中年女性體漸衰活出風采魅力來

□乾俊

一個女人擁有漂亮的容貌和優美的身段固然令人羨慕，但擁有一個健康的心理，一個良好的心態，會讓她由內到外散發出迷人的魅力，會讓她的容貌有了更加豐富的內涵和韻味，也會讓她的人生之路走得更加踏實和從容。

中年女人，她們是年邁父母的女兒，是青春期兒女的母親，是丈夫的賢內助，也是單位的骨干，她們不停轉換著各種角色，擔負著工作和家庭的重擔。

女性除了和男人一樣在工作上面臨激烈競爭，還要擔負繁重的家務勞動，多重的社會角色常常壓得她們苦不堪言，很容易出現心理問題，而中年女性更是首當其沖。

中年女性是工作上的中堅力量，在家庭中也扮演著舉足輕重的角色，一旦她們的心理出現了焦慮、煩躁、恐懼、抑郁等心力衰竭狀態，會感染其他家人和同事，影響家庭穩定及社會和諧。

不可否認，女性進入中年，就開始走向衰老，但是做一個健康快樂的中年女人并不難，除了要調整好心態，還要保持健康的生活方式：均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動，再加上定期體檢。中年女人在愛家庭、愛孩子的同時，更要學會關愛自己，而家庭和社會也應該給予她們更多的關愛。

一.工作中多學點心理“按摩”

1.工作之外多愛自己：41歲的李女士是外企經理助理，現在她越來越擔心比不過年輕同事而被公司淘汰，于是她拼命工作，常常感到疲憊、頭暈、眼花，情緒低落。一回到家，脾氣就爆發了，對丈夫、女兒大呼小叫。

中年女性大都是單位骨干，往往被復雜的人際關系纏繞，如上下級的隔閡、同事間的摩擦等，會使她們感到情緒緊張，煩躁不安；隨著年齡增長，心力不濟和工作中的緊迫感，更使得她們承受著極大的心理壓力，易產生焦躁、抑郁、不安等心理問題，這就需要她們學會進行自我心理“按摩”。

工作之外，要懂得愛自己，疲勞時，充分休息；不快時，去郊外遠足、游泳；常約三五知己聊天、談心，保持心理上的新鮮、快意和放松。

2.從多方面尋找成就感：42歲的柳女士工作上順風順水，面對人事上的一次升遷，她自認為非己莫屬，結果大相徑庭。她覺得沒臉見人，對自己的能力產生懷疑，工作上沒了自信，最終辭職在家。之后，她整天腰酸頭痛，像是患了大病，四處求醫。結果是身體沒病，患了中度抑郁。

不少中年女性和柳女士一樣，認知出了偏差，她們把升遷看作事業成功的唯一標志，一旦失敗，就會心灰意冷。其實，人在工作中有很多價值體現，比如賺錢養家；尋求精神上的安慰，認識朋友、同事；從領導、同事身上，發現不同的人格魅力，通過學習別人的優點整合自己等。應從多方面看問題，在工作中尋找成就感，學會快樂地工作。

壓力要時時化解，不能堆積。興趣愛好是最好的減壓途徑；遇到挫折時，要學會傾訴。

二.家庭瑣事里找回“自我”

1.主動和丈夫溝通：徐女士的丈夫是業務經理，晚上常有應酬，有時凌晨兩三點才回家。徐女士在電視上見多了男人花心的故事，便開始猜疑。之后，只要有女的給丈夫打電話，她就罵丈夫花心，丈夫一出門，她就焦慮、害怕。

人到中年，夫婦倆各有交際圈，回到家后要忙著照顧老人、孩子，兩人單獨相處的時間幾乎沒了。而這時的中年婦女也需要丈夫的關心，一旦滿足不了，就會心生猜疑，時間長了，還會出現焦慮、煩躁情緒。

中年婦女要主動和丈夫溝通，不要無端猜疑。夫妻雙方時不時單獨相處、溝通，也能增強彼此的信任和理解，減輕女性焦慮心理。

2.有自己的空間和愛好：王女士35歲，自打有了孩子，生活就忙亂起來，打理家務，買菜做飯，她感覺自己的生活已經失控。她的體重迅速下降，后來走路時常摔跟頭、身體發抖，經檢查患了神經性厭食癥。

中年婦女家務繁雜，上有老，下有小，家計的安排常使她們疲憊不堪，在婚姻中逐漸失去自我，容易產生迷惘、不安等心理。

生活壓力增大、自我認同感降低后，中年婦女會不自覺地尋找發泄口，一定要找正確的減壓途徑，比如向好友傾訴、旅游或參加集體活動等，平時要有自己的空間和愛好。