論體質健康標準與“體藝2+1”的融合

孫海燕

摘 要：跳繩之所以成為學生普遍喜愛的一種健身活動，不僅在于它是一項簡單易學以跳躍為主的運動，還在于其花樣繁多，可簡可繁，集娛樂與健身一體。通過各種跳繩練習，可以培養學生良好合作和頑強拼搏的精神，養成終身體育的習慣。

關鍵詞：跳繩;“體藝2+1”;健身活動

一、產生背景

跳繩之所以成為我校學生普遍喜愛的一種健身活動，不僅在于它是一項簡單易學以跳躍為主的運動，還在于它花樣繁多，可簡可繁，集娛樂與健身一體。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。通過各種跳繩練習，可以有效地增強學生的腿部力量，發展彈跳力、靈敏性、協調能力和耐久力，對于促進運動器官和心血管系統的機能有著良好的作用。同時在雙人和多人協調跳繩練習中，可以培養學生良好合作和頑強拼搏精神，適時地對學生進行思想品德教育，促進學生的心理健康，幫助其養成終身體育的習慣。

《國家學生體質健康標準》以健康第一為指導思想，結合時代發展的要求和學生體質狀況的實際，已在各級各類學校全面實施。2013年，一分鐘計時跳繩被列為必測項目和加分項目，一至四年級占20%的權重，五六年級占10%的權重。小學的加分指標為1分鐘跳繩，加分幅度為20分，更凸顯了跳繩在體質健康測試中的地位。

學校全面實施“體藝2+1”項目，以陽光健身為主題，積極推進跳繩運動，促進學生全面發展。根據小學生生理和心理特點，重新制定跳繩評價標準，改變原有的評價模式，鼓勵每位學生積極參與，自主選項，以尊重學生個體差異、滿足學生不同需求為目標，讓學生體驗成功的樂趣，激發學生主動參與體育的興趣。

二、實施方法

1.體育課、活動課是學生學習跳繩的主陣地

課堂上，教師針對不同年級進行不同跳繩動作的教學，一年級以掌握簡單的單搖跳、邊跑邊跳動作為主。高年級則通過教師的講授、示范等，結合學生的討論、實踐、相互合作，改變以往簡單重復的動作練習，從單一的速度練習到各種花樣的練習，如單腳跳、蹲跳、雙人前后跳、雙人并排條、單人雙飛跳等，不僅能提高學生的跳繩水平，讓學生體驗跳繩的快樂，更能激發學生學習跳繩的興趣，培養良好的心理意志品質。為配合學校“體藝2+1”工作的開展，提高活動課的質量，學校明確規定活動課必須由任課教師帶領學生在場地上進行活動，教師根據學生的實際需要安排各種跳繩內容讓學生進行自主練習。

2.體藝“2+1”項目的測評與認定

學校把跳繩項目列入體藝“2+1”項目，為鼓勵每位學生積極參與、努力達標，根據學生身心發展特點，由易到難，制定跳繩項目的評價標準，以適合不同水平、不同能力的學生，讓學生能夠體驗成功的樂趣。該標準以學生積極參與體育活動的態度和行為為起點，分為跳短繩和長繩兩項內容，每項內容包含三種跳法、三種水平、三個等級，促使學生努力學會多種跳繩方法，形成堅持鍛煉的習慣和終身體育的意識。

3.大課間活動的主要內容之一

為保證大課間活動安全有效地開展，學校體育組對大課間活動進行統一安排。以跳繩為主旋律，每周一進行全校性練習。每班按時領取跳繩，由班主任進行分組，可以按男女生分組，也可以按差異分組，各年級在規定的場地內進行練習。從最簡單的單人跳逐漸變為難度高的多人跳、繞8字跳，各班根據掌握的熟練程度，不斷創新，變換花樣。尤其是一、二年級，統一安排任課教師在班級里協助班主任，有“1、2、3進”喊口令指導，有手把手帶學生跳等各種指導方法，使學生盡快掌握跳繩的動作要領。跳短繩迎面接力，也是學生比較喜歡的項目，各班級之間角逐的氛圍濃厚，班主任和任課教師分管場地兩邊，維持學生隊伍，保證秩序良好。學校的統一活動安排，極大地提高了大課間活動的質量，豐富了大課間活動的內容。

4.藝術周和學校運動會為學生提供了分享與展示的舞臺

藝術周是學校傳統的大型盛會，每年秋季舉辦一次。體育組在藝術周各年級比賽項目的設計中，都包含了跳繩比賽的內容，有邊跑邊跳接力賽、繞8字跳、多人集體跳等，以團體競賽形式為主。比賽前各班學生踴躍報名、積極準備，全校到處都可以看到熱鬧的跳繩場景，展示了各班級良好的合作精神和競爭意識，集體主義榮譽感在學生心中油然而生。跑跳運動會是我校推進跳繩運動的又一重大舉措，為了滿足不同水平和不同跳法的學生的需求，舉行的項目有個人計時跳、男女生合作接力跳、雙人合作跳、多人繞8字計時跳、10人集體跳長繩等，各班級齊心協力，一次又一次地刷新了學校記錄。

三、取得成效

1.2013年，我校以“繩彩飛揚”為主題的民間體育游戲在縣中小學民間體育游戲評比中脫穎而出，榮獲一等獎，更加堅定了我校跳繩活動的普及與開展。

2.跳繩運動由于不受場地、年齡、人數限制，器材簡便，動作花樣繁多具有較高的鍛煉價值，深受教師和學生的歡迎。體育教師合理編排教學內容，不斷創新教學方式，更新跳繩花樣，鼓勵學生積極探究，激發學生的學習興趣。

3.在班主任的積極推動下，充分利用此契機，進行家校聯系，讓家長與學生進行親子活動，促進學生跳繩動作的掌握。確保學生順利通過體質健康標準測試，讓跳繩項目可以有99%的學生達到合格標準。

通過全校師生不斷創新，不斷實踐，不斷提高，跳繩以其源遠流長的民間文化在我校得以傳承，并將成為我校的獨特風景。

參考文獻：

徐佳.創新練習方法，激發跳繩興趣[J].新課程學習（上），2014（11）.

編輯 王彥清