熱愛讀書可增壽

□孫清廉

健康長壽是人類竭力實現的共同愿望。但是光有美好愿望是不夠的，還必須掌握和靈活運用有關能夠實現健康長壽的各種知識，否則延年益壽也只是幻想。要想掌握有關健康長壽的各種方法，就必須熱愛學習讀書，有淵博的知識。

有人挑選了20世紀以來歐美偉人400名，看其中哪類人的壽命最長，結果顯示，以讀書人為首，平均壽命達到79歲。我國也有人對秦漢以來許多著名知識分子的壽命進行統計分析，其平均壽命也遠遠超過其他職業人員的平均壽命。比如近代學者巴金、季羨林等人都享有高壽。在古代兵荒馬亂、生活十分困苦的年代，唐代著名醫藥大家、有“藥王”之稱的孫思邈竟壽高百歲以上。在古代的帝王之中大多短壽，而清代康熙、乾隆卻享有高壽，這其中就與他們二人都熱愛學習讀書、知識淵博有重要關系。

現代醫學專家研究發現，精神刺激可調節人體的免疫功能。讀書是一種涉及全身多個器官、組織的活動，它不僅要有視覺、聽覺和其他感覺器官的參與，還涉及反射意向活動。人經常獲取新知識、新信息，不僅可保持與飛速發展社會的聯系，而且有利于廣交朋友，增加生活的樂趣。所以說，在茶余飯后，讀書看報是一項有益的防衰抗老、增進身心健康的有益活動。

1.書籍是滋養身心的營養品。讀書何以能夠養生延年益壽？首先在于書是精神愉悅旺盛的營養品，讀書能滋養身心，在經常接受新觀念、新思想的同時，充實了內心世界，豐富了生活，增加了很多人生樂趣。書還是使精神向上的凈化劑，認真讀書能夠達到超然升華的境界。俗語說：“酒多人顛，書多人賢。”熱愛學習讀書，日積月累會使人心胸開闊，心境自然，能使人“知足常樂”，“不以物喜，不以己悲”，遠離名利思想的困擾，使人步入精神世界高尚的殿堂。

2.讀書學習可使人思路開闊、增強信心。心理學家研究顯示，經常學習讀書，能使人精神振奮、情緒樂觀，思路開闊，朝氣蓬勃，積極向上，能使人處于良好的心理狀態之中，從而增強了抵抗病邪的信心和能力。而且熱愛學習、知識淵博者，必定是一個善于思索的人，自然會不斷總結古今中外各種經驗教訓，樂意站在前人的肩膀上開拓創新、攀登新的高峰，也會注重研究前車之鑒，避免重蹈覆轍。健康長壽對每個人都十分重要，知識淵博者自然都會將其作為人生必修課，因而能比較全面地掌握養生保健的常識，能較熟練地運用這方面的知識，進而強身健體，使延年益壽變為現實。

3.知識淵博者，一般都見多識廣，具有洞察力和辨別能力，因而在遇到人生的各種挫折與苦難之際，他們不會喪失理智，亂了方寸，不會總是哀聲嘆氣、痛心疾首。他們善于面對現實，心境也會避免長期處于灰暗狀態，從而能保持平和樂觀的心態，不但會使身心健康少受損傷，還能心情舒暢地為實現人生的追求不斷拼搏，奮勇向前。

4.讀書能健腦。中國古代養生家認為，書卷乃養生第一妙物。人的衰老進程中，腦的衰老是最重要的。研究表明，“大腦用則進，不用則退”，大腦越用越能延緩衰老的進程。可以說，讀書就相當于大腦的運動保健操，可使大腦的機能得到鍛煉。英國神經病學家科斯利斯和米勒認為：“腦子開始工作的時間越早，延緩的時間越長，它的細胞老化的速度越慢。”日本醫學家研究發現，“勤學好思的人，大腦的血液循環較好，有助于防止腦細胞萎縮，可以延緩大腦細胞的衰退”，還有一位外國作家說：“有一種非醫藥的延年益壽的技術，這就是讀書。”真可謂“常用腦，可防老”。

5.讀書能療疾。我國自古便有杜甫的詩能療疾病的傳說。清代的《老異續編》還載有杜詩治病的驗案：“白巖朱公患氣痛，每當疾發時便誦杜詩數首，氣痛便迅速緩解，屢試屢效。”

在近年來，國外不少醫院都為病人開設了專門的圖書館，對慢性病患者、特別是神經系統與心理系統障礙的患者進行“讀書療法”。圖書館中藏書十分豐富，既有修身養性的趣味性文學書刊，又有各種介紹醫療保健等知識的科普讀物、磁帶、唱片，等等。患者在圖書館里，不同患者不但能閱讀到不同感情色彩的書籍報刊，還會被幽靜、典雅的環境、賞心悅目的書中情節所陶醉，有如置身于“世外桃源”之中，在一段時間后，大多數病人的病情都會減輕，收效甚佳。

美國的心理學家特別重視倡導“詩歌療法”，他認為吟誦詩歌能改善心理和不良的情緒狀態，有益于身心健康。在意大利，醫學家和詩人還聯袂成立了“詩藥有限公司”，出版具有不同主治功能的詩集，供不同心理疾病的患者對癥治療。

6.老年人更應加強學習。經常學習讀書是增進老人身心健康的秘訣。因為老年人隨著生理功能的逐漸衰退，心理狀態也會逐漸老化，如果總是閑在家中養老，“飽食終日，無所用心”，就更容易導致憂心忡忡、意志消沉，產生孤獨感、老朽感和末日感，這種不良的心理狀態，必然會進而影響其生理功能，加速生理功能衰退的進程，形成惡性循環，導致身心健康越來越壞，縮短壽命。而經常讀書學習，獲取新知識，不僅能調節整個身心的功能，更重要的是通過學習，老年人會更加充分地認識到生命的價值和生存的意義。這種健康的心理意識，能使老人保持愉快樂觀的情緒，從而喚起“第二個青春”。

當然，讀書養生不能忽視對書籍的選擇。一般均應選擇那些利于身心健康、怡情養性的好書，如唐詩宋詞、古今中外名著和醫學保健書刊等。如果只讀那些黃色的、邪惡的或宣揚暴力、打打殺殺的書籍，非但不利于養生，反而危害身心健康，促人短命。

總之，知識在于積累，長壽在于人為。讀書是長途旅行，是開拓心靈的漫長陶冶過程，讀書是春風化雨，修得一身正氣，會終身受用。讀書需要跋涉，講求興趣與耐力的統一，二者缺一不可。