，午餐吃得像地主，晚餐吃得像貧農”。這從側面反映了吃早餐很重要，而且要吃得非常豐富。我們平常吃早餐有哪些誤區呢？

1. 用水果當早餐

不少處于減肥狀態中的女生喜歡以水果的當早餐，其實這樣做是無法為身體提供充足能量的。水果中含有豐富的纖維素與維生素，但卻缺乏蛋白質，如果經常以水果當早餐，上午可能就沒什么力氣干活了。

2. 用零食當早餐

為了省錢或節省時間，許多人在辦公室備點零食，早上到了辦公室將就吃點，用來當早餐。其實，我們所吃的零食大多是干性食品，用零食當早餐不僅營養不充足，而且不利于腸胃的消化。

3. 用方便面當早餐

由于方便面不僅方便，而且味道還挺好，因此不少人都喜歡以方便面當早餐。其實，方便面是一種脂肪含量較高的食物，經常以方便面當早餐易引發腸胃問題。

4. 太晚吃早餐

因為早上7～8點是腸胃吸收營養的時候，所以早餐在早上9點之前就應該及時搞定。如果超過9點再吃早餐，那么吃早餐就變得沒什么意義了，而且還可能會導致中午沒食欲、沒胃口。

5. 早餐吃太快

由于起床慢了，為了不遲到，許多人吃早餐就會變得非常快。狼吞虎咽地吃早餐容易加重腸胃負擔，引發消化不良，因此吃早餐也應講究細嚼慢咽。

健康的吃早餐，應該從兩個方面出發：

1. 早餐要吃飽

很多人也知道要吃早餐，但是有時候嫌麻煩，就隨便買1個包子或者饅頭吃。但我國居民膳食指南建議，早餐應該占全天總熱量的25%～30%，因為只有這樣，才能保證整個上午的工作和學習效率。……